tag:blogger.com,1999:blog-31537060861919413152024-03-04T20:02:39.224-08:00 Centro de Fisioterapia Myos-Terapia Manual & PilatesC/Ginzo de Limia 39, 1º3. 28029 Madrid Tel: 913780009Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.comBlogger29125tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-64935136467820784472015-07-01T03:59:00.001-07:002023-03-03T03:49:41.417-08:00LINFEDEMA: ¿qué es y como detectarlo?El Linfedema es una patología de carácter crónico, frecuentemente asociada al tratamiento de diversos tipos de cáncer y que implica generalmente un gran impacto en la calidad de vida de las personas que lo padecen.<br />
<br />
<b><span style="font-size: x-large;">
¿Qué es el Linfedema?</span></b><br />
<blockquote class="tr_bq">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLkWls9ARsJrL7bIFctVgx0oEJTArbds-lsvVOJ_TEgU3tf2Y58ixQNvm_oVMMAMbspvbxy2gvW17lQK_L-0VZop_TwZONtpBmvcOSF85GTcjCawEs0VcKNr4wmf7kt1LifEQShxUnjw/s1600/Linfedema.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLkWls9ARsJrL7bIFctVgx0oEJTArbds-lsvVOJ_TEgU3tf2Y58ixQNvm_oVMMAMbspvbxy2gvW17lQK_L-0VZop_TwZONtpBmvcOSF85GTcjCawEs0VcKNr4wmf7kt1LifEQShxUnjw/s400/Linfedema.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Imagen cortesía de: <a href="http://www.somospacientes.com/">http://www.somospacientes.com</a></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #6aa84f;"><span style="font-size: large;">Se trata de la acumulación de líquido <u>con alto contenido en proteínas</u> en el espacio intersticial (espacio existente entre las células de los tejidos) debido a un déficit en su drenaje, por algún tipo de problema que afecte al sistema linfático. </span><span style="font-size: large;">Esto dará lugar a la "hinchazón" en determinadas partes del cuerpo, más frecuentemente en las extremidades, pero también asociado en muchos casos a edema en una parte adyacente del tronco.</span></span></blockquote>
<br />
<br />
<br />
<h3>
<span style="font-size: x-large;">
Causas de la aparición de un Linfedema</span></h3>
<div>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<h3>
</h3>
<h3>
Linfedema primario: </h3>
<div>
<br /></div>
Existe una <b><span style="color: #6aa84f;">malformación del sistema linfático</span></b> ya sea hereditaria o adquirida.<br />
<br />
* <b><u>Por agenesia o hipoplasia</u></b>, debido a un <b><span style="color: #6aa84f;">defecto en el desarrollo del sistema linfático</span></b>, el individuo nace con un numero menor de vasos, troncos o ganglios linfáticos, o su diámetro es más pequeño de lo normal. Originará edemas más o menos importantes en función de las estructuras afectadas.<br />
Pueden ser de aparición temprana, entre el nacimiento y el primer año de vida (congénito), en la adolescencia (precoz), o después de los 35 años (tardío).<br />
El edema puede aparecer muy tarde a consecuencia, por ejemplo, de un traumatismo o la picadura de un insecto, que pondrá de manifiesto un problema en la reabsorción de la inflamación.<br />
<br />
*<b><u>Por incontinencia o insuficiencia valvular</u></b>: Las paredes de los colectores y precolectores (vasos) linfáticos poseen unas válvulas que hacen que la linfa discurra en una sola dirección. Un fallo en este sistema valvular hará que se produzca un <b><span style="color: #6aa84f;">reflujo de la linfa hacia atrás</span></b>, provocando una <b><span style="color: #6aa84f;">dilatación de parte de los vasos linfáticos</span></b>, similar a las varices en las venas, que hará que no funcionen correctamente, desembocando en un Linfedema.<br />
<br />
<br />
<h3>
Linfedema secundario: </h3>
<div>
<br /></div>
<b><u>Por obstrucción o destrucción de las vías linfáticas</u></b>, de origen:<br />
<br />
- Infeccioso (linfangitis, linfadenitis, celulitis, erisipela) o parasitario (filariasis).<br />
- Neoplásico (en su crecimiento, el tumor comprime los vasos linfáticos vecinos).<br />
- Traumático o postoperatorio (por heridas amplias, hematomas, cicatrices, con lesión masiva de vasos linfáticos).<br />
- Tras la extirpación quirúrgica de ganglios linfáticos y cadenas ganglionares en el tratamiento oncológico y por la acción de la radioterapia con el mismo fin, que ocasiona lesión de vasos, ganglios linfáticos, piel y tejido subcutáneo, así como su tendencia a la posterior fibrosis y endurecimiento del tejido, debido a que la acumulación de líquido con un alto contenido en proteínas favorece la formación y aglomeración de los fibroblastos.<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Actualmente, la principal causa del desarrollo de Linfedema es la cirugía por cáncer de mama. En este caso el Linfedema sería secundario y se le considera una complicación del tratamiento quirúrgico del tumor. Las posibilidades de desarrollar un Linfedema aumentan si a la cirugía se asocia radioterapia.</span></blockquote>
<br />
<b><span style="font-size: x-large;">
¿Cómo detectar el comienzo del Linfedema?</span></b><br />
<div>
<br /></div>
Actualmente el diagnóstico del Linfedema se realiza en base a los <b><span style="color: #6aa84f;">síntomas clínicos</span></b>. Tanto su detección como su tratamiento debe ser multidisciplinar. El facultativo al que acude el paciente ante los primeros síntomas suele ser el <b><span style="color: #6aa84f;">Oncólogo</span></b>, en caso de que éstos aparezcan en los primeros meses posteriores a una cirugía oncológica; o al <span style="color: #6aa84f;"><b>médico de cabecera</b></span>, el cual derivará al paciente al especialista correspondiente que, en caso de sospecha de Linfedema, incluye también al<b><span style="color: #6aa84f;"> especialista en patología vascular</span></b>.<br />
<br />
El realizar una historia clínica detallada al comienzo de los síntomas es fundamental, en la que se analicen los principales <span style="color: #6aa84f;"><b>factores de riesgo para el desarrollo de un Linfedema</b></span>, principalmente si el paciente ha sido intervenido quirúrgicamente por un proceso canceroso (mama, próstata, ovario y otros tumores uroginecológicos), aunque los síntomas aparezcan meses e incluso años después.<br />
<br />
Por regla general,<b><span style="color: #6aa84f;"> se considera que existe un Linfedema </span></b>cuando al realizar la medición manual del perímetro del miembro afectado en diferentes puntos con una cinta métrica (<b><span style="color: #6aa84f;">circometría</span></b>), la diferencia en alguno de los niveles comparado con el lado sano o preferiblemente con las medidas previas a la cirugía en caso de que haya existido y tener ese dato, es <b><span style="color: #6aa84f;">mayor a 2 cms</span></b>.<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">El Linfedema puede desarrollarse tanto de manera precoz, a los pocos meses de la cirugía, como tardíamente años después, entre el año y medio y los tres años o incluso más tarde.</span></blockquote>
<br />
El <span style="color: #6aa84f;"><b>médico</b></span> valorará igualmente de qué tipo de edema se trata, realizando un <b><span style="color: #6aa84f;">diagnóstico diferencial</span></b> entre un <u>edema por aumento del aporte de líquido</u>, ya sea de origen vascular o sistémico (insuficiencia venosa, arterial o periférica, insuficiencias cardíaca, hepática y renal, síndrome nefrótico, malnutrición...), y un <u>edema producido por falta de drenaje</u> en el que exista una <b><span style="color: #6aa84f;">"insuficiencia linfática"</span></b> que derive en un Linfedema. Este punto es especialmente importante en el <b><span style="color: #6aa84f;">Linfedema del miembro inferior</span></b>, que suele ser más <b><span style="color: #6aa84f;">frecuentemente infradiagnosticado</span></b>, en muchos casos el diagnóstico se realza en fases avanzadas<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi857Ozx8ib3qEz-qrX4Xc1pbNV1C7xzfvk7PpQ7y2dA6ng0T1apeXgJJSFUGp4dyATgOzHRn35qXPA-m4NdkUl3OUoG3RZ-Rz9iIFTuuOs9FW6IH9-ZH1olGNKjCGZmDsDZUxrx5ku_g/s1600/Diagn%25C3%25B3stico+diferencial+linfedema.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi857Ozx8ib3qEz-qrX4Xc1pbNV1C7xzfvk7PpQ7y2dA6ng0T1apeXgJJSFUGp4dyATgOzHRn35qXPA-m4NdkUl3OUoG3RZ-Rz9iIFTuuOs9FW6IH9-ZH1olGNKjCGZmDsDZUxrx5ku_g/s1600/Diagn%25C3%25B3stico+diferencial+linfedema.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption"><span style="font-size: x-small;">Extraido de: <a href="http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion/tratamiento_del_linfedema.pdf">http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion/tratamiento_del_linfedema.pdf</a></span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b><span style="font-size: x-large;">
Manifestaciones clínicas del comienzo de un Linfedema</span></b><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
Si el paciente ha sido sometido a una mastectomía, extirpación de ganglios o cadenas ganglionares (linfadenectomía) del miembro superior sumado o no a radioterapia, deberá <b><span style="color: #6aa84f;">prestar especial atención al brazo del lado intervenido</span></b>. Si la cirugía ha sido abdominal o ginecológica, principalmente si ha cursado igualmente con extirpación ganglionar, <b><span style="color: #6aa84f;">atender a los síntomas que puedan manifestarse en los miembros inferiores</span></b> tales como:<br />
<br />
- Sensación de dolor y pesadez en la/s extremidad/es correspondiente/s.<br />
- Sensación de plenitud o de piel ajustada y tirante, en toda la extremidad o en una o varias de las articulaciones.<br />
- En caso del miembro superior, dificultad para usar relojes, anillos, pulseras, camisas, etcétera, que antes no apretaban.<br />
- En caso del miembro inferior, igualmente sensación de que la ropa y el calzado aprietan o quedan ajustados.<br />
- Picazón o sensación de quemazón constante en la extremidad correspondiente.<br />
- Dificultad en la realización de actividades cotidianas que impliquen a esa extremidad.<br />
- Hinchazón que comienza muy poco a poco y que puede ser difusa y que no afecte al miembro superior o inferior en su totalidad. El edema puede aparecer sólo en el brazo, sólo en la mano y de la misma manera en el miembro inferior.<br />
- Sensación de mayor calor en esa extremidad por ejemplo al tomar el sol o en época estival.<br />
- Reacción inflamatoria que afecta a todo el miembro tras la picadura de algún insecto o animal, corte, herida o traumatismo. Puede ser el desencadenante del Linfedema tanto primario como secundario.<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Recomendamos que aunque el diagnóstico médico tras las valoraciones correspondientes no sea de linfedema es decir, que la diferencia de volumen no sea mayor a 2 cms., el paciente <u>acuda a un fisioterapeuta ya que es fundamental abordar el edema de forma precoz</u> y que, en caso de que sea desconocedor de los cuidados higiénico-sanitarios del Linfedema, el propio fisioterapeuta pueda informarle y enseñarle.</span></blockquote>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img alt="Fisioterapia Myos web" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-70647312824587982452015-02-28T11:06:00.000-08:002015-03-01T02:58:41.443-08:00PILATES PARA EMBARAZADASEl conocido Método Pilates ha sufrido una evolución importante desde sus orígenes hasta nuestros días, debido a la <b><span style="color: #6aa84f;">ampliación de conocimientos tanto de anatomía como de biomecánica</span></b> por parte de muchos de los nuevos instructores de Pilates, que se preocupan cada vez más por conocer el por qué y para qué en la utilización de los ejercicios descritos para los diferentes niveles básico, intermedio y avanzado.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Desde mi humilde opinión, es en el momento en el que el Método Pilates se incorpora al mundo de la Fisioterapia, cuando pasa de ser una opción deportiva para mantener o mejorar nuestra forma física en estado de SALUD, a convertirse en una forma adicional y complementaria a las que ya conocíamos, de <span style="color: #6aa84f;"><b>TERAPIA A TRAVÉS DEL MOVIMIENTO</b></span> al realizar cada ejercicio con un <b><span style="color: #6aa84f;">objetivo clínico concreto</span></b>. </div>
<div>
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">El profesional de la salud utiliza sus conocimientos en razonamiento clínico para adaptar la enseñanza del Método Pilates a personas con características especiales como pueden ser las mujeres en el momento del embarazo, durante el postparto, o personas que padezcan alguna lesión o problema en el aparato locomotor.</span></blockquote>
<div>
<br /></div>
<div>
Os dejo a continuación un artículo sobre <b><span style="color: #6aa84f;">"Pilates para embarazadas"</span></b> que he escrito para el nº 109 de la revista <b><span style="color: #6aa84f;">Mi Pediatra</span></b> en el que os cuento cuáles son los principios del Método Pilates, sus beneficios para la mujer embarazada, contraindicaciones de la práctica de ejercicio físico durante esta etapa y las modificaciones generales de los ejercicios en función del trimestre de gestación en el que se encuentre la futura mamá.</div>
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<br /></div>
<div>
Podéis leer el artículo completo pinchando en:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Pilates-para-embarazadas.pdf?9bd80a&9bd80a" target="_blank"><img alt=" Pilates para embarazadas" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinbsjcVcnme6umL_OPvkWY3Wh9cm0iRYVDA0naNKA0oyw4wiOXmaUIByv_vrpqQcXWY2u54DjrwXnIMAr3jRUzQZ8e8Sg2OIyRmewvh8low5zqZ1LWHvWNslCm-2LVxg1kUC61L2IE7w/s1600/leer+mas+wacapaka-10.png" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjX81Un4R8E2gwH3CRAGbDG4VgrXv94M4eU0Ltu6zja3sevchBxF_0VWcbtT-a2LFbSYbZmg1V_Be_YanSN6xAfflc5hB2LNTGB01ehSP4BO2AqHBBMymHzn1GLhNNauIzlgLP0XYmUQ/s1600/Pilates.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjX81Un4R8E2gwH3CRAGbDG4VgrXv94M4eU0Ltu6zja3sevchBxF_0VWcbtT-a2LFbSYbZmg1V_Be_YanSN6xAfflc5hB2LNTGB01ehSP4BO2AqHBBMymHzn1GLhNNauIzlgLP0XYmUQ/s1600/Pilates.jpg" height="640" width="494" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img alt=" Web de Fisioterapia Myos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYkxdDZMDAN9POFZc4L8zR2gGFBudlQbJ0_VS_eR5SoqbbjJMgttz0QWyWuYiCRhLOXIogY-0RBw-wIN2RrLUo0DnvXXLvkR-36vp1FBJDE4zeDQKO7egSIs4D04MxG7MRU30vHkVcnQ/s1600/visita+nuestra+web+Myos.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-21914841455298693912015-02-03T04:15:00.002-08:002017-09-30T03:29:56.909-07:00ASPECTO DE UNA CICATRIZ DE CESÁREA ANTES Y DESPUÉS DEL TRATAMIENTO DE FISIOTERAPIA<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Como comentaba en un artículo que escribí hace unos meses (<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Cicatriz_ces%C3%A1rea_1.pdf?7363f9">http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Cicatriz_ces%C3%A1rea_1.pdf?7363f9</a>) el tratamiento de la cicatriz de la cesárea puede ser importante especialmente si la persona tiene<b><span style="color: #6aa84f;"> tendencia a una mala cicatrización</span></b> bien sea en forma de queloide o a través de cicatrices poco elásticas y endurecidas, ya que <b><span style="color: #6aa84f;">podría influir negativamente a medio y largo plazo</span></b> en su postura y dinámica corporal, y tal vez en la adecuada movilidad y funcionamiento visceral en caso de desarrollar adherencias profundas, entre otras cosas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Os presento el caso de una paciente, la cual cuando vino a consulta había dado a luz hacía aproximadamente un mes mediante cesárea. Se trataba en este caso de su <span style="color: #6aa84f;"><b>segunda cesárea</b></span>, durante la cual su obstetra limpió quirúrgicamente<span style="color: #6aa84f;"><b> adherencias en los tejidos</b></span>, que se desarrollaron tras la primera intervención. La paciente nos comentaba que la anterior cicatriz quedó incluso más hundida y retraída que la actual y que no mejoró en modo alguno en los años posteriores.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tras el tratamiento de fisioterapia, la<span style="color: #6aa84f;"><b> mejoría estética de la cicatriz</b></span> es evidente como veréis, asociada a una recuperación importante de la <b><span style="color: #6aa84f;">elasticidad del tejido cicatrizal</span></b> tanto a nivel cutáneo como en planos más profundos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Para el tratamiento utilizamos terapia manual a través de <b><a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/masaje/" target="_blank">masaje</a> </b>para la movilización de la cicatriz, técnicas de <a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/induccion-miofascial/" target="_blank"><b>Inducción miofascial</b></a> en planos superficiales y profundos, <a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/relajacion-instrumental-miofascial-tecnica-de-los-ganchos/" target="_blank"><b>gancheo</b></a> indoloro del tejido cicatrizal y <a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/electroterapia/" target="_blank"><b>ultrasonidos</b></a>. Recomendamos <a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/gimnasia-abdominal-hipopresiva/" target="_blank"><b>ejercicios Hipopresivos</b></a> para mejorar el tono de la faja abdominal, así como por la tracción y estiramiento de los tejidos profundos que acompaña a su realización.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZWba-okrp4UdAkkKdkjgGf2kiRgUS90A3Q7obMqx-JfTZQ5d7vKhUgv7aaLxrYDvnYlsVTt6tur2xffipfF3Vu4f24tnQurvzHMQ8YQ90OFWLvhH8Zs28qWIry2VWLSgQsOnxjKhEaw/s1600/cicatriz+ces%C3%A1rea+principio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZWba-okrp4UdAkkKdkjgGf2kiRgUS90A3Q7obMqx-JfTZQ5d7vKhUgv7aaLxrYDvnYlsVTt6tur2xffipfF3Vu4f24tnQurvzHMQ8YQ90OFWLvhH8Zs28qWIry2VWLSgQsOnxjKhEaw/s1600/cicatriz+ces%C3%A1rea+principio.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijZwOFDM90HVbF8tkRU8Z0udOu9-r8gMT0trggI2lvEBAB6ZO1TfDsy8M_B0qfLlSvdw8-B7hcmDZRaDAUrs_ZhuG8V9-Z8ry31UErlQsttaFkhFxgrbJLzVK51wlCpLgn4YWWZbavUA/s1600/cicatriz+ces%C3%A1rea+final.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijZwOFDM90HVbF8tkRU8Z0udOu9-r8gMT0trggI2lvEBAB6ZO1TfDsy8M_B0qfLlSvdw8-B7hcmDZRaDAUrs_ZhuG8V9-Z8ry31UErlQsttaFkhFxgrbJLzVK51wlCpLgn4YWWZbavUA/s1600/cicatriz+ces%C3%A1rea+final.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img alt=" web fisioterapia Myos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
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Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-35668549766705561872015-01-11T02:52:00.000-08:002015-01-11T11:03:21.664-08:00COMBATE LA DIÁSTASIS ABDOMINAL TRAS EL PARTO<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En el número de enero (nº 107) de la <b><span style="color: #6aa84f;">revista "Mi Pediatra"</span></b> encontraréis este artículo en el que explico <b><span style="color: #6aa84f;">qué es la diástasis abdominal</span></b> y cómo la reciente mamá puede reducirla e incluso conseguir que desaparezca sin recurrir a la cirugía.</div>
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<br /></div>
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¿Has dado a luz hace meses y tu abdomen aún no se ha recuperado?, ¿quieres saber si tienes o no una diástasis?, ¿no sabes cuándo empezar a hacer abdominales ni cuáles deberías hacer?, ¿tienes dudas acerca de si una faja postparto te podría ayudar?. Todo esto y mucho más te lo cuento a continuación.</div>
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<br /></div>
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Podéis leer el artículo completo pinchando en el botón:</div>
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Combate-la-di%C3%A1stasis-tras-el-parto.pdf?7363f9" target="_blank"><img alt=" Combate la diástasis tras el parto" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinbsjcVcnme6umL_OPvkWY3Wh9cm0iRYVDA0naNKA0oyw4wiOXmaUIByv_vrpqQcXWY2u54DjrwXnIMAr3jRUzQZ8e8Sg2OIyRmewvh8low5zqZ1LWHvWNslCm-2LVxg1kUC61L2IE7w/s1600/leer+mas+wacapaka-10.png" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7h1cBF1nYGrlAB6D1VLdNovh2kn6MipqJymunXFhWKPWBjsQZHrWJ-I9a0OzSImSLxKePk-2HdCP4EyZwEtPAWjyK3CLtszNbqe84JvuEb33rDmVt_xcp6OShbk5sQfVD4MITMN1aXg/s1600/Portada+di%C3%A1stasis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7h1cBF1nYGrlAB6D1VLdNovh2kn6MipqJymunXFhWKPWBjsQZHrWJ-I9a0OzSImSLxKePk-2HdCP4EyZwEtPAWjyK3CLtszNbqe84JvuEb33rDmVt_xcp6OShbk5sQfVD4MITMN1aXg/s1600/Portada+di%C3%A1stasis.jpg" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img alt=" web de fisioterapia Myos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<br />Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-31846746753463421522014-10-20T11:14:00.001-07:002014-10-25T01:41:58.589-07:00TRATAMIENTO DE FISIOTERAPIA PARA LA CICATRIZ DE LA CESÁREA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Este es el último artículo que he escrito para el nº 105 de la revista <b><span style="color: #6aa84f;">"Mi Pediatra"</span></b>. En él hacemos un repaso de <span style="color: #6aa84f;"><b>cómo es el parto por cesárea</b></span>, intentando dar respuesta a preguntas que habitualmente se hacen las mujeres tras dar a luz de esta manera: el tiempo de cicatrización de la herida, cuáles son los posibles signos de infección, cuando comenzar a hacer deporte...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
También explicamos el modo de <span style="color: #6aa84f;"><b>cuidar la cicatriz</b></span> en las primeras semanas mediante un<span style="color: #6aa84f;"><b> automasaje</b></span>, así como el<span style="color: #6aa84f;"><b> tratamiento con fisioterapia</b></span>, importante para evitar que quede engrosada, tirante, hundida o minimizar el riesgo de que aparezcan adherencias a capas de tejido más profundas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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Podéis leer el artículo completo pinchando en el botón:</div>
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Cicatriz_ces%C3%A1rea_1.pdf?7363f9" target="_blank"><img alt=" Fisioterapia para la cicatriz de la cesárea" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg86EQcR4XvaiRl1y3HaG95Hwqxt3w3OnnZLKcZe5SkU0oAW7joiJxyZCQ5vrpSR81KqyvE2OGgoBDFF9eljmb6LWZzFl1Fdti2RNY9vHOVonRTp_BHzHEXcmE8pWtLxi9Z4uQNKPq07Q/s1600/leer+mas+wacapaka-10.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLvRYF3QBa_j_9wfcMe5QvgWUso0QAde8F2vJknLq5bpBxhIZwZL3aEKER_aoEO93aETayrDtt-hL7GnaFccr5EiNzV9gzLTrmYJQuBQYoVN7Q2_er34_c7DJBU7i8Rk9iZlKCF_lAaQ/s1600/Ces%C3%A1rea.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLvRYF3QBa_j_9wfcMe5QvgWUso0QAde8F2vJknLq5bpBxhIZwZL3aEKER_aoEO93aETayrDtt-hL7GnaFccr5EiNzV9gzLTrmYJQuBQYoVN7Q2_er34_c7DJBU7i8Rk9iZlKCF_lAaQ/s1600/Ces%C3%A1rea.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-90106161306565732212014-07-25T10:50:00.000-07:002014-08-02T03:05:46.155-07:00¿Cómo la tensión en la musculatura de cabeza y cuello puede influir en los acúfenos o tinnitus?<div style="margin-bottom: 0cm;">
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;"></span></blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDDlCZWxY2SsFJmMNS0wyWip2iQISKOo4KaZExg1aGId-xDWxv_oXDgVFqaTwruN2ed2cy0sFyNkAWq37z9X-zs4WbsOrlHW_QyjxO3ObP5Bikv-zckrXsTqDEQSCKQdQIgvpxoOjPjQ/s1600/ac%25C3%25BAfenos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDDlCZWxY2SsFJmMNS0wyWip2iQISKOo4KaZExg1aGId-xDWxv_oXDgVFqaTwruN2ed2cy0sFyNkAWq37z9X-zs4WbsOrlHW_QyjxO3ObP5Bikv-zckrXsTqDEQSCKQdQIgvpxoOjPjQ/s1600/ac%25C3%25BAfenos.jpg" height="300" width="400" /></a><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">El tinnitus o acúfeno es un
fenómeno que consiste en la percepción de zumbidos, pitidos,
silbidos, campanilleos o simplemente ruidos sin que los mismos
procedan de ninguna fuente sonora fuera del cuerpo. </span></blockquote>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<h2>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></h2>
<h2>
<span style="font-size: x-large;">Tipos de tinnitus o acúfenos</span></h2>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<h3>
Tinnitus o acúfenos objetivos,
también llamados somatosonidos:</h3>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Son aquellos que también<span style="color: #6aa84f;"> <b>pueden ser
percibidos por otras personas adicionales al paciente</b></span>, como por
ejemplo especialistas en enfermedades del aparato auditivo, etc.
Están generados por una<b style="color: #6aa84f;"> fuente sonora procedente del propio
organismo</b>. Aquí entraría principalmente el acúfeno de origen vascular (es de forma pulsátil) y el acúfeno somatosensorial.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<h3>
Tinnitus o acúfenos subjetivos:</h3>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Son mucho más comunes que los
objetivos. Estos <span style="color: #6aa84f;"><b>no son percibidos por otras personas distintas al
paciente </b></span>por lo que muchas veces las causas y tratamientos son más
difíciles de determinar. Puede ser <b style="color: #6aa84f;">producido por una fuente no
sonora</b>.<br />
Se considera que en este caso se trata de un fenómeno puramente
neuronal por incremento de la actividad espontánea de las neuronas en las vías auditivas, cuyo resultado sería el acúfeno.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
En el caso de un acúfeno central, el cerebro procesa incorrectamente los datos obtenidos de los nervios auditivos y como consecuencia produce un sonido o ruido no existente.<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD03sguVJBeRyrj9lrt831aUMtbl8nvcsvcDCFn2Rt4TuKnUqL5TLumnXytjJ2s9JvduA5y3xuTS9wCStnMsBf94TphgbNRLqy1UXjTedEwBPwiPE0X79tr2GplNd5ykLRY5DTEvUe4w/s1600/Clasificaci%C3%B3n-de-AC%C3%9AFENOS.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD03sguVJBeRyrj9lrt831aUMtbl8nvcsvcDCFn2Rt4TuKnUqL5TLumnXytjJ2s9JvduA5y3xuTS9wCStnMsBf94TphgbNRLqy1UXjTedEwBPwiPE0X79tr2GplNd5ykLRY5DTEvUe4w/s1600/Clasificaci%C3%B3n-de-AC%C3%9AFENOS.jpg" height="640" width="438" /> </a><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Existen en las actualidad distintas
teorías sobre el origen de los acúfenos, pero su mecanismo de
producción exacto aún se desconoce. </span></div>
</blockquote>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
El acúfeno <span style="color: #6aa84f;"><b>es considerado más bien un
síntoma con múltiples causas posibles</b></span>: alteraciones otológicas,
neuronales o traumáticas, efectos adversos medicamentosos, déficit
nutricional, alteraciones metabólicas alimentación, depresión, y
desórdenes témporomandibulares o cervicales. Es frecuente que se den acúfenos causados por la afección de más
de un sistema.<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<br />
<br />
<br />
<h2>
<span style="font-size: x-large;">Relación entre las estructuras craneofaciales y los síntomas en el oído</span></h2>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Dentro de la parte que nos compete a
nosotros como fisioterapeutas, existe un<span style="color: #6aa84f;"><b> vínculo muy estrecho
anatómico y fisiológico</b></span> entre el <b><u>sistema auditivo</u></b> (en este caso
principalmente el oído medio), el <b><u>sistema</u> <u>estomatognático</u></b> (conjunto
de órganos y tejidos situados en la región cráneo facial que nos
permiten por ejemplo comer, hablar, tragar, masticar, respirar,
succionar, ...) y el <b><u>sistema somatosensorial</u></b> (componentes del sistema
nervioso central y periférico que se encargan de recibir y procesar
estímulos que provienen del medio ambiente así como señales
internas, como tacto, temperatura propiocepción o la posición del
cuerpo en el espacio y la nocicepción o dolor).</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: x-large;">Vínculo somatosensorial</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Según algunas observaciones clínicas,
en alrededor del 70% de los pacientes estudiados, los acúfenos pueden
ser modulados por movimientos voluntarios y maniobras de contracción
de la musculatura de la cabeza y el cuello.</span></blockquote>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
A nivel del tronco cerebral, en
concreto en el <u><b>núcleo coclear dorsal</b></u>, se produce la llegada de la
<span style="color: #6aa84f;"><b>información auditiva</b></span> (recogida por el sistema auditivo periférico)
y de la <b><span style="color: #6aa84f;">posición de la cabeza en el espacio</span></b> (propiocepción cervical
alta recogida por el sistema somatosensorial).<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
A partir de aquí el sistema nervioso
central procesa esta información, de manera que podemos deducir la
localización de la fuente de sonido en el espacio<span style="color: #6aa84f; font-weight: bold;">.</span> Por tanto, <b><span style="color: #6aa84f;">a nivel
del núcleo coclear dorsal convergen informaciones procedentes de dos
sistemas distintos, pudiendo influirse el uno al otro</span></b>.<br />
<br />
El núcleo coclear posee numerosos circuitos internos con un papel activador o inhibidor neuronal, que contribuyen a analizar la señal auditiva y distribuirla de la mejor manera hacia los circuitos nerviosos superiores. Cualquier alteración que influya sobre el núcleo coclear dorsal, puede dar lugar a una <span style="color: #6aa84f;"><b>sobre representación en la corteza cerebral de algunas frecuencias de sonido, </b></span>dando lugar al acúfeno.<br />
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: x-large;">Vínculo ligamentoso y articular</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJEgeDE9hzwsME2fDdGoyagroVrjzsjn9lDJJpQxlo78_MnGKB5mGZSRzTw7GLNkKMStzA5wsUdkcBIiGwxEfrnliweE1AFJeuF0Y6b6_ujZ1zbDijVBSZB4AcS2pkcoBcwfeZvDlOXw/s1600/articulaci%C3%B3n+t%C3%A9mporomandibular.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJEgeDE9hzwsME2fDdGoyagroVrjzsjn9lDJJpQxlo78_MnGKB5mGZSRzTw7GLNkKMStzA5wsUdkcBIiGwxEfrnliweE1AFJeuF0Y6b6_ujZ1zbDijVBSZB4AcS2pkcoBcwfeZvDlOXw/s1600/articulaci%C3%B3n+t%C3%A9mporomandibular.jpeg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Articulación témporomandibular<br />1. Cóndilo de la mandíbula, 2. Arco cigomático del hueso temporal, 3. Disco articular.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Existe una <b><u>continuidad anatómica</u> </b>entre
la articulación témporomandibular (ATM), el ligamento
esfenomandibular y el oido medio<b>,</b> a través de los<span style="color: #6aa84f;"><b> ligamentos
disco-maleolar </b></span>(conexión entre la ATM y el hueso del martillo, que
forma parte de la cadena de huesecillos del oído y que está en
contacto directo con la membrana timpánica)<b><span style="color: #6aa84f;"> y maleolar anterior</span></b>
(expansión del ligamento esfenomandibular). Estos dos ligamentos <span style="color: #6aa84f;"><b>se
unen al martillo</b></span> separadamente tras atravesar la fisura
petrotimpánica.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Se considera que los desplazamientos
tanto del cóndilo mandibular como del disco durante los movimientos
mandibulares, puede inducir cierto movimiento en el martillo,<b><span style="color: #6aa84f;">
alterando la tensión de la membrana del tímpano</span></b> y provocando
síntomas a nivel del oído.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL-p5169rLnMPHKcby0K5465GyV9Fs0TFsL5e7tb5_rAuNBif3m4IUzopIR9VrdzeNlPEVcredV2REbrpNmR9BhA8oLT8LZwWyJudXh_S1cMTbPgSzMl9jGtk3UkhYPrzzU2DYf_8aiQ/s1600/ligamentos+ATM.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL-p5169rLnMPHKcby0K5465GyV9Fs0TFsL5e7tb5_rAuNBif3m4IUzopIR9VrdzeNlPEVcredV2REbrpNmR9BhA8oLT8LZwWyJudXh_S1cMTbPgSzMl9jGtk3UkhYPrzzU2DYf_8aiQ/s1600/ligamentos+ATM.png" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Por otro lado, se ha observado que en
<b><u>problemas de sobremordida</u></b> (estudiado en pacientes que han perdido las
piezas dentales posteriores) existe un sufrimiento en la articulación
témporomandibular, que está situada justo por delante del oído. En
algunos de estos casos, los <b><span style="color: #6aa84f;">cóndilos mandibulares, se movían
excesivamente hacia atrás</span></b> en el movimiento de cierre de la mandibula comprimiendo estructuras del oído como la<b><span style="color: #6aa84f;"> trompa de Eustaquio, el
nervio aurículotemporal y el nervio cuerda del tímpano,</span></b>
desencadenando síntomas otológicos..<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Lo mismo puede ocurrir en caso de<b>
<u>luxación del disco e inflamación</u> </b>de estructuras vasculares
musculares y cápsuloligamentosas de la ATM.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: x-large;">
Vínculo neuromuscular</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Existen dos músculos ubicados en el
oído medio que son considerados por la literatura como<b> "<u>músculos
accesorios de la masticación</u>"</b>, debido a que tienen una <b><span style="color: #6aa84f;">inervación
motora común por parte de la rama mandibular del V par craneal o
nervio trigémino</span></b>, al igual que los verdaderos músculos de la masticación
(masetero, temporal, pterigoideos lateral y medial, milohioideo y
digástrico anterior). Son el músculo<b> <u>tensor del tímpano</u></b> (o tensor
del martillo) y el <b><u>tensor del velo del paladar</u> </b>(o periestafilino
externo).<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
ANATÓMICAMENTE ambos músculos están
conectados, ya que el<b><span style="color: #6aa84f;"> m. tensor del tímpano</span></b> se inserta en la
membrana timpánica y <b><span style="color: #6aa84f;">sus fibras a nivel del oído medio se
entrecruzan</span></b> con las fibras de la porción más externa del<b><span style="color: #6aa84f;"> m. tensor
del velo del paladar</span></b>, en un pequeño tendón.<br />
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS5SdtEWR3GcioAEk-Hh7tSBGqrWRiNK1M2DjcDtjYAhUDTuhr9gt1WZQeB4_iHtS5WXYGNopt64xJ4XAdZmu1mNUEvtcjyJzt-XJqY1bJN11Ctgtdq6ELBiHuYzzJjBcEAhHvkSWbjA/s1600/fisura+petrotimp%C3%A1nica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS5SdtEWR3GcioAEk-Hh7tSBGqrWRiNK1M2DjcDtjYAhUDTuhr9gt1WZQeB4_iHtS5WXYGNopt64xJ4XAdZmu1mNUEvtcjyJzt-XJqY1bJN11Ctgtdq6ELBiHuYzzJjBcEAhHvkSWbjA/s1600/fisura+petrotimp%C3%A1nica.jpg" height="142" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Geneva, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: xx-small;">Vista anterior de fisura petrotimpánica disecada exponiendo trompa de Eustaquio y músculos intra y extratimpánicos. <br />1. Tendón conjunto entre el tensor del martillo (TM) y el tensor del velo del paladar. 2. Tendón del TM llegando al martillo. 3. Cabeza del martillo. 4. Membrana timpánica.</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Geneva, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Geneva, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></span></td></tr>
</tbody></table>
Otro pequeño músculo relacionado con
el tensor del tímpano es el <u><b>m. estapedial</b></u> (también llamado
estapedio o m. del estribo), como su nombre indica se inserta en el
huesecillo del estribo y tira de él en dirección opuesta a la
tracción que realiza el tensor del tímpano a nivel del martillo,<b><span style="color: #6aa84f;">
poniendo en tensión la cadena de huesecillos.</span></b><br />
<b><span style="color: #6aa84f;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #6aa84f;"><br /></span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGhqSvhVwmDWVL-oKDivxBCwmFok5pW7AmJuh9j_-Iwz5pG7sh4XFcPSbBG13z38sKucyhNqCxt9X4wLBhlyMCy81105sauSTQtwSK-ClAXI4m1ao6lyDTLCGE6XE-Zi3xQ59T7gr14A/s1600/oido+medio+musculos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGhqSvhVwmDWVL-oKDivxBCwmFok5pW7AmJuh9j_-Iwz5pG7sh4XFcPSbBG13z38sKucyhNqCxt9X4wLBhlyMCy81105sauSTQtwSK-ClAXI4m1ao6lyDTLCGE6XE-Zi3xQ59T7gr14A/s1600/oido+medio+musculos.jpg" height="285" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
FUNCIONALMENTE, la <b><u>trompa de Eustaquio</u></b>
es dependiente del<span style="color: #6aa84f;"><b> m. tensor del velo del paladar</b></span>. Su contracción
durante los movimientos implicados en el acto de tragar, bostezar,
estornudar, y la fase inspiratoria de la respiración, <b style="color: #6aa84f;">abre la trompa
de Eustaquio</b> permitiendo la aireación y ventilación del oído medio
y <b style="color: #6aa84f;">equilibrando la presión entre éste y el medio externo.</b><br />
<b><span style="color: #6aa84f;"><br /></span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDzEFoTgqWK1crIwv-ZPXaymIfpSSGU56Ey19zHf81EBtQzjFrQhXLKGcP0VqkBpoGLUX34nybTrq5PzTT3IMhNyht7TAGlSk16AsS9FFVSwtVv8PvbB-FEXaht3e_87x4T5e4f9ybFg/s1600/trompa+de+eustaquio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDzEFoTgqWK1crIwv-ZPXaymIfpSSGU56Ey19zHf81EBtQzjFrQhXLKGcP0VqkBpoGLUX34nybTrq5PzTT3IMhNyht7TAGlSk16AsS9FFVSwtVv8PvbB-FEXaht3e_87x4T5e4f9ybFg/s1600/trompa+de+eustaquio.jpg" height="357" width="400" /></a></div>
<b><span style="color: #6aa84f;"><br /></span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
El <u><b>m. tensor del tímpano</b></u> actúa como
"gatillo barorreceptor", es decir, cuando hay un aumento de
la presión ambiental externa, las fibras del m. tensor del tímpano
se acortan (ya que la membrana timpánica se abomba hacia el interior
del oído medio), y se dispara un<span style="color: #6aa84f;"><b> mecanismo reflejo al núcleo motor
del trigémino</b></span>, estimulándose la contracción tanto del tensor del
tímpano como del tensor del velo del paladar, manteniendo así el
<span style="color: #6aa84f; font-weight: bold;">equilibrio de presiones</span>.<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Por otro lado, tanto el <b><u>m. tensor del
tímpano</u></b> como el<b> <u>m. estapedial</u></b> (inervado por el VII par craneal o
nervio facial) <b><span style="color: #6aa84f;">se contraen</span></b> a la vez de forma
refleja muy rápidamente <b><span style="color: #6aa84f;">ante ruidos intensos y súbitos, protegiendo
al oído frente a traumas sonoros.</span></b><br />
<b><span style="color: #6aa84f;"><br /></span></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYakek3DCkk0EXYKzK0sJPZU87itIiSZPk3teCtx9tK2df6smu-li6xnUn1EroWR2L3th4TyCj7dPQu9GCYhniy03RcQCE2sORBJCPEmzya14uqlJPFlnxpnNyBjej7Tmx-dj3tyEV_w/s1600/mecanismos+protectores+del+oido.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYakek3DCkk0EXYKzK0sJPZU87itIiSZPk3teCtx9tK2df6smu-li6xnUn1EroWR2L3th4TyCj7dPQu9GCYhniy03RcQCE2sORBJCPEmzya14uqlJPFlnxpnNyBjej7Tmx-dj3tyEV_w/s1600/mecanismos+protectores+del+oido.gif" height="257" width="400" /></a></div>
<h2>
</h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<h2>
<span style="font-size: x-large;">¿Cómo un problema en estas
estructuras puede provocar tinnitus o acúfenos?</span></h2>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Entre todas las teorías propuestas
para explicar la presencia de acúfenos cuando no hay alteración a
nivel del oído, nariz o garganta, parece tener más peso, aunque no
está totalmente aceptada, la <b>"<u>hipótesis del espasmo muscular
reflejo</u>"</b>. Se considera que los:</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<h4>
- Acúfenos objetivos: </h4>
Se producen por
<b><span style="color: #6aa84f;">contracción rítmica y repetitiva de los músculos tensor del
tímpano y estapedial</span></b>, que al activarse producen un movimiento
rítmico de la membrana timpánica. Este fenómeno se ha denominado
<b><span style="color: #6aa84f;">"mioclonus palatino"</span></b> y<b> <span style="color: #6aa84f;">"mioclonus del oído medio"</span>.</b><br />
<b><br /></b></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Tambíén, en lugar del mioclonus,
puede producirse una <b><span style="color: #6aa84f;">contracción sostenida de estos
músculos</span></b>, que originará <b><span style="color: #6aa84f;">pérdida auditiva</span></b>, principalmente de los
tonos bajos, y que puede fluctuar produciendo síntomas episódicos
en el oído.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<h4>
- Acúfenos subjetivos: </h4>
Existe una
<b><span style="color: #6aa84f;">contracción refleja del músculo tensor del tímpano</span></b>.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
En estos casos lo que existe es una
<span style="color: #6aa84f; font-weight: bold;">alteración en la conducción del sonido </span>en el oído medio, sin haber
una verdadera disfunción en el oído o en la trompa de Eustaquio.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Diversos autores sugieren que el
espasmo de estos tres músculos corresponde a una <u>contracción
refleja secundaria al espasmo de la musculatura masticatoria</u>, que
podría estar producido por diversos factores, entre ellos por fatiga
muscular, en muchos casos asociado a fases de <span id="goog_747723297"></span><a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com.es/2012/03/que-es-el-bruxismo-consejos-y.html" target="_blank">bruxismo</a><span id="goog_747723298"></span> y estados de
tensión emocional aumentada.</span></blockquote>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">Los
<b><span style="color: #6aa84f;">trastornos témporomandibulares</span></b> (tanto de la ATM como de los músculos de la
masticación) están muy frecuentemente asociados con<span style="color: #6aa84f; font-weight: bold;"> otros síntomas otológicos </span>como vértigo, inestabilidad, mareo, sensación de pérdida auditiva, sensación de
oído tapado y otalgia (dolor de oído). En un gran número de casos vienen acompañados de <a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com.es/2012/06/la-cefalea-tensional.html" target="_blank">cefaleas</a> (tanto tensionales como vasculares) y estrés.</span></div>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Travell y Simons, en su manual de
puntos gatillo, hacen referencia a la existencia de acúfenos
unilaterales en presencia de<b><span style="color: #6aa84f;"> <a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com.es/2010/11/puntos-gatillo-miofasciales.html" target="_blank">puntos gatillo</a> en la porción profunda
del músculo masetero y en el músculo pterigoideo externo </span></b>del mismo
lado,<span style="font-family: inherit;"> explicándo
al igual que otros muchos autores, como un fenómeno sensitivo
referido o a través de la hipótesis del espasmo muscular reflejo. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
Se describen también síntomas en el oído referidos de puntos gatillo en el <span style="color: #6aa84f;"><b>esplenio de la cabeza y estenocleidomastoideo</b></span> (principalmente de la porción clavicular).</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOE7YLEzoXwwhNliP5bjhgk15UEqQK8LhWC8WaxxtqFIkpWQX4_6oHcx0pSoGBETGXSi5c_iqPchtpBPoqHnekVv404lt6HKzfSjf4aHNSjhYB4PUadsjXsJ588VUAA-Fcj5qbEhrxkA/s1600/porci%C3%B3n+profunda+masetero.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOE7YLEzoXwwhNliP5bjhgk15UEqQK8LhWC8WaxxtqFIkpWQX4_6oHcx0pSoGBETGXSi5c_iqPchtpBPoqHnekVv404lt6HKzfSjf4aHNSjhYB4PUadsjXsJ588VUAA-Fcj5qbEhrxkA/s1600/porci%C3%B3n+profunda+masetero.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzArBsSsqD7SVUpzVSzpROAuy9yQJN3zoVxxR9e_RUG6B5UYY3GEV9TTOiN_3TocNEjyxdXn6DZUgbAcsB8JM-vQH0edYQsfS9mq8V9INXkO6CiJV73fLXAHS3RI6fFlr_4_LlZwH_5A/s1600/Pterigoideos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzArBsSsqD7SVUpzVSzpROAuy9yQJN3zoVxxR9e_RUG6B5UYY3GEV9TTOiN_3TocNEjyxdXn6DZUgbAcsB8JM-vQH0edYQsfS9mq8V9INXkO6CiJV73fLXAHS3RI6fFlr_4_LlZwH_5A/s1600/Pterigoideos.jpg" height="237" width="320" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<h2>
<span style="font-size: x-large;">Identificación del acúfeno somatosensorial</span></h2>
<br />
Sanchez y Rocha (2011) sugieren <b><span style="color: #6aa84f;">sospechar de acúfeno somatosensorial </span></b>si el paciente presenta alguna de estas situaciones:<br />
<br />
1. Antecedente de trauma en cabeza y cuello, prestar especial atención ante latigazo cervical y trastornos témporomandibulares.<br />
<br />
2. Acúfeno asociado a manipulación en dientes, mandíbula o columna cervical.<br />
<br />
3. Episodios de dolor recurrente en cabeza, cuello u hombro.<br />
<br />
4. Coincidencia en el tiempo de la aparición o aumento del dolor y del acúfeno.<br />
<br />
5. Aumento del acúfeno al adoptar posturas inadecuadas al descansar, al andar, al trabajar, o al dormir.<br />
<br />
6. Periodos de bruxismo durante el día o la noche.<br />
<br />
<br />
Durante la exploración realizaremos una palpación de la musculatura masticatoria y cervical en busca de puntos gatillo miofasciales.<br />
Levinne et al. (1999) proponen pedir al paciente que realice movimientos activos de cuello, hombros, mandíbula y ojos y anotar si se modifican los acúfenos. Describieron una serie de contracciones isométricas que denominaron<span style="color: #6aa84f;"><b> "Test Somático"</b></span>:<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWeOItweDt4eFApBDNWH9nVwxPmndNK2I8_CyUnn6t4INO_r31_3XdagJ9_IQFP4pvfZX3ZcoFcyfZTr0sBkV8GAqb83tbV15b8OV-4m4R9qjqFxTSXEThnpbbGcFmW-vgHsdwGGqBlQ/s1600/Test+Levine+ac%C3%BAfenos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWeOItweDt4eFApBDNWH9nVwxPmndNK2I8_CyUnn6t4INO_r31_3XdagJ9_IQFP4pvfZX3ZcoFcyfZTr0sBkV8GAqb83tbV15b8OV-4m4R9qjqFxTSXEThnpbbGcFmW-vgHsdwGGqBlQ/s1600/Test+Levine+ac%C3%BAfenos.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG3gl8y52JIk5uBsPf_oSpc6M30-wVYvwaUNldxzE6gBksrrOE6EWmv8xirD52WtbS3prKEFK3s-IWCvSioCySjKyVlfOBymi7plx8O41oGB47BYUmWk_rBwDiHaDoyouQXm4PRnXsyw/s1600/Levine+2+ult.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG3gl8y52JIk5uBsPf_oSpc6M30-wVYvwaUNldxzE6gBksrrOE6EWmv8xirD52WtbS3prKEFK3s-IWCvSioCySjKyVlfOBymi7plx8O41oGB47BYUmWk_rBwDiHaDoyouQXm4PRnXsyw/s1600/Levine+2+ult.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioZSDShHN2imSTEe-taPv0olgz8KC3Z9C_slFNyPrcXydnfYVxOMss172VsVOos9jxnEXkR1JVqNp2FQPsh0JEOnwEQIJQKa6YP-5NUaG37pIRj_gtzbOgdephUFKR1hto1TBrQxPj1g/s1600/Levine+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioZSDShHN2imSTEe-taPv0olgz8KC3Z9C_slFNyPrcXydnfYVxOMss172VsVOos9jxnEXkR1JVqNp2FQPsh0JEOnwEQIJQKa6YP-5NUaG37pIRj_gtzbOgdephUFKR1hto1TBrQxPj1g/s1600/Levine+3.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"> Fuente: Relación entre acúfenos y dolor orofacial: el acúfeno somatosensorial. Pozuelo Pinilla E., Pesquera Velasco J., Benito Vicente MC y De La Hoz Aizpúrua JL.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"> www.consejodentistas.es</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</td><td class="tr-caption" style="text-align: left;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></td><td class="tr-caption" style="text-align: left;"><br /></td><td class="tr-caption"><br /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-18766946972543222392014-03-25T04:20:00.001-07:002014-06-04T09:33:45.389-07:00LA POSTURA EN LA BICI Y LESIONES FRECUENTES (2ª parte)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLXluJX8OtwJ8-kXALEuyqBnMXqum6q9GncyWiU9ouFYtE-KoUq6wZo89tQ-Y6YOZr7lXNUNQAJX5_GxSuabxSNMU9nk0d9n6oNhznPc7wSOFdcjwufIqljT3bWO53Pzjl8-Nm_DVDBQ/s1600/MUJER+EN+BICI.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLXluJX8OtwJ8-kXALEuyqBnMXqum6q9GncyWiU9ouFYtE-KoUq6wZo89tQ-Y6YOZr7lXNUNQAJX5_GxSuabxSNMU9nk0d9n6oNhznPc7wSOFdcjwufIqljT3bWO53Pzjl8-Nm_DVDBQ/s1600/MUJER+EN+BICI.jpg" height="507" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Como ya explicamos en el <a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com.es/2014/02/la-postura-en-la-bici-y-lesiones.html" target="_blank"><b>post anterior</b></a>, la posición inadecuada o poco adaptada a nuestra fisionomía, de alguno o varios de los componentes de la bicicleta, puede ser en gran medida la responsable de que comiences a sufrir molestias que podrían derivar en lesión o en un problema más importante.<br />
<br />
A continuación seguimos analizando la postura en la bici y las partes de ésta que pueden estar relacionadas con la aparición de problemas cervicales, en las manos, ingles, región perineal y en pies.<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizSoR80dOfPLbhcKAZdd_wd52D8BFQlDs45kwBzwIwhK9xFKJ0ggjmusksqDYhHluk-Tz276qeanAP43JRgjbzgTvMeRlcP4j_7hMmTtfdj083_LwNYoWCoho41NwNeUYHlccJOP_l4g/s1600/analisis-biomecanico-ciclismo-06-300x200+cervical.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizSoR80dOfPLbhcKAZdd_wd52D8BFQlDs45kwBzwIwhK9xFKJ0ggjmusksqDYhHluk-Tz276qeanAP43JRgjbzgTvMeRlcP4j_7hMmTtfdj083_LwNYoWCoho41NwNeUYHlccJOP_l4g/s1600/analisis-biomecanico-ciclismo-06-300x200+cervical.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Contracción de la musculatura cervical en la bici.</span><br />
<span style="font-size: xx-small;">Fuente: www.fransaiz.com</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: x-large;">Dolor cervical</span><br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Las molestias en esta región suelen estar producidas por sobrecarga de la musculatura que extiende la cabeza y el cuello.</span></blockquote>
<br />
Cuanto más horizontal situemos el tronco en la bici, es decir, <b><span style="color: #6aa84f;">cuanto más nos tumbemos sobre ella, más carga tienen que soportar estos músculos</span></b> para luchar contra la gravedad, manteniendo la cabeza levantada y la mirada al frente.<br />
<br />
En muchos casos, la molestia cervical aparece <b><span style="color: #6aa84f;">en recorridos de larga distancia</span></b>, en los que se permanece varias horas sobre la bici sin variar la posición del cuerpo.<br />
<br />
Deberemos revisar la posición sillín-manillar, por ejemplo un <u><b>sillín demasiado alto o un manillar demasiado bajo</b></u> <b><span style="color: #6aa84f;">nos obligarán a aumentar la extensión cervical</span></b>, debiendo regularlos para disminuir este grado de extensión.<br />
<u><b>Una bici o potencia demasiado grandes</b></u> harán que tengamos que rodar más tumbados, sobrecargando igualmente esta musculatura.<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">Adormecimiento de las manos</span><br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Se produce por compresión de los nervios mediano y/o cubital a nivel del apoyo del talón de la mano en el puño de la bici. Los síntomas más frecuentes son el adormecimiento, hormigueo y entumecimiento, aunque a veces también hay presencia de dolor.</span> </blockquote>
<br />
<b><span style="color: #6aa84f;">En caso de mayor compresión del <u>nervio cubital</u></span></b>, el adormecimiento se siente a nivel del dedo meñique, parte del anular (4º y 5º dedo) y borde cubital de la mano, aunque puede no aparecer en todo este territorio.<br />
<br />
<b><span style="color: #6aa84f;">Si está más afectado el <u>nervio mediano</u></span></b>, los síntomas pueden aparecer en su zona de inervación que son los dedos pulgar, indice corazón y parte del anular (1º, 2º, 3º y parte del 4º dedo) y el resto de la mano no inervada por el cubital.<br />
<br />
Si quedan comprimidos ambos, el adormecimiento afecta a toda la mano.<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiXlW35KsndrpikaT3kU0xqRyvx2KHlb1DATIoPiXc-eVeBaIzLDy5cV-ATeGPLiwrrnP8TIbGSHP7XukgZI9J0JBwI1LwJVQ0XfMpk5HxCftXw9A6g8fk1DPKgFLnhz0kwgFXUiVqDg/s1600/adormecimiento+manos+bici+n+cubital.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiXlW35KsndrpikaT3kU0xqRyvx2KHlb1DATIoPiXc-eVeBaIzLDy5cV-ATeGPLiwrrnP8TIbGSHP7XukgZI9J0JBwI1LwJVQ0XfMpk5HxCftXw9A6g8fk1DPKgFLnhz0kwgFXUiVqDg/s1600/adormecimiento+manos+bici+n+cubital.jpg" height="163" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Compresión del nervio cubital.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFMJCwar8qvdZUB8sU9ad3FpnosLywMhAHrstCeHTm6HpqHEuFdsiSXK5dmHuTo5JwfdLzQ28xySOXoxllBptuZciIiOJasyQ3byPKl6fEBg4wRXDudrO3ETz_NxtWKdLpAPEtkQp1QA/s1600/adormecimiento+manos+n+mediano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFMJCwar8qvdZUB8sU9ad3FpnosLywMhAHrstCeHTm6HpqHEuFdsiSXK5dmHuTo5JwfdLzQ28xySOXoxllBptuZciIiOJasyQ3byPKl6fEBg4wRXDudrO3ETz_NxtWKdLpAPEtkQp1QA/s1600/adormecimiento+manos+n+mediano.jpg" height="184" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Compresión del nervio mediano.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<span style="text-align: center;">En relación con la bici, <span style="color: #6aa84f;"><b>p</b></span><b><span style="color: #6aa84f;">uede ser que estemos cargando demasiado peso en los brazos</span></b> y, por tanto, en las manos, generalmente por colocar el <u><b>sillín demasiado alto con respecto al manillar</b></u> o porque tengamos la punta del <u><b>sillín inclinada hacia abajo</b></u>. Tendremos que asegurarnos igualmente de no llevar una <u><b>suspensión demasiado rígida</b></u>.</span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;">También puede aparecer porque en el apoyo,<b><span style="color: #6aa84f;"> la mano se sitúe desalineada con el antebrazo</span></b>. Es decir, rodar con las manos inclinadas hacia dentro, habitual si <u><b>el manillar es muy ancho</b></u>; o hacerlo con la <span style="color: #6aa84f;"><b>muñeca en extensión</b></span>, normalmente relacionado con una <u><b>posición demasiado alta de las manetas de freno.</b></u></span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwsXNYo7XarSeqRed2Xw4_L9ixN41S3YiA4ANvGpYs5gX7ekpQjt1oe_kCHu88lUG5hm3VVDqU_6fAgnV97CJjtD892qqd1iavFJ4duCMvFEMqNFPah7oyIDLl6ZKnHmoSDqdF23xOqg/s1600/manetas+de+freno+posicion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwsXNYo7XarSeqRed2Xw4_L9ixN41S3YiA4ANvGpYs5gX7ekpQjt1oe_kCHu88lUG5hm3VVDqU_6fAgnV97CJjtD892qqd1iavFJ4duCMvFEMqNFPah7oyIDLl6ZKnHmoSDqdF23xOqg/s1600/manetas+de+freno+posicion.jpg" height="320" width="263" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Posición correcta de las manetas de freno.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="text-align: center;"></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkvO7kxLyd4r9FXrl0aEibQfQF5TFiSngZNltsHUrdrX4qDI4rUY6InBe3rhOOo7X8PFNkQCA-bmQqAThqe3GqI55z_6YpYm5-eg8Sz1jAKMmClP1tknlQ5LKjX4-rqXekeOo5v2OTUA/s1600/pu%C3%B1os+ergon%C3%B3micos+bici.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkvO7kxLyd4r9FXrl0aEibQfQF5TFiSngZNltsHUrdrX4qDI4rUY6InBe3rhOOo7X8PFNkQCA-bmQqAThqe3GqI55z_6YpYm5-eg8Sz1jAKMmClP1tknlQ5LKjX4-rqXekeOo5v2OTUA/s1600/pu%C3%B1os+ergon%C3%B3micos+bici.png" height="153" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Puños ergonómicos.</span></td></tr>
</tbody></table>
Aparte de revisar y regular la posición de estos componentes de la bici, es importante utilizar unos buenos <span style="color: #6aa84f;"><b>guantes que tengan un refuerzo de gel en las zonas de apoyo</b></span>. Si el problema aún así persiste, puedes probar a colocar en tu bici unos <b><span style="color: #6aa84f;">puños ergonómicos</span></b> que te permitirán variar la posición de las manos.</div>
<span style="text-align: center;"></span><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="text-align: center;"></span>
<span style="font-size: x-large;">Dolor en la ingle</span><br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Puede estar asociado a una <u>incorrecta técnica de pedalada</u>, en la que, en lugar de aprovechar durante la fase de elevación del pedal la inercia de movimiento rotatorio que se provoca en la fase de empuje, ésta se realiza tirando del pedal hacia arriba.</span></blockquote>
<br />
Como consecuencia, se produce una <b><span style="color: #6aa84f;">sobrecarga de la musculatura que flexiona la cadera</span></b> (músculos psoas, recto anterior del cuádriceps y tensor de la fascia lata) que puede provocar acortamiento, aparición de contractura muscular, o estrés e inflamación en la inserción de estos músculos, dando lugar a dolor en la región inguinal.<br />
<br />
Además, <b><span style="color: #6aa84f;">con este tipo de pedalada se pierde potencia</span></b> ya que, al estar traccionando del pedal hacia arriba, perdemos la atención en el empuje del pedal con el pie contrario, que es el que verdaderamente proporciona la fuerza para avanzar.<br />
<br />
Asimismo, la <u><b>posición demasiado alta del sillín</b></u>, puede estresar esta misma musculatura por <b><span style="color: #6aa84f;">sobreestiramiento durante la fase de extensión de cadera</span></b>, en el punto más bajo del pedal.<br />
<br />
<br />
<span style="text-align: center;"></span><br />
<span style="text-align: center;"></span>
<span style="font-size: x-large;">Problemas en la región perineal</span><br />
<br />
<span style="text-align: center;"></span>Los <b><span style="color: #6aa84f;">síntomas</span></b> pueden ir desde dolor, rozaduras, adormecimiento, hormigueo, entumecimiento en la región perineal (entrepierna) o dolor pélvico; a prostatitis, fuertes descargas eléctricas en la zona, disfunción urinaria, anal o incluso sexual (disfunción eréctil o impotencia).<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Suele producirse por compresión del nervio pudendo (neuralgia del pudendo) y/o por un exceso de presión en la arteria pudenda, que puede dar lugar a una deficiencia en la perfusión de sangre a la región genital.</span></blockquote>
<br />
Si la compresión continúa en el tiempo, puede provocar <span style="color: #6aa84f;"><b>cambios en el tejido sometido a presión en forma de fibrosis</b></span> (endurecimiento del tejido) que pueden perpetuar el atrapamiento nervioso y, además, contribuir al <span style="color: #6aa84f;"><b>desarrollo de Puntos Gatillo en la musculatura del suelo pélvico</b></span>, complicando así el cuadro doloroso.<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKTmtnBVHKdUBmS9fDoHBhI3gAs5WtdQ41N0LO0sdQXWTp_oJiKZpfNkyOFnEpu0kIYDAmtte_1M8wTRSyHrgWBgTAbJ0XIdicxbm7XZs5LDmIRXMMtRvSzW77pUet_88nsD-zGQKxNA/s1600/Pudendal_nerve.svg.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKTmtnBVHKdUBmS9fDoHBhI3gAs5WtdQ41N0LO0sdQXWTp_oJiKZpfNkyOFnEpu0kIYDAmtte_1M8wTRSyHrgWBgTAbJ0XIdicxbm7XZs5LDmIRXMMtRvSzW77pUet_88nsD-zGQKxNA/s1600/Pudendal_nerve.svg.png" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Recorrido del nervio pudendo (en naranja).</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: right;">
</div>
<h3>
En la práctica del ciclismo, el nervio pudendo puede quedar atrapado fundamentalmente en dos puntos:<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_77ZysDikifnzIZs6Qhp-23Bat2To-A6RlrCE6EdLyGeyQDqebbYufBNGS0veT-Q8_MuGjbLXKzwGa1Rtg0NZDyBHkHHArfyObFltziNq631BnPIeFFbgThZvNlFsq4i4lmuLU4nv0g/s1600/Presion-del-nervio-pudendo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_77ZysDikifnzIZs6Qhp-23Bat2To-A6RlrCE6EdLyGeyQDqebbYufBNGS0veT-Q8_MuGjbLXKzwGa1Rtg0NZDyBHkHHArfyObFltziNq631BnPIeFFbgThZvNlFsq4i4lmuLU4nv0g/s1600/Presion-del-nervio-pudendo.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Zonas de compresión del nervio pudendo (en verde) contra el sillín.</span></td></tr>
</tbody></table>
</h3>
- <u>Entre los isquiones</u> (huesos que conforman la pelvis y a través de los cuales se apoya el peso en el sillín).<br />
- <u>Contra el arco púbico</u> (ramas óseas que se disponen horizontalmente formando el pubis) cuando el ciclista se inclina hacia delante.<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Está asociado principalmente al uso de sillines que no se adaptan a nuestra anatomía.</span></blockquote>
<br />
Cuando utilizamos un <b><u>sillín demasiado estrecho o pequeño</u></b>, el <span style="color: #6aa84f;"><b>peso corporal recae en la parte interna de los isquiones </b></span>(zona por donde discurre el nervio), es decir, entre ellos, y no sobre ellos como sería lo adecuado, comprimiendo además la región perineal en exceso.<br />
<br />
Puede suceder también cuando vamos <u style="font-weight: bold;">demasiado inclinados hacia delante en la bici, por un cuadro o potencia demasiado grandes</u>, <b><span style="color: #6aa84f;">aumentando así la presión perineal</span></b>, en la arteria pudenda y en el nervio pudendo a su paso por el arco púbico. Lo mismo sucede si llevamos la <u><b>punta del sillín hacia arriba</b></u>.<br />
<br />
Como explicamos en el <a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com.es/2014/02/la-postura-en-la-bici-y-lesiones.html" target="_blank">post anterior</a>, en el apartado de "dolor lumbar", un <b><u>sillín demasiado alto</u></b>, obligará a la pelvis a bambolear de un lado a otro cada vez que lleguemos al punto más bajo del pedal, produciendo en muchos casos <b><span style="color: #6aa84f;">fricción en los tejidos perineales</span></b> que originen rozaduras y dolor.<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">Dolor en pie-tobillo</span><br />
<h3>
</h3>
<h3>
</h3>
<h3>
* Pies calientes:</h3>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiodLUUQC61nw2klgJDlKTloPcfYlM3MhL4EzitKfP0lEHscYSxy7EunRTKIZy7AC3sKplYXTL4Mn5xBY4EpE0bLgqwifdMVF74ClpB6KasMzgBToiuzGWifHbSzhNVFEx7ib6iwKS7Hg/s1600/nervios+digitales+plantares.png" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiodLUUQC61nw2klgJDlKTloPcfYlM3MhL4EzitKfP0lEHscYSxy7EunRTKIZy7AC3sKplYXTL4Mn5xBY4EpE0bLgqwifdMVF74ClpB6KasMzgBToiuzGWifHbSzhNVFEx7ib6iwKS7Hg/s1600/nervios+digitales+plantares.png" height="320" width="164" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px; text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Distribución de los nervios en la planta del pie.</span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibrVyFjKxFn1JCaJtNxoDqv2Rv8zcDf-BtKlgYECbCN3PzljE95XaAf3uqzf-UfNqv7YrK035V31mYpOxA_FtS5Z4Iw308h-TVBqRMEGWcyNjypYebhl_t9ENEFiXsQwNaczBUtd_myA/s1600/metatarsalgia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibrVyFjKxFn1JCaJtNxoDqv2Rv8zcDf-BtKlgYECbCN3PzljE95XaAf3uqzf-UfNqv7YrK035V31mYpOxA_FtS5Z4Iw308h-TVBqRMEGWcyNjypYebhl_t9ENEFiXsQwNaczBUtd_myA/s1600/metatarsalgia.jpg" /></a><br />
<blockquote>
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Se caracteriza por dolor y sensación de quemazón a la altura de las cabezas de los metatarsianos (metatarsalgia).</span></blockquote>
<br />
<br />
<br />
Generalmente producido por <b><span style="color: #6aa84f;">compresión de los nervios digitales plantares</span></b> (ramas de los nervios plantar interno y externo) encargados de inervar la musculatura intrínseca y los tejidos de la planta del pie.<br />
<br />
Ya que<b><span style="color: #6aa84f;"> </span><u>suele coincidir con la zona donde apoyan las calas</u></b>, puede deberse a que éstas se "claven" en la planta del pie, bien porque la <u><b>suela de la zapatilla esté desgastada, o porque sea demasiado blanda</b></u>. En este caso lo que habría que hace sería <span style="color: #6aa84f;"><b>cambiar de zapatillas</b></span> por otras de suela más dura. Otra opción sería <b><span style="color: #6aa84f;">retrasar las calas un poco</span></b>, o poner <b><span style="color: #6aa84f;">almohadillas para las cabezas de los metas.</span></b><br />
<br />
Otras veces, los nervios quedan atrapados entre los metas por llevar unas <u><b>zapatillas pequeñas o un pedal pequeño</b></u>, por lo que la solución pasa por cambiarlos.<br />
<br />
Puede suceder también que el problema esté en la <u><b>arquitectura de nuestros pies</b></u>, y que ninguna de las opciones anteriores funcione para mejorar el problema. Tanto un <b><span style="color: #6aa84f;">pie cavo</span></b>, con un puente longitudinal exagerado, como un <span style="color: #6aa84f;"><b>pie plano</b></span>, en el que el puente casi no existe, puede originar dolor en esta zona. Igualmente ocurre si el apoyo se distribuye más por la zona externa o interna del pie.<br />
<br />
En este caso la mejor opción sería colocar unas <b><span style="color: #6aa84f;">plantillas correctivas tras consultar a un podólogo</span></b> o, en los casos que así lo requieran, <b><span style="color: #6aa84f;">d</span></b><span style="color: #6aa84f;"><b>eterminado por un biomecánico, colocar unas cuñas</b></span> para corregir la posición del antepié.<br />
<br />
<br />
<h3>
* Tendinopatía del Aquiles:</h3>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Dolor a nivel del tendón de Aquiles, por irritación del mismo (acompañado o no de inflamación).</span></blockquote>
<div>
<br /></div>
<div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg57UNgyIDLZDwwIoR-Jasm4DCUPl4ovD5_YiN8ymHSD0Ktf3-czReYNgzelBt8BjGH37M3fvraVEb8DQhQ9oUTsUyIn60ZmKrENc0v1wim3vc2sKGFJsPIlDwVTmN0o0WcG00yfuFmkg/s1600/Tend%C3%B3n+Aquiles.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg57UNgyIDLZDwwIoR-Jasm4DCUPl4ovD5_YiN8ymHSD0Ktf3-czReYNgzelBt8BjGH37M3fvraVEb8DQhQ9oUTsUyIn60ZmKrENc0v1wim3vc2sKGFJsPIlDwVTmN0o0WcG00yfuFmkg/s1600/Tend%C3%B3n+Aquiles.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Triceps sural y tendón de Aquiles.</span></td></tr>
</tbody></table>
Puede estar producido por <span style="color: #6aa84f;"><b><u>pedalear dejando caer el talón</u></b></span> en el momento de empuje, en lugar de llevar el pie a 90º. Normalmente empieza a ocurrir cuando notamos<span style="color: #6aa84f;"><b> fatiga muscular </b></span>en las piernas, principalmente en la zona de los gemelos. También puede aparecer <span style="color: #6aa84f;"><b>tras sobreesfuerzos puntuales</b></span> como en recorridos por terrenos con grandes subidas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sería conveniente revisar en la bici que las <u><b>calas no estén excesivamente adelantadas</b></u>, así como la <u><b>altura del sillín</b></u>. Si está muy alto, nos forzará a que realicemos flexión plantar (llevar la punta del pié hacia el suelo) al final del empuje al pedal, <span style="color: #6aa84f;"><b>sobrecargando el triceps sural</b></span> (músculos gemelos y sóleo).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Si al rodar <b><span style="color: #6aa84f;">notas algo más que una simple molestia</span></b>, es conveniente que acudas a un <span style="color: #6aa84f;"><b>fisioterapeuta</b></span> que valore y trate esa posible lesión. Hay que tener en cuenta que cada persona es un mundo y cada cuerpo diferente, por lo que los consejos tanto de esta entrada, como de la anterior son de carácter general. Si tienes problemas físicos al salir con la bici, <span style="color: #6aa84f;"><b>siempre será mejor que los ajustes los supervise un biomecánico</b></span>, preferiblemente fisioterapeuta, tras hacerte un estudio en profundidad (si quieres hacerte un estudio biomecánico <a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com.es/p/horarios-y-contacto.html" target="_blank">consúltanos</a>).<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="text-align: center;"></span><br />
<span style="text-align: center;"></span>
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<span style="text-align: center;"></span>Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-22188282987757228382014-02-04T04:35:00.001-08:002014-06-04T09:42:58.049-07:00LA POSTURA EN LA BICI Y LESIONES FRECUENTES (1ª parte)<br />
<h2>
<span style="color: #444444;">¿CÓMO PODEMOS AJUSTAR NUESTRA POSTURA EN LA BICICLETA PARA EVITAR LESIONES?</span></h2>
<br />
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjWgM1bhIMEjYsk2_FfzUY-Zkm_niq0WfRPStT594HVVlMSFsbWBFyI6qtT7cfjMnzz5wenphuM6hAnhLa0s1nFnhZfOMgqfUExO4SAHh2sJAIA7hmR3oWSOAT1vONmJtVEc0I-lSvWA/s1600/sky-177154_1280.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjWgM1bhIMEjYsk2_FfzUY-Zkm_niq0WfRPStT594HVVlMSFsbWBFyI6qtT7cfjMnzz5wenphuM6hAnhLa0s1nFnhZfOMgqfUExO4SAHh2sJAIA7hmR3oWSOAT1vONmJtVEc0I-lSvWA/s1600/sky-177154_1280.jpg" height="267" width="400" /></a><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">"Montar en bici" es una actividad que habitualmente se recomienda a todos los públicos por ser un excelente ejercicio cardiovascular, considerado de bajo impacto para las articulaciones.</span></blockquote>
<br />
<br />
Aunque así es, hay que tener en cuenta que <b><span style="color: #6aa84f;">consiste en una sucesión de movimientos contra resistencia repetitivos</span></b>, de forma que si el <b><span style="color: #6aa84f;">gesto técnico</span></b> se realiza incorrectamente, podemos sobrecargar músculos, tendones, articulaciones, nervios, y demás estructuras. En un primer momento, lo común es que sólo nos ocasione molestias, pero que a medio plazo pueden derivar en lesión, llegando muchas veces al punto de tener que abandonar la bici por un tiempo o incluso indefinidamente.<br />
<br />
Como en cualquier otro deporte, para evitar caer lesionados, además de cuidar el gesto, habrá que <b><span style="color: #6aa84f;">respetar el ritmo de entrenamiento o actividad - descanso adecuado</span></b>, y una intensidad acorde a nuestra condición física.<br />
<br />
En la práctica del ciclismo, ya sea de montaña, carretera o recreativo, el hombre y la máquina se convierten en una unidad, de forma que para conseguir un buen rendimiento, el acople entre ambos debería ser lo más perfecto posible.<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #6aa84f;">De hecho especialmente en el ciclismo,</span><span style="color: #6aa84f;"><b> </b>la realización correcta del gesto deportivo, depende en gran medida de la bicicleta.</span></span> </blockquote>
<br />
Por tanto será fundamental:<br />
<br />
<h3>
1º- Elegir la talla correcta</h3>
Es el punto de partida para asegurar la comodidad en la bici. Dependerá de las dimensiones del cuerpo y de otros factores como nuestra elasticidad, fuerza, potencia o índice de masa corporal.<br />
<br />
<h3>
2º- Ajuste de los componentes de la bicicleta</h3>
Para conseguir la posición más ventajosa que nos ayude a obtener el máximo rendimiento y que sea la más adecuada a nuestra fisionomía.<br />
<br />
Procura que te asesoren en estos dos pasos todo lo que sea posible en el momento de la compra, es conveniente irse de la tienda ya con una bici "a medida". Hay disponibles en internet multitud de aplicaciones o tablas para calcular la talla y elegir el tipo de bici ideal según el uso que le queramos dar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij0kiPLrMT7VvGMbDn959jhf6iCBphEhSK2ezuYh9dxFuNs3k4rVBqjt-UrvU1E6ghvn3GnIXGi4fWc4FeihwSfwvMKG9rh-v0i5BqbdHjtga52fFNEp9aVOgnNXj7SQnHxELBrhlp1A/s1600/partesbtt+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij0kiPLrMT7VvGMbDn959jhf6iCBphEhSK2ezuYh9dxFuNs3k4rVBqjt-UrvU1E6ghvn3GnIXGi4fWc4FeihwSfwvMKG9rh-v0i5BqbdHjtga52fFNEp9aVOgnNXj7SQnHxELBrhlp1A/s1600/partesbtt+(1).jpg" height="402" width="640" /></a></div>
<h2>
<br /></h2>
<h3>
<span style="color: #444444; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: large;">MOLESTIAS MÁS FRECUENTES EN EL CICLISMO Y SU RELACIÓN CON LOS COMPONENTES DE LA BICICLETA</span></h3>
<div>
<span style="color: #444444; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
A continuación explicaremos por qué razón puedes estar experimentando molestias al salir con la bici y qué componentes (altura o dimensiones del sillín, distancia sillín-manillar, etc.) deberías revisar y tal vez cambiar sutilmente de posición, según la zona donde aparezca el dolor.<br />
<br />
Si aún modificando la estructura de la bici continúas con problemas, <b><span style="color: #6aa84f;">acude a un fisioterapeuta para que trate la posible lesión</span></b>, ya que en caso contrario ésta seguirá estando presente y muy posiblemente si no se actúa sobre ella, empeorará.<br />
<br />
Otra opción, sobre todo si reincides en la misma lesión aún tras un tiempo de reposo deportivo, e igualmente útil para prevenir o para mejorar tu rendimiento, es <u style="font-weight: bold;">acudir a que te realicen un estudio biomecánico con tu bici</u>, <b><span style="color: #6aa84f;">preferiblemente por un fisioterapeuta especializado en biomecánica</span></b> (para más información <a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com.es/p/horarios-y-contacto.html" target="_blank">consúltanos</a>, <b><span style="color: #6aa84f;">puedes hacerlo en nuestro centro</span></b>). Valorará en primer lugar si presentas algún problema "anatómico" (articular, muscular, dismetría de miembros inferiores, alteraciones en la pisada...) que requiera tratamiento con fisioterapia o derivación al podólogo para confeccionar plantillas o alza; o si tu problema es más biomecánico, mediante un estudio estático y dinámico encima de la bicicleta, realizando las modificaciones oportunas y reevaluando después los cambios.<br />
<br />
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;">Rodillas:</span><br />
<div>
<br /></div>
*<span style="font-size: large;"> <b>Dolor en la parte anterior:</b></span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFiDbdxwbf1Wfmi2V9QrcaS6Ymf7A-mTAzdV_T1PqjYc8jA2nIYiLtNvy34tRDDkRDR6T9KMXn2GWWQBgAfobB607ZDy3riOSrRMOyFPBjPAG4WV-VsMaMkSBfd-zuNTfnBvHRIkS1JA/s1600/La+rodilla.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFiDbdxwbf1Wfmi2V9QrcaS6Ymf7A-mTAzdV_T1PqjYc8jA2nIYiLtNvy34tRDDkRDR6T9KMXn2GWWQBgAfobB607ZDy3riOSrRMOyFPBjPAG4WV-VsMaMkSBfd-zuNTfnBvHRIkS1JA/s1600/La+rodilla.jpg" height="289" width="320" /></a><b><span style="color: #6aa84f;">Lesiones en el cartílago articular o en el tendón del cuádriceps</span></b> (a nivel de su inserción en la parte superior o inferior de la rótula, en el cuerpo del tendón o a la altura de su inserción en la tibia).<br />
Lo más frecuente es que el dolor se localice por detrás de la rótula.<br />
<br />
Generalmente asociado a un exceso de presión de la rótula contra el fémur y una<span style="color: #6aa84f;"><b> hipersolicitación del cuádriceps</b></span>, que se encuentra sometido a demasiada carga por abuso de cuestas, sobreentrenamiento...<br />
<br />
También se le relaciona con una posición en <b><span style="color: #6aa84f;">excesiva flexión de rodilla</span></b> debido a un<b> <u>sillín demasiado bajo o adelantado</u></b>.<br />
<br />
Si el dolor en la parte anterior de la rodilla tiene predominancia por la zona más externa o interna de ésta, puede estar debido a una <b><span style="color: #6aa84f;">inadecuada alineación entre cadera-rodilla-pie</span></b>, que haga que el cuádriceps al contraerse traccione de la rótula hacia fuera o hacia dentro, de forma que sufre más el cartílago de ese lado.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizap7jX4kBJ-yOdNOlYQNhiqZVEydr0BNCxllFgXrlupkSgwCU5L4q72a2AH32okgQb31ThhO9e3H2Elmu8tJFWBKIPXU0T1sxdMNqBZNGi8MkTtx-5Y0gAqnskdNsykEOc28UtOhEBw/s1600/Ajustes+bicicleta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizap7jX4kBJ-yOdNOlYQNhiqZVEydr0BNCxllFgXrlupkSgwCU5L4q72a2AH32okgQb31ThhO9e3H2Elmu8tJFWBKIPXU0T1sxdMNqBZNGi8MkTtx-5Y0gAqnskdNsykEOc28UtOhEBw/s1600/Ajustes+bicicleta.jpg" height="162" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Fuente: Revista Andaluza de Medicina del Deporte</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
* <span style="font-size: large;"><b>Dolor en la parte posterior:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b></b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b></b></span>
Normalmente por <span style="color: #6aa84f;"><b>exceso de tensión-tracción en las estructuras miotendinosas de la parte posterior</b></span> de la rodilla (tendones de los músculos isquiotibiales, gemelos y poplíteo) por extender demasiado la rodilla durante el pedaleo.<br />
Asociado muchas veces a un <b><u>sillín demasiado alto</u></b>.<br />
<br />
<br />
* <b><span style="font-size: large;">Dolor en la parte interna/externa:</span></b><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-xwA1b2Nc2KxcqVWEyk6AKTpLF9rMM5cAaty9XrzcwRKjnC6IkJ9wPWHcINtvCxA-c40rasIzl1wb2zKaZ_ZNXp8MRSFrt4AMNbETH9veTH0BwS0bOmYPaBsxhbe8W225_MBK3HyvTw/s1600/pata_de_ganso.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-xwA1b2Nc2KxcqVWEyk6AKTpLF9rMM5cAaty9XrzcwRKjnC6IkJ9wPWHcINtvCxA-c40rasIzl1wb2zKaZ_ZNXp8MRSFrt4AMNbETH9veTH0BwS0bOmYPaBsxhbe8W225_MBK3HyvTw/s1600/pata_de_ganso.jpg" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Fuente:www.podoesport.com</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b><span style="font-size: large;"></span></b>
Las estructuras que habitualmente se irritan son los <b><span style="color: #6aa84f;">tendones de la "pata de ganso" </span></b><u>en la parte interna</u> (zona de inserción en la tibia de los tendones de los músculos sartorio y recto interno+semitendinoso que a su vez forman parte de los isquiotibiales)<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxSKlJp_OJprOGShpvxQWBHYYmWjIOxDTf5-X1pmBHwQDFbgTqQndxt6P8TcHEelCZ43QUFdiXENN2tqTkLV4uABjc742UrPmE06w6FHcZMiBbkDJAL-ab0QrL4T6UtKaf9s-CrfW1Cw/s1600/Cintilla+iliotibial.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxSKlJp_OJprOGShpvxQWBHYYmWjIOxDTf5-X1pmBHwQDFbgTqQndxt6P8TcHEelCZ43QUFdiXENN2tqTkLV4uABjc742UrPmE06w6FHcZMiBbkDJAL-ab0QrL4T6UtKaf9s-CrfW1Cw/s1600/Cintilla+iliotibial.jpg" height="320" width="266" /></a><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi1VDMJHGwddOv43U-xt27MDeUlQ5g815ppucd9sV38eEnpDGDoaQTo1bx2JVXWwUcD2Mo1JLVxocDqLM-HrlxDeUcvh_MfS4kriJ_Vqmr46qIQ_ppt8rwhNZxognqg0wVQnnIhM3_tQ/s1600/cintilla+iliotibial+(mecanismo).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi1VDMJHGwddOv43U-xt27MDeUlQ5g815ppucd9sV38eEnpDGDoaQTo1bx2JVXWwUcD2Mo1JLVxocDqLM-HrlxDeUcvh_MfS4kriJ_Vqmr46qIQ_ppt8rwhNZxognqg0wVQnnIhM3_tQ/s1600/cintilla+iliotibial+(mecanismo).jpg" height="155" width="200" /></a><br /> y la <span style="color: #6aa84f;"><b>"cintilla iliotibial"</b></span> <u>en la parte externa</u> (banda gruesa de tejido fibroso que va desde la pelvis a la rodilla por la parte lateral del muslo) por fricción continua con el tubérculo de Gerdy.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Puede estar producido por diversos factores, algo más complejos que deberían ser analizados por un profesional.<br />
En muchos casos, una vez más el problema puede estar causado por una<b> <u>falta de alineación en el miembro inferior en las fases del pedaleo</u></b>, debida a una<span style="color: #6aa84f;"><b> técnica de pedaleo incorrecta</b></span>, a la posición o estabilidad de las <b><span style="color: #6aa84f;">calas</span></b>, llevar la <b><span style="color: #6aa84f;">punta del pie hacia fuera o hacia dentro</span></b>, a una <b><span style="color: #6aa84f;">dismetría de miembros inferiores</span></b> (una pierna más larga que la otra) o, por ejemplo a una falta de estabilidad de los isquiones (huesos de la pelvis a través de los cuales apoyamos el peso en el sillín) en un <span style="color: #6aa84f;"><b>sillín por ejemplo demasiado estrecho</b></span>, que haga que la pelvis bambolee de un lado a otro en cada pedalada, alterando la estabilidad de todo el miembro inferior.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Fp1IKSopwd3hMyhTflRuVwVUzYKwug9c78xvNZEaYBoYGZdbf41Yrp_YL28-QmJ7TJ1C3Wdwd0k595MrwrikO5nnh3B9gGJQz5QGk8_C9ScrMsb0zlHJJNDq7Zba80Oss8Cyx_5G7A/s1600/posici%C3%B3n+en+la+bici+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Fp1IKSopwd3hMyhTflRuVwVUzYKwug9c78xvNZEaYBoYGZdbf41Yrp_YL28-QmJ7TJ1C3Wdwd0k595MrwrikO5nnh3B9gGJQz5QGk8_C9ScrMsb0zlHJJNDq7Zba80Oss8Cyx_5G7A/s1600/posici%C3%B3n+en+la+bici+3.jpg" height="200" width="181" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwAxvyPh1VvZ-_y7YFsGNxXgSiU0fX7kIwJ_djomqL5vfjDeBE04zHjPoxpG35-xG8IzJpYATFwVoKaA0KI77Tvi4_zw8XqtILj09EBNNsfCbFQybCr_UjXp_0KTEeafoan5hzeEZIWw/s1600/posici%C3%B3n+en+la+bici+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwAxvyPh1VvZ-_y7YFsGNxXgSiU0fX7kIwJ_djomqL5vfjDeBE04zHjPoxpG35-xG8IzJpYATFwVoKaA0KI77Tvi4_zw8XqtILj09EBNNsfCbFQybCr_UjXp_0KTEeafoan5hzeEZIWw/s1600/posici%C3%B3n+en+la+bici+1.jpg" height="200" width="162" /></a><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1WUzBmszdx6H8LlW1o9aVy9rsQuD3qwGmmf0_WmK8Kczj4-nwQVCb57ddXGJV8eGMDNk2T1migHThljmbIJTxh4bOVqrsykxV7TwfJL187M5vUYI8sCgSr5g07MfENsjjLhw4_wF6-A/s1600/posici%C3%B3n+en+la+bici+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1WUzBmszdx6H8LlW1o9aVy9rsQuD3qwGmmf0_WmK8Kczj4-nwQVCb57ddXGJV8eGMDNk2T1migHThljmbIJTxh4bOVqrsykxV7TwfJL187M5vUYI8sCgSr5g07MfENsjjLhw4_wF6-A/s1600/posici%C3%B3n+en+la+bici+2.jpg" height="200" width="160" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Fuente: www.rendirse-jamas.blogspot.com.es</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;">Dolor lumbar</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
La postura en la bici con el tronco inclinado hacia delante implica que la columna lumbar adopte una <b><span style="color: #6aa84f;">posición de flexión</span></b>. Durante todo el tiempo que dura la actividad, la musculatura de la región posterior lumbar está trabajando en una posición de alargamiento, y la de la región anterior en acortamiento. Además, en esta postura, algunos de los ligamentos situados entre la vértebras lumbares y la zona lumbopélvica, están siendo sometidos a un estiramiento sostenido. Solamente por este motivo ya pueden aparecer molestias lumbares, principalmente cuando haya una falta de flexibilidad o de fuerza.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Un exceso de flexión lumbar por adoptar una posición demasiado inclinada hacia delante (tipo contrarreloj) puede ser la responsable de sufrir una lumbalgia. </span></blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjUGXwbKTxeJFKlGjdqSe5IHovwd03RRyDpbUW2cekBrwijSAZaSUKXuwemXIBD_hjY6U5TpXHor1PeD4x3B14gle3zgs3_ym1E_I6ma2tPUKAftaN-jk8EJ-CNChddxo3UyjwpwQkfw/s1600/road-bike-63199_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjUGXwbKTxeJFKlGjdqSe5IHovwd03RRyDpbUW2cekBrwijSAZaSUKXuwemXIBD_hjY6U5TpXHor1PeD4x3B14gle3zgs3_ym1E_I6ma2tPUKAftaN-jk8EJ-CNChddxo3UyjwpwQkfw/s1600/road-bike-63199_640.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En cuanto a los componentes de la bici que deberemos revisar y, en su caso ajustar o cambiar están:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Un <b><u>cuadro/potencia demasiado grandes</u></b>, de manera que al estar demasiado lejos del manillar<span style="color: #6aa84f;"><b> es preciso inclinarse más</b></span> para alcanzarlo <u style="font-weight: bold;">o demasiado pequeños</u> teniendo que adoptar una <span style="color: #6aa84f;"><b>postura "encogida"</b></span>; también cuando tenemos colocada la <b><u>punta del sillin hacia arriba</u></b>,<b><span style="color: #6aa84f;"> aumentando la flexión lumbar.</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="color: #6aa84f;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Un mecanismo lesional similar ocurre en los siguientes dos casos:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b style="text-decoration: underline;">Sillín demasiado alto</b>, de forma que deberemos inclinar la pelvis haciendo descender la cadera de ese lado para llegar al pedal en el punto más bajo de su recorrido, realizando<b><span style="color: #6aa84f;"> movimientos repetitivos de inclinación lumbopélvica</span></b> que pueden estresar los tejidos blandos.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_esu75bxeKRBkO5L4JZAFkgs3U89DfY4MzN9wohvaUJIpCoN2sANyT7T4eAR4I82tQVNLir7WPhCGBNndLOlUdlgmOjbWHyBpnzsPbJB3cAyn5fQ-Pb0chFaR6HLe8ZThDivXVAsuKw/s1600/sill%C3%ADn+isquiones.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_esu75bxeKRBkO5L4JZAFkgs3U89DfY4MzN9wohvaUJIpCoN2sANyT7T4eAR4I82tQVNLir7WPhCGBNndLOlUdlgmOjbWHyBpnzsPbJB3cAyn5fQ-Pb0chFaR6HLe8ZThDivXVAsuKw/s1600/sill%C3%ADn+isquiones.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Fuente:www.cyclistlab.com</span></td></tr>
</tbody></table>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY_VU8N7cRCn_qv8d5kXFPrp8leTyYjs57u3ICe24u2lKhZg5ZxzLO0C9ANvwT3A_UZUe5oPe_v4v3hP2gfC4MGUG_HfhyphenhyphenIexCCRLMdn-99t3vKZtqc8Gu5qC4GhooPeLOLWXrBnF81Q/s1600/ciclista+pelvis.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY_VU8N7cRCn_qv8d5kXFPrp8leTyYjs57u3ICe24u2lKhZg5ZxzLO0C9ANvwT3A_UZUe5oPe_v4v3hP2gfC4MGUG_HfhyphenhyphenIexCCRLMdn-99t3vKZtqc8Gu5qC4GhooPeLOLWXrBnF81Q/s1600/ciclista+pelvis.png" height="320" width="204" /></a><u style="font-weight: bold;">Sillín estrecho</u>, que no aporte suficiente apoyo a los isquiones, quedando éstos prácticamente en los bordes del sillín. Al pedalear<b><span style="color: #6aa84f;"> la pelvis oscilará exageradamente de un lado a otro</span></b>, pudiendo como en el caso anterior, irritar las estructuras músculo-ligamentosas de la zona lumbar y pélvica, y desencadenar dolor lumbar. Los músculos que forman la "faja" abdominal y lumbar tendrán que trabajar más para estabilizar la zona, lo que podría restar potencia a las piernas y <span style="color: #6aa84f;"><b>disminuir el rendimiento.</b></span></div>
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx_oh0R65I07-UIoA7h1CBZETDCSS9NgT9qFQMAlQ3LpJGzpy1-WsLUsrIfy22tm0k6I4Yf6fBg9YjWUNE374nKI-_AEqWmxrYCU_eu47axvO-0Vzug0P-xaaD4Hsbd5Ptgr3Ofm7QgQ/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
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Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-36340678310969799052013-08-08T02:57:00.002-07:002014-06-14T01:54:38.912-07:00EVITA LA EPISIOTOMÍA CON EL MASAJE PERINEALEste es el título del último artículo que me ha publicado la revista <span style="color: #6aa84f;"><b>"</b><b>Mi Pediatra"</b></span>. Tiene como objeto explicar esta sencilla técnica que puede utilizar la mujer embarazada para flexibilizar los tejidos de su periné (zona de piel y músculo situada entre la vagina y el ano) y contribuir así a minimizar el riesgo de sufrir daños en esta región, como desgarros y episiotomías, en el momento del parto.<br />
<br />
Os cuento con detalle cómo se realiza el <b><span style="color: #6aa84f;">masaje perineal</span></b>, qué mujeres lo pueden utilizar, el momento de comienzo durante la gestación y la frecuencia con que se debe efectuar el masaje para que sea eficaz.<br />
<br />
También encontrareis información acerca del <b><span style="color: #6aa84f;">masaje de la cicatriz de la episiotomía</span></b> durante el postparto y qué podéis hacer si en esta etapa persisten problemas como <b><span style="color: #6aa84f;">dolor perineal o incontinencia.</span></b><br />
<b><span style="color: #93c47d;"><br /></span></b>Para leer el artículo completo pinchad en el siguiente enlace:<br />
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Evita-la-episiotom%C3%ADa-con-el-masaje-perineal.pdf?72feb7" target="_blank">http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Evita-la-episiotom%C3%ADa-con-el-masaje-perineal.pdf?72feb7</a><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjevJAPnV-_mLQAPPM5L2RYl0N6kzP9E8zQFzDAlmd54XNRiWUOapW7kPxRjJ6AziQOcNzYVYFzMBFX7vwzP6lq6O5AJ6k3qjHV7wBwKBlCctbs-S-4bx_dmispIdhyaIAatij8G1zYmQ/s1600/Evita+la+episiotom%C3%ADa+con+el+masaje+perineal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjevJAPnV-_mLQAPPM5L2RYl0N6kzP9E8zQFzDAlmd54XNRiWUOapW7kPxRjJ6AziQOcNzYVYFzMBFX7vwzP6lq6O5AJ6k3qjHV7wBwKBlCctbs-S-4bx_dmispIdhyaIAatij8G1zYmQ/s1600/Evita+la+episiotom%C3%ADa+con+el+masaje+perineal.jpg" height="640" width="496" /></a></div>
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
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Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-69472834913445966462013-07-12T02:05:00.004-07:002014-06-14T01:57:13.727-07:00FISIOTERAPIA PARA DISMINUIR EL RIESGO DE CAÍDAS Y FRACTURAS EN PERSONAS MAYORESEn este artículo que he escrito para la revista<b><span style="color: #93c47d;"> "</span><span style="color: #6aa84f;">Vivir Sano a partir de los 50"</span></b> se habla del papel de la <b><span style="color: #6aa84f;">Fisioterapia preventiva</span></b> como parte del abordaje sanitario multidisciplinar de las personas con edades avanzadas, especialmente de aquellas que sufren osteoporosis y que comienzan a presentar deterioros en sus capacidades motoras y/o cognitivas.<br />
<br />
<div>
Explicamos <b><span style="color: #6aa84f;">cómo disminuir el riesgo de sufrir caídas y fracturas</span></b> a través del ejercicio físico, en este caso dirigido por un profesional y aportamos una lista de consejos útiles para que nuestros mayores puedan "esquivar" resbalones y tropiezos y evitar así ,como mínimo, alguna que otra dolorosa consecuencia.</div>
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El artículo completo lo podéis leer en el siguiente enlace:</div>
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Fisioterapia-preventiva-tu-aliada-frente-a-la-osteoporosis.pdf?72feb7">http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Fisioterapia-preventiva-tu-aliada-frente-a-la-osteoporosis.pdf?72feb7</a><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBPqUNlwmXtXp7UkvJK2V437LChrwUIJZEeXiZOi5Ga8JsVrLulID2s7hWWRiV9P6ix8mB4mpU3X8BuCBKbjlYW8HLxHMcCOz4Z96KxtRqzpt755FjNgzesb285CURXtk20yE0vZ8A_A/s1600/Fisioterapia+preventiva+revista+Vivir+Sano+a+partir+de+los+50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBPqUNlwmXtXp7UkvJK2V437LChrwUIJZEeXiZOi5Ga8JsVrLulID2s7hWWRiV9P6ix8mB4mpU3X8BuCBKbjlYW8HLxHMcCOz4Z96KxtRqzpt755FjNgzesb285CURXtk20yE0vZ8A_A/s1600/Fisioterapia+preventiva+revista+Vivir+Sano+a+partir+de+los+50.jpg" height="640" width="492" /></a></div>
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
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Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-86074551035797533972013-05-22T05:35:00.001-07:002014-05-30T01:21:33.146-07:00FISIOTERAPIA PARA EMBARAZADAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aquí tenéis un artículo que he escrito para la revista <b><span style="color: #6aa84f;">"Mi Pediatra"</span></b> (nº 89 ¡ya a la venta!) sobre la <b><span style="color: #6aa84f;">fisioterapia durante el embarazo</span></b>, cuáles son las molestias más comunes que suelen aparecer en el periodo de gestación, algunas de las formas en las que la fisioterapia puede aliviarlas y unos cuantos consejos muy útiles sobre higiene postural y autocuidados.</div>
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Podéis leer el artículo completo pinchando en el siguiente enlace:</div>
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Fisioterapia-para-embarazadas.pdf?72feb7">http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Fisioterapia-para-embarazadas.pdf?72feb7</a><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzBIeBj3fRxBnRD4-dnLmfXFQHuG3Chdz8I9rRmuLUB6A5hJHsriVa3oQRw6J47GmPJIql_q_2tYTDHln8F-cRJgYcLi4AH1xIORxlBokJmM_eSOM3AL32AOPELiDRVz0nzIwZdQg3QA/s1600/Fisioterapia+para+embarazadas+revista+Mi+Pediatra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzBIeBj3fRxBnRD4-dnLmfXFQHuG3Chdz8I9rRmuLUB6A5hJHsriVa3oQRw6J47GmPJIql_q_2tYTDHln8F-cRJgYcLi4AH1xIORxlBokJmM_eSOM3AL32AOPELiDRVz0nzIwZdQg3QA/s1600/Fisioterapia+para+embarazadas+revista+Mi+Pediatra.jpg" height="640" width="492" /></a></div>
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
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Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-32853454731069902382012-12-28T02:04:00.001-08:002014-06-19T03:58:53.751-07:00CONSEJOS PARA CORRER LA SAN SILVESTRE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmvRRLfGLKys8Smkk75g6PqqeKjOg4456qx5kXIVsVCwkUf7G4N6eN1hlWbatRgEI1FYKnC79pPqD7eqnGOGHLEGrhAQF_h4w4LBVe6YfEuYdKOdumy3DDU1ZFgQdINiglfTwKP4QP-A/s1600/3643667336_0351186590_m+carrera+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmvRRLfGLKys8Smkk75g6PqqeKjOg4456qx5kXIVsVCwkUf7G4N6eN1hlWbatRgEI1FYKnC79pPqD7eqnGOGHLEGrhAQF_h4w4LBVe6YfEuYdKOdumy3DDU1ZFgQdINiglfTwKP4QP-A/s1600/3643667336_0351186590_m+carrera+2.jpg" height="305" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
Vas a acabar el año de una manera muy especial, superándote a ti mismo, probablemente al lado de amigos , con un subidón de adrenalina y un chute extra de endorfinas!!.<br />
Si es la primera vez que participas en una carrera popular aquí te dejo unos consejillos que te pueden ser útiles:<br />
<br />
- Para que tu cuerpo esté cargado de energía y puedas rendir al máximo, los dos días previos es recomendable que sean de <span style="color: #6aa84f;"><b>descanso</b></span>, como mucho uno de los dos días puedes hacer un descanso "activo" con un trote ligero de 10 minutos y concentrándote después en estirar bien toda la musculatura.<br />
<br />
- Prepárate con una <b><span style="color: #6aa84f;">alimentación</span> <span style="color: #6aa84f;">rica en hidratos de carbono</span></b>: arroz, pasta, legumbres, fruta, hortalizas, verduras y frutos secos. Es mejor hacer comidas ligeras varias veces al día.<br />
<br />
- El <span style="color: #6aa84f;"><b>día de la carrera</b></span> haz un desayuno completo con café con leche, pan o cereales y una pieza de fruta por ejemplo; deberás comer por lo menos tres horas antes, y mejor con carbohidratos, como un plato de pasta, evitando las salsas y si quieres también un filete de carne o pescado a la plancha o un poco de verdura y un postre ligero. Una hora y media antes de la carrera, si te quedas con hambre, toma un café o té y un par de galletas o una barrita energética.<br />
<br />
- <b><span style="color: #6aa84f;">Hidrátate</span></b> muy bien con agua, bebidas isotónicas o zumos naturales, bebiendo a pequeños sorbos, ya que el líquido se asimila mucho mejor de esta manera.<br />
<br />
- Respecto a la <b><span style="color: #6aa84f;">ropa</span></b>, no estrenes nada y corre con lo que suelas utilizar habitualmente. Átate doble los cordones de las zapatillas.<br />
<br />
- Para <b><span style="color: #6aa84f;">evitar rozaduras</span></b> puedes untarte con vaselina las axilas, ingles, entre los dedos de los pies y la zona del tendón de aquiles y los pezones (aquí puedes ponerte un esparadrapo hipoalergénico).<br />
<br />
- <span style="color: #6aa84f;"><b>Prepárate con tiempo</b></span> para estar al menos una hora antes en la zona de salida y procura no olvidar nada para ir tranquil@ y sin prisas (dorsal, chip si lo hay, inscripción, DNI, toalla y ropa limpia...).<br />
<br />
- <b><span style="color: #6aa84f;">Ponte el chip</span></b>, si lo llevas, atado a la zapatilla (pasando el cordón entre las ranuras del chip, sujeto a la zapatilla con imperdibles o con un portachip atado al tobillo). Si lo guardas en el bolsillo o lo atas a la muñeca, el sensor no lo detectará y no quedará registrado tu tiempo en los resultados.<br />
<br />
- Acuérdate de llevar la <b><span style="color: #6aa84f;">pulsera</span></b> que te acredita para colocarte en tu cajón de salida, de lo contrario tendrás que salir desde el final.<br />
<br />
- <span style="color: #6aa84f;"><b>Calienta</b></span> con un trote suave durante 8-10 minutos, es muy importante!!!, además va a hacer fresquito, lo que hará que a tu musculatura le cueste más trabajo entrar en calor. No te olvides de realizar estiramientos suaves y cortos, principalmente del tren inferior.<br />
<br />
- Este tipo de carreras más que para hacer tiempo, son para disfrutarlas por el ambientazo que hay. Así que <b><span style="color: #6aa84f;">corre a tu ritmo</span></b>, no le des fuerte al principio e intenta no hacer cambios bruscos de ritmo. Al final si tienes fuerzas, que seguro que sí, podrás dar el último empujón.<br />
<br />
- Si aparece <span style="color: #6aa84f;"><b>"flato"</b></span> disminuye el ritmo, inspira profundamente y presiona la zona de dolor soltando el aire poco a poco.<br />
<br />
- Si te has hidratado a conciencia en el tiempo previo a la carrera es probable que sea suficiente. Pero si has bebido poca agua o no estás seguro de que no vayas a necesitar más, aprovecha y coge una botella de la <b><span style="color: #6aa84f;">zona de avituallamiento</span></b> que hay en el punto de salida. Es recomendable practicar durante los entrenamientos beber y correr al mismo tiempo, parece una tontería pero si no tienes costumbre te puedes atragantar.<br />
Sólo habrá agua en la salida y en la meta.<br />
<br />
- <b><span style="color: #6aa84f;">El recorrido</span></b> de la San Silvestre Vallecana comienza con 400 metros de cuesta, así que es mejor correr un poco más despacio hasta coger un ritmo cómodo para ti. Al llegar a la calle Serrano comienzan seis kilómetros de descenso donde podrás adoptar un buen ritmo. Esta parte del recorrido es míticamente la zona donde más disfrutarás viendo Madrid y recibiendo los ánimos del público, aprovéchala. En el kilómetro 8, al llegar a la Avenida de la albufera, comienza una cuesta de 900 metros. Dosifica tus fuerzas en este tramo y ánimo!, en el km. 9 tus piernas te llevarán solas hasta la meta. Aunque aún tocará hacer algunos metros cuesta arriba no quedará nada para la meta!!.<br />
<br />
- Si llega un momento que ves que no puedes más ponte retos cortos, visualiza tu llegada a meta, e intenta no pensar en lo que te queda. <span style="color: #6aa84f;"><b>Si crees que puedes hacerlo es que puedes!!!</b></span>.<br />
<br />
-<span style="color: #6aa84f;"><b> Nada más llegar</b></span> coge agua e hidrátate y abrígate cuanto antes.<br />
<br />
- Es conveniente realizar un <b><span style="color: #6aa84f;">enfriamiento activo</span></b>, así que no te quedes quieto de golpe. Estira de forma suave, tus músculos estarán aún contraídos y acortados, así que nada de forzar ni estirar hasta que duela. Mejor si realizas estiramientos suaves, estáticos y largos (unos 30 segundos cada uno). Intenta caminar unos 5 minutos a buen ritmo hasta el coche, metro o bar ;) para no quedarte frío.<br />
<br />
-<span style="color: #6aa84f;"><b> Ya en casa</b></span> date una ducha con contraste de agua caliente y fría alternada en las piernas. Te vendrá bien colocarlas un rato en alto a la vez que realizas movimientos de tobillo, rodillas y caderas. Así ayudarás a que drenen adecuadamente todas las sustancias de desecho que se acumulan en tus tejidos durante el esfuerzo.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGTdq8sYVxWGwhCwWAblyudV_PjYxTCToJMc2RCR5KSW7raE-XBVkYmkk96mD1-CBlZXci3-p1mfcajcT33bcdK5bVrMZJaJxKhuvnkdD4IX_Q8ZAWcVfjGs9muybdCZEYbTpGfQ09ww/s1600/346891115_a9927f3332_m+carrera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGTdq8sYVxWGwhCwWAblyudV_PjYxTCToJMc2RCR5KSW7raE-XBVkYmkk96mD1-CBlZXci3-p1mfcajcT33bcdK5bVrMZJaJxKhuvnkdD4IX_Q8ZAWcVfjGs9muybdCZEYbTpGfQ09ww/s1600/346891115_a9927f3332_m+carrera.jpg" height="318" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
...y ahora a disfrutar de la cena, la familia y la uvas, que te lo has ganado!!!!<br />
<br />
Mucha suerte y ánimos a todos. <span style="color: #6aa84f;"><b>FELIZ NAVIDAD Y FELIZ CARRERA!!!</b></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br />
<br /></div>
<br />Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-29210137414209036202012-08-11T04:20:00.003-07:002014-06-19T03:07:25.861-07:00EL TRATAMIENTO POST LIPOSUCCIÓN: ¿en qué consiste?, cuidados y recomendaciones<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJCOPLRIo3c_jDKvhcC1ZC69wluMYQUu_KA2kehTegZSnuPX8tQ6QL4vhn0SVsRb-GlCIgew3intgiU1gVU11BFrQtP2JHnEDqfW2zPwpkMIWrHk1-nKt97n9DvRKvzVi9vqBUk60TIg/s1600/LIPOSUCCI%C3%93N.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJCOPLRIo3c_jDKvhcC1ZC69wluMYQUu_KA2kehTegZSnuPX8tQ6QL4vhn0SVsRb-GlCIgew3intgiU1gVU11BFrQtP2JHnEDqfW2zPwpkMIWrHk1-nKt97n9DvRKvzVi9vqBUk60TIg/s1600/LIPOSUCCI%C3%93N.jpg" height="240" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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</div>
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<br /></div>
La Fisioterapia desempeña un papel muy importante en todo tratamiento postoperatorio, y sin lugar a dudas también en la recuperación post cirugía estética. En estos casos el fisioterapeuta, en función de la indicación del cirujano plástico, interviene casi desde el momento inmediatamente posterior a la intervención (24 h.- 5 días después) con el fin de ayudar a <b><span style="color: #6aa84f;">disminuir las molestias postoperatorias, acelerar lo máximo posible la recuperación</span></b> del paciente para que pueda incorporarse cuanto antes a sus actividades personales o profesionales y por supuesto <b><span style="color: #6aa84f;">mejorar el resultado estético de la operación.</span></b><br />
<br />
La liposucción o lipoescultura es, dentro de las intervenciones estéticas, una de las más traumáticas para los tejidos en un primer momento, si bien es cierto que los últimos avances médicos han conseguido que sea menos agresiva. Consiste en la extracción de la grasa superficial o profunda (según el tipo de operación) con ayuda de la introducción de una cánula (tubo) conectado a un sistema de succión.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0kn9m4zRyvCUStdkM59CwD9ruA6_6iiV8sIuYJAYAxF82HnXvY_ViRo9fpvVKAd4MtUkfVUliLd8Oda_BS4QK0dmW0Ui11Yh2noi7eb6SOE3njfRwynJgU8CvfehT3-d1mjmy76xPTg/s1600/liposuccion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0kn9m4zRyvCUStdkM59CwD9ruA6_6iiV8sIuYJAYAxF82HnXvY_ViRo9fpvVKAd4MtUkfVUliLd8Oda_BS4QK0dmW0Ui11Yh2noi7eb6SOE3njfRwynJgU8CvfehT3-d1mjmy76xPTg/s1600/liposuccion.jpg" height="320" width="225" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<h2>
<u>
Tipos de liposucción:</u></h2>
<br />
- <u>L. húmeda:</u> se introduce mediante las cánulas una solución salina fría, que suele llevar adrenalina (ayuda a disminuir el sangrado), para reblandecer la grasa y facilitar su extracción.<br />
<br />
- <u>L. tumescente:</u> igual que la anterior, pero se introduce una cantidad de líquido igual o mayor a la cantidad de grasa que se va a extraer.<br />
<br />
- <u>L. con ultrasonidos:</u> se utilizan vibraciones ultrasónicas para romper las células de grasa y extraerlas después con la cánula.<br />
<br />
- <u>L. con láser:</u> se introduce una cánula de 1 mm. de diámetro que rompe los adipocitos mediante la emisión de un haz de luz láser, derritiendo la grasa para que sea más fácil su extracción. Es uno de los métodos menos agresivos pero sólo está indicada para zonas concretas y no para eliminar grandes volúmenes.<br />
<br />
El movimiento de la cánula por debajo de la piel hace que se rompan gran cantidad de vasos sanguíneos y linfáticos, produciéndose un <span style="color: #6aa84f;"><b>gran hematoma y edema</b></span> (hinchazón) que es mayor en las intervenciones en las que se introduce líquido. Es fundamental acelerar su reabsorción mediante sesiones de drenaje linfático manual (DLM) que aplicaremos también para evitar que este edema y hematoma se organicen dando lugar a la temida <span style="color: #6aa84f;"><b>fibrosis</b></span>, que se manifiesta en forma de unas zonas endurecidas bajo la piel a modo de bultos, difíciles de solucionar una vez formados.<br />
<br />
A su vez, tras la operación, en las zonas donde ha penetrado la cánula se crean túneles que se llenan de tejido fibroso pudiendo quedar sueltas también algunas células grasas que la cánula ha desprendido pero que no han sido extraídas. Es con la movilización de estos tejidos por medio del masaje como serán reabsobidas y eliminadas por el propio organismo estas cicatrices internas e irregularidades tisulares consecuencia de la operación.<br />
<br />
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</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwFuvpxvGMYhZOVLo9CbmOJeyK9oNMjvUjFRculbiDcmgl7qZbMvKLmluChH4vIh_ndnISC-5s-DvOc5a7KHoiQL80eYMOABT8mRPZcN8NbE9o5rgDG4CKuKPOuy5tbP8Ln9LhYfGpEw/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwFuvpxvGMYhZOVLo9CbmOJeyK9oNMjvUjFRculbiDcmgl7qZbMvKLmluChH4vIh_ndnISC-5s-DvOc5a7KHoiQL80eYMOABT8mRPZcN8NbE9o5rgDG4CKuKPOuy5tbP8Ln9LhYfGpEw/s1600/images+(1).jpg" /></a></div>
<br />
Después de la intervención,<b><span style="color: #6aa84f;"> la piel debe retraerse y adaptarse a la nueva disminución de volumen</span></b>, ya que ha quedado separada del tejido subcutáneo por la extracción de la grasa que se encontraba allí alojada. En este momento se comienzan a crear nuevas fibras de colágeno para anclar la piel a su sitio, y comienza la regeneración de los capilares destruidos.<br />
<br />
<br />
<h2>
<u>
Cuidados después de la intervención:</u></h2>
<br />
Para garantizar que este proceso de anclaje y regeneración se produce perfectamente y evitar que la piel quede descolgada, las personas sometidas a una liposucción deben extremar sus cuidados postoperatorios que incluirán:<br />
<br />
<br />
- Utilización de unas <b><span style="color: #6aa84f;">medias especiales de compresión o una faja </span></b>específica para este tipo de intervenciones. Se debe utilizar de forma continua durante aproximadamente un mes, quitándosela solamente para el aseo personal, el cuidado de la piel y los puntos o cicatrices, en las revisiones médicas y en el momento del drenaje linfático.<br />
<br />
<div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivwC9I4k9GTprhPAYnP3S3bcIzfHiY8kVN9CUvhNULOD3nIq6QSFGtupKbhbeiadxk8K2wG2qtta2Jh8i3td8FRr41SBjrIvREb330Kq9SGLhA6ibBMxyNaAXtmaF8pNsMGkzfIXBcug/s1600/faja+postoperatoria+liposucci%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivwC9I4k9GTprhPAYnP3S3bcIzfHiY8kVN9CUvhNULOD3nIq6QSFGtupKbhbeiadxk8K2wG2qtta2Jh8i3td8FRr41SBjrIvREb330Kq9SGLhA6ibBMxyNaAXtmaF8pNsMGkzfIXBcug/s1600/faja+postoperatoria+liposucci%25C3%25B3n.jpg" height="320" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<br />
- Es muy importante que al colocar las medias o la faja <b><span style="color: #6aa84f;">no queden pliegues en la piel</span></b>, se ha de tener un especial cuidado durante los primeros días ya que cualquier mínimo pliegue quedará marcado y será extremadamente difícil eliminarlo. Por la misma razón en caso de liposucción abdominal es fundamental sentarse con la espalda recta ya que el sentarse encorvado hacia delante hará que los pliegues del abdomen queden adheridos.<br />
<br />
- <span style="color: #6aa84f;"><b>Evitar estar sentados o de pie durante mucho tiempo</b></span>. Si tiene que incorporarse a su puesto de trabajo en la primera semana (frecuente tras lipoaspiración con láser) y tiene que permanecer sentado puede consultar estas <a href="http://www.myos-fisioterapia.blogspot.com.es/2012/03/ergonomia-postura-correcta-para.html" target="_blank">recomendaciones sobre higiene postural</a> que le ayudarán a permanecer lo más erguido posible.<br />
<br />
- Se recomienda <b><span style="color: #6aa84f;">caminar aproximadamente una hora diaria</span></b> en períodos de 20-30 minutos, sobre todo si la cirugía ha sido en las piernas y descansar durante los ratos de ocio con ellas elevadas.<br />
<br />
- <b><span style="color: #6aa84f;">No se deben realizar ejercicios de salto</span></b> como correr, equitación, aerobic... hasta que lo indique el cirujano, ya que depende de la extensión de la intervención. A partir aproximadamente del primer mes se podrán empezar a realizar ciertos ejercicios de potenciación muscular y otros como nadar...<br />
<br />
- El <b><span style="color: #6aa84f;">hematoma</span></b> que aparece tras la operación <span style="color: #6aa84f;"><b>suele durar unas 2 o 3 semanas</b></span>, dependiendo del tipo de intervención que se realice y del volúmen de grasa extraido. <b><span style="color: #6aa84f;">No podrá tomar el sol</span></b> hasta que desaparezcan los hematomas ya que esa zona de la piel se podría hiperpigmentar al igual que las cicatrices y quedar de un color más oscuro.<br />
<br />
- La<b><span style="color: #6aa84f;"> hinchazón o edema</span></b> se irá reabsorbiendo con el tiempo, acelerado por los masajes de drenaje linfático manual, pero puede persistir cierta retención hasta los <span style="color: #6aa84f;"><b>2 o 3 meses</b></span> aproximadamente.<br />
<br />
- Se pueden notar <span style="color: #6aa84f;"><b>zonas acorchadas</b></span>, con poca sensibilidad y otras hipersensibles durante algunas semanas, que irán remitiendo poco a poco.<br />
<ul>
</ul>
<br />
<br />
<h2>
<u>
El tratamiento de fisioterapia que haremos consistirá en:</u></h2>
<br />
-<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/drenaje-linfatico-manual/" target="_blank"> <b><span style="color: #6aa84f;">Drenaje linfático (DLM)</span></b></a> durante las 2 primeras semanas, preferiblemente diario, al menos la primera semana.<br />
<br />
- A partir de este momento, dependiendo del estado del tejido se combinará el drenaje con un <b><span style="color: #6aa84f;">masaje</span></b> algo (no mucho) más intenso, <span style="color: #6aa84f;"><b>de tipo amasamiento y circulatorio</b></span> principalmente si la cirugía ha sido en las piernas y "cartucheras". Poco a poco el masaje tendrá la finalidad de actuar sobre capas más profundas, modelando el tejido y resolviendo las posibles pequeñas fibrosis. Esta parte del tratamiento suele durar aproximadamente 2 meses, en sesiones cada vez más distanciadas, pero dependerá de la extensión de la operación y de las características de cada persona.<br />
<br />
- Frecuentemente combinamos el tratamiento manual con la aplicación de<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/vendaje-neuromuscular-o-kinesiotaping/" target="_blank"> <span style="color: #6aa84f;"><b>kinesiotape o vendaje neuromuscular</b></span></a>, principalmente para ayudar a drenar el líquido, para acelerar la reabsorción de los hematomas y para el tratamiento de las cicatrices.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUos3ZPW_XgXq30ZRCglEdbjlu-IPLzsX4yS1VhIBPE7iK36x5YcBlZhGQKP-M_5GVybSGYxzoIRJjQsMw5dyjv3lrC_2Gghy5mIBfBQG7wh2EHjp7rSQeDIc641HPjR_JUcvgCRWxQg/s1600/kinesiotape+hematomas+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUos3ZPW_XgXq30ZRCglEdbjlu-IPLzsX4yS1VhIBPE7iK36x5YcBlZhGQKP-M_5GVybSGYxzoIRJjQsMw5dyjv3lrC_2Gghy5mIBfBQG7wh2EHjp7rSQeDIc641HPjR_JUcvgCRWxQg/s1600/kinesiotape+hematomas+1.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj71L3KFC5R_DFVjAYKCnD2tBRottLW-00ty6iNVNhRzJicG2Y7wbYuA5m2jeJ0_dMiUiyzeaHwV2rUrvoMjU0Ey8C8_Q8KescH4KuLFDLCiBde6WMHramlzjp76sYpbEUg-odLAvbz8w/s1600/kinesiotape+hematomas+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj71L3KFC5R_DFVjAYKCnD2tBRottLW-00ty6iNVNhRzJicG2Y7wbYuA5m2jeJ0_dMiUiyzeaHwV2rUrvoMjU0Ey8C8_Q8KescH4KuLFDLCiBde6WMHramlzjp76sYpbEUg-odLAvbz8w/s1600/kinesiotape+hematomas+2.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFla46le82ItIeFm_JDvRewGo-fV1DxGC-t8JOdHnyeuw1aXnLh_PRqAoRYgPmVksq3GoHJxmvwg0ZsTCsnaXVEVBBoY1KZdPFZXNxmeT9esAFxx-ViyZXAicHMqy2GTzOX910rho0Mg/s1600/DSC03434.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
- En caso de aparición de pequeñas zonas endurecidas en el tejido, combinamos algunas técnicas de <span style="color: #6aa84f;"><b><a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/induccion-miofascial/" target="_blank">inducción miofascial</a> y<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/electroterapia/" target="_blank"> ultrasonidos</a></b></span> para eliminarlas.<br />
<br />
<h2>
<u>
Los resultados:</u></h2>
<br />
La reducción de volumen comenzará a ser especialmente evidente pasados los primeros 15 días, después del primer mes tendrá una idea aproximada del resultado de la operación, pero no es hasta pasados entre seis meses y un año cuando se verá el resultado final de la intervención.<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: large;"><br /><span style="color: #6aa84f;">Es importante mantener una dieta equilibrada y realizar algún tipo de actividad física constante después del tratamiento con cirugía, ya que la liposucción no es definitiva.</span></span></blockquote>
<br />
Los adipocitos se siguen regenerando, y volverán a acumular energía en forma de grasa si ingerimos muchas más calorías de las que gastamos.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>
Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com22tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-92066895240266193992012-06-14T04:39:00.001-07:002014-05-30T01:45:35.090-07:00LA CEFALEA TENSIONAL<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP-zgbWxUDs8O8bPCMAvFCCXURYqUTm9uesqS4LjNQNWgQnOD_nHeKRSnRwoemfRIZIofrOv-fr_apsO5c8G86Xc5M8_Gx07djHILUHod4I5cfwUyfmdoTPkLQJYwms9Ns8LPp35S_jQ/s1600/dolor+de+cabeza+134834992.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP-zgbWxUDs8O8bPCMAvFCCXURYqUTm9uesqS4LjNQNWgQnOD_nHeKRSnRwoemfRIZIofrOv-fr_apsO5c8G86Xc5M8_Gx07djHILUHod4I5cfwUyfmdoTPkLQJYwms9Ns8LPp35S_jQ/s1600/dolor+de+cabeza+134834992.jpg" height="317" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Se trata de una variedad de cefalea primaria, es decir, que <span style="color: #6aa84f;"><b>no es consecuencia de una lesión estructural o de otra enfermedad</b></span>; y es, dentro de la amplísima lista de dolores de cabeza descritos por la medicina, <span style="color: #6aa84f;"><b>el más frecuente</b></span>, seguido por los dolores de cabeza migrañosos.<br />
<div>
<br />
<h2>
<u>
Síntomas característicos:</u></h2>
<br /></div>
<div>
Según la última "Clasificación de las cefaleas" elaborada por la International Headache Society (IHS, 2004), la cefalea tensional tiene que presentarse con una serie de <b><span style="color: #6aa84f;">síntomas característicos</span></b> y repetidos para ser diagnosticada como tal:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Dolor a ambos lados de la cabeza, difuso, como una banda o como un gorro apretado; en ocasiones el dolor puede ser mayor de un lado durante una exacerbación.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Dolor de tipo tirantez u opresivo, no pulsátil.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- De intensidad leve o moderada (puede hacer que tengamos que disminuir nuestra actividad cotidiana, pero no suprimirla).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- El dolor no se agrava con la actividad física, pero sí con el aumento de estrés emocional y en estados de ansiedad o depresión.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Se deben dar estas dos circunstancias:</div>
<div>
- Ausencia de naúseas (solamente leves en ocasiones) y vómitos.</div>
<div>
- Puede presentarse fotofobia o fonofobia, pero no las dos a la vez.<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<h3>
Según su frecuencia, la cefalea tensional puede ser:</h3>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Episódica:</b></div>
<div>
Infrecuente: menos de un día al mes.</div>
<div>
Frecuente: 1 día o más al mes, pero < de 15 días al mes (durante al menos 3 meses).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Crónica:</b> 15 días o más al mes (durante al menos 3 meses).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
La cefalea tensional episódica dura de 30 minutos a 7 días, y la crónica dura horas o es continua.</div>
<div>
<br />
<br /></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFQFVZgsoRpPd5rGeo-7i73bc6Ux5fwXGpdFjB3WQ6CTxAVGwCphQ9OFHKxQULH8pIEWPzKNe05SEW0cgS53MFhkzHsuvFy_sJli-MdFaw9xrs9URckU42l8_H2ReEfEHtxcz3fYyB6Q/s1600/musculos+cabeza+cuello.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFQFVZgsoRpPd5rGeo-7i73bc6Ux5fwXGpdFjB3WQ6CTxAVGwCphQ9OFHKxQULH8pIEWPzKNe05SEW0cgS53MFhkzHsuvFy_sJli-MdFaw9xrs9URckU42l8_H2ReEfEHtxcz3fYyB6Q/s1600/musculos+cabeza+cuello.jpg" /></a>Junto con el dolor de cabeza, frecuentemente existe una <b><span style="color: #6aa84f;">hipersensibilidad a la presión manual en 8 puntos</span></b> (no siempre en todos) que coinciden con tejidos y músculos pericraneales (Test de sensibilidad craneal, Langemark & Olesen, 1987) :</div>
<div>
<br /></div>
<div>
1. M. Masetero.</div>
<div>
2. M. Temporal.</div>
<div>
3. M. Frontal.</div>
<div>
4. M. Esternocleidomastoideo.</div>
<div>
5. M. Suboccipital.</div>
<div>
6. M. Trapecio.</div>
<div>
7. Apófisis Mastoides del temporal.</div>
<div>
8. Apófisis Coronoides de la mandíbula.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<h3>
</h3>
<h2>
<u>¿Por qué se producen?: lo "físico" y lo "mental".</u></h2>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Las causas de la cefalea tensional no están aún totalmente definidas.<br />
<br />
<h3>
<span style="font-size: large;">Lo físico:</span></h3>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Habitualmente se atribuyen a un exceso de tensión y contractura de la musculatura pericraneal, del cuello, cuero cabelludo, la mandíbula y de la zona dorsal y de los hombros. </span></blockquote>
<br />
La controversia está en si esta tensión muscular es debida a un problema físico (un trastorno neuromuscular) o a un problema psicológico, en el que un estado de ansiedad o depresivo es el que origina el exceso de contracción muscular.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Independientemente de la causa primaria, varios trabajos han demostrado la<b><span style="color: #6aa84f;"> presencia de</span></b><span style="color: #6aa84f;"><b> <a href="http://www.myos-fisioterapia.blogspot.com.es/search/label/puntos%20gatillo%20miofasciales" target="_blank">"Puntos Gatillo Miofasciales (PGMs)"</a></b></span> (pequeños nódulos formados por la contracción de varias fibras musculares dentro de una banda tensa situada a lo largo de un músculo) dentro de esta musculatura, principalmente en los músculos cuya inervación proviene de los nervios que emergen de los niveles cervicales más altos (C1 y C2), como el m. trapecio superior, los ms. suboccipitales y el esternocleidomastoideo; o por el nervio trigémino, como el m. temporal.</div>
<div>
El<b><span style="color: #6aa84f;"> dolor referido </span></b>(dolor que se nota a distancia) que provocarían estos PGMs activos en distintas zonas de la cabeza, serían los <span style="color: #6aa84f;"><b>causantes de esa cefalea difusa</b></span>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLZG3MakZYldOFdea9j0JgtPRuM95MTLBO-wuqD20PHgHs4B-dFORJZOjZQHqlLsa0sc3m-DJBP7PVbYDfINETzUac_pKmXbQnrstaK_dpvkDW9eEdeqo6SivOFQ24Za7e67m9zVnSQg/s1600/puntos+gatillo+cefalea.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLZG3MakZYldOFdea9j0JgtPRuM95MTLBO-wuqD20PHgHs4B-dFORJZOjZQHqlLsa0sc3m-DJBP7PVbYDfINETzUac_pKmXbQnrstaK_dpvkDW9eEdeqo6SivOFQ24Za7e67m9zVnSQg/s1600/puntos+gatillo+cefalea.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<br /></div>
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<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">La zona de dolor referido es la coloreada en azul, coincidente con PGMs en los músculos temporal, suboccipitales, esternocleidomastoideo y trapecio superior.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
</div>
<div>
En la <u><span style="color: #6aa84f;"><b>cefalea tensional episódica</b></span></u>, la contractura muscular y activación de PGMs suele ser consecuencia de un acontecimiento que ha podido <span style="color: #6aa84f;"><b>tensionar el organismo de forma puntual</b></span>, como el mantenimiento de posturas forzadas del cuello durante un tiempo relativamente prolongado (por ejemplo, una altura de la almohada inadecuada, al quedarse traspuesto en el sofá, conduciendo...) o tras un día de trabajo duro. Normalmente la aplicación de calor local en la musculatura afectada o la ingesta de un analgésico, alivia parcial o totalmente el dolor.<br />
<br /></div>
<div>
Los episodios con dolor de cabeza podrían <b><span style="color: #6aa84f;">prolongarse en el tiempo</span></b> si el mantenimiento de malas posturas termina por convertirse en un hábito, haciendo que el cuerpo se vaya rigidificando poco a poco en esa posición, lo que favorece también la perpetuación de los PGMs (típica posición adelantada de la cabeza). El problema de tensión muscular puede perpetuarse también por estar sometidos a elevados niveles de estrés emocional de forma continua, ansiedad o en estados depresivos.</div>
<div>
<br />
El paciente con <b><span style="color: #6aa84f;"><u>cefalea tensional crónica</u></span></b> puede no encontrar alivio con los analgésicos comunes, pero aún así sigue tomándolos porque "en un momento pasado aliviaron el dolor, por lo tanto ahora deberían aliviarlo también". Suelen aumentar la dosis y combinarlos frecuentemente con otros de distinto tipo probando si así cede el dolor. Hay que tener en cuenta que la ingesta excesiva de medicamentos sintomáticos pueden ser causa de una cefalea por intoxicación o inducida por su retirada.<br />
<b><span style="color: #6aa84f;"><br /></span></b>
<br />
<h3>
<span style="font-size: large;">Lo "mental":</span></h3>
<div>
<br /></div>
Es habitual que las personas que sufren dolor crónico<b style="color: #6aa84f;"> adapten su conducta y hábitos a su experiencia de dolor</b>, es decir, acaban por relacionar de forma inconsciente situaciones como el movimiento (totalmente inocuo y necesario para el organismo) con su dolor. "Si muevo un poco más el cuello de lo normal me haré daño y me va a doler la cabeza"...y ¿por qué crees eso?..."porque una vez me pasó". Se vuelven supersticiosos,<b><span style="color: #6aa84f;"> más bien su CEREBRO</span></b>, permaneciendo en una situación <span style="color: #6aa84f;"><b>de alerta y atención constante</b></span> a cualquier posible factor desencadenante del dolor; de hecho suelen anticiparse a él, imaginando el peligro futuro, y si finalmente éste aparece buscan una causa ambiental, conductual, un alimento...penalizándolo, haciéndolo relevante aunque no lo sea y aumentando así su desasosiego.<br />
Es curioso que muchas personas con dolor crónico encuentren un alivio temporal de sus síntomas cuando realizan alguna actividad que les gusta, cuando están <b><span style="color: #6aa84f;">distraídos</span></b>.<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Es posible una activación del dolor (señal de alarma disuasoria emitida por el cerebro) por puro temor a un daño posible. </span></blockquote>
<br />
Una prueba de ello la encontrareis en este artículo: <a href="http://edupain.wordpress.com/2012/03/15/me-duele-ver-como-te-mueves/" rel="nofollow">http://edupain.wordpress.com/2012/03/15/me-duele-ver-como-te-mueves/</a><br />
<h3>
</h3>
<div>
<br /></div>
<h3>
Cuando el dolor crónico se cataloga como un dolor "psicológico".</h3>
<div>
<br /></div>
Lo primero que pensamos cuando el médico dice "su dolor es psicológico, no tiene ninguna lesión que lo justifique" es: "¿que son imaginaciones mías!!??". No es exactamente así, existen evidencias neurológicas que lo explican.</div>
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Según algunas investigaciones, la persistencia en el tiempo de los estímulos dolorosos (como por ejemplo los procedentes de estos Puntos Gatillo Miofasciales) pueden llegar a provocar que <span style="color: #6aa84f;"><b>las vías nerviosas de transmisión del dolor </b></span>desde los tejidos y estructuras de la periferia del cuerpo hasta el cerebro <span style="color: #6aa84f;"><b>se sensibilicen</b></span>, es decir, que envíen espontáneamente información al cerebro de una alerta o daño aún cuando no se esté produciendo un daño real, originando cambios en la red neuronal.<br />
<br />
De esta forma el cerebro interpreta esa información y la hace consciente en forma de dolor ante un mínimo estímulo que, en condiciones normales no sería causa de daño, y por lo tanto no debería provocar dolor. De la misma manera, <span style="color: #6aa84f;"><b>un cerebro sensibilizado y "miedoso"</b></span> puede <span style="color: #6aa84f;"><b>anticipar esa alarma de peligro</b></span> y hacerla consciente en forma de dolor. Es el fenómeno denominado <span style="color: #6aa84f;"><b>"SENSIBILIZACIÓN CENTRAL"</b></span>.<br />
<br />
<br />
<h2>
<u>¿Qué podemos hacer desde la fisioterapia?</u></h2>
</div>
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En un primer momento y una vez <span style="color: #6aa84f;"><b>descartada</b></span> por el médico (mediante resonancia magnética, TAC, etcétera) cualquier<span style="color: #6aa84f;"><b> patología orgánica</b></span> que pueda ser la causante primaria del dolor de cabeza, siendo el diagnóstico de "cefalea tensional", podemos identificar alteraciones a nivel musculo-esquelético que influyan en la cefalea (exceso de tensión o desequilibrio muscular, fascial..., problemas de movimiento articular, alteraciones posturales, etcétera) y proceder a su tratamiento. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Esta sería la parte "física", ¿y la mental?: están unidas, <b><span style="color: #6aa84f;">mente es cerebro y sistema nervioso central</span></b>. Cualquier tratamiento que induzca al organismo a una <span style="color: #6aa84f;"><b>relajación</b></span> (terapia cráneo-sacra, masaje, respiración...) y al <span style="color: #6aa84f;"><b>movimiento</b></span> "sin miedo" (realización y asesoramiento en el ejercicio activo, en la vuelta si es necesario a una actividad normal sin dolor) puede ser beneficiosa en el tratamiento de la cefalea tensional.<br />
<br />
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
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Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-7160709615948298502012-05-24T04:52:00.004-07:002014-06-19T04:16:07.427-07:00UN MASAJE EN LUGAR DE UN ANTIINFLAMATORIO<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;">Noticia publicada en </span><a href="http://www.portal.sedolor.es/" style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;">www.portal.sedolor.es</a><span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;"> (Sociedad Española del dolor).</span><br />
<br />
<br />
Los deportistas lo saben, igual que sus entrenadores y fisioterapeutas, pero hasta ahora no existían pruebas fisiológicas y bioquímicas de los efectos reparadores de los masajes. Ahora, sí. Un trabajo publicado en <a href="http://stm.sciencemag.org/" target="_blank">'Science Translational Medicine' </a> demuestra que 10 minutos de masaje desencadenan una serie de reacciones que reduce la inflamación y el dolor muscular después de realizar un ejercicio intenso.<br />
<br />
Cualquier equipo o deportista que se precie tiene un fisioterapeuta 'de cabecera' que además de tratar las lesiones 'mima' los músculos con masajes que, según diversas hipótesis, "moderan la inflamación, mejoran el riego sanguíneo y reducen la rigidez de los tejidos, disminuyendo así la sensación de dolor", explica el estudio. Pero lo cierto es que "los efectos biológicos de los masajes sobre el músculo esquelético siguen siendo inciertos".<br />
<br />
Los autores de esta investigación seleccionaron a 11 varones jóvenes y activos que realizaron un ejercicio intenso que les provocó cierto daño muscular. Después de eso, sólo uno de sus dos cuádriceps recibió un masaje terapéutico durante 10 minutos. Una vez finalizado el tratamiento, los autores realizaron dos biopsias en ambas piernas, una a los 10 minutos y otra a las dos horas y media.<br />
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<h2>
Una alternativa a la pastilla</h2>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW8KJZ4vKRRQ3WvXawvUjzhRlntNtFysLs3IaYtuaXoqmqR2pu3nYn_CtrCm9Q-TfSOU1hdl7JQKC9-UuDRUuEHEr5ILMdYm32jSOQVk3StLubsYy5aLlxfZqLKLcsijfs6zsVRlaHlg/s1600/masaje+aintiinflamatorio.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW8KJZ4vKRRQ3WvXawvUjzhRlntNtFysLs3IaYtuaXoqmqR2pu3nYn_CtrCm9Q-TfSOU1hdl7JQKC9-UuDRUuEHEr5ILMdYm32jSOQVk3StLubsYy5aLlxfZqLKLcsijfs6zsVRlaHlg/s1600/masaje+aintiinflamatorio.gif" /></a></div>
Los análisis de las muestras indicaron que en el músculo masajeado se habían producido ciertos cambios. "El masaje mermó la expresión de citokinas inflamatorias en las células musculares y promovió la biogénesis de mitocondrias, que son las unidades celulares productoras de energía", explica Simon Melov, responsable de los exámenes genéticos de las biopsias y experto del Instituto de Investigación Buck (EEUU).<br />
<br />
Los resultados obtenidos por Melov y sus colegas de la Universidad McMaster (Canadá) indican "que el músculo dañado por el ejercicio es sensible a una sesión de 10 minutos de masaje" y que <b><span style="color: #6aa84f;">los efectos de este tratamiento "son similares" a los de los fármacos</span></b> que se utilizan habitualmente para combatir el dolor y la inflamación muscular.<br />
<br />
"Nuestros datos sugieren que los efectos positivos percibidos de los masajes son el resultados de una producción atenuada de citokinas inflamatorias, cosa que reduciría el dolor a través del mismo mecanismo que los medicamentos antiinflamatorios convencionales, como los AINEs", concluyen los autores.<br />
<br />
La constatación científica de los beneficios de los masajes es importante porque<b> <span style="color: #6aa84f;">los dolores musculares son muy comunes y los tratamientos farmacológicos no siempre son ideales</span></b>. Esta terapia alternativa "podría ser útil para un amplio espectro de individuos incluyendo los mayores, aquellos que sufren lesiones musculoesqueléticas y los pacientes con enfermedades inflamatoria crónica", apunta Mark Tarpolsky, autor principal del estudio.<br />
<br />
Fuente: <a href="http://www.elmundo.es/elmundosalud/2012/02/02/noticias/1328169504.html" target="_blank">El Mundo</a><br />
<br />
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
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<br />Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-53481175371626205402012-03-28T02:59:00.000-07:002014-06-19T03:19:26.961-07:00FASCITIS PLANTAREs una inflamación aguda de la gruesa fascia o aponeurosis plantar, que se inicia en la tuberosidad del calcáneo y se expande hasta los dedos del pie.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8J-XJwmNTPMDwjJdAMn6aig75djvRaKQ-x0qMhzBMjj7X476CFvkwd2BWiv2got3Xz8mLj6WzH-hIHt2QC7VH01y7fy04evvZha4FKEBNgtg1IrLeRKK2voFFEUJZhA3Hz1eLMOOTqw/s1600/fascia+plantar+blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8J-XJwmNTPMDwjJdAMn6aig75djvRaKQ-x0qMhzBMjj7X476CFvkwd2BWiv2got3Xz8mLj6WzH-hIHt2QC7VH01y7fy04evvZha4FKEBNgtg1IrLeRKK2voFFEUJZhA3Hz1eLMOOTqw/s1600/fascia+plantar+blog.jpg" height="320" width="400" /></a></div>
<br />
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</div>
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</div>
<br />
La fascia plantar, junto con el aparato cápsulo-ligamentoso, la musculatura intrínseca del pie y otros músculos que se insertan en zonas cercanas (tibial posterior, peroneo lateral largo, flexores de los dedos y del dedo gordo, gemelos y sóleo indirectamente), <span style="color: #6aa84f;"><b>se encarga del mantenimiento de los arcos plantares</b> </span>transversal y sobre todo longitudinal del pie (estabiliza el pie en la última fase de apoyo).<br />
<br />
La fascia plantar, por su localización, está expuesta de forma continua a fuerzas de compresión, tensión, cizallamiento y estiramientos repetitivos, de ahí su alta densidad en colágeno, lo que la hace altamente resistente.<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #6aa84f;">La fascitis plantar es una lesión producida por <u>microtraumatismos repetitivos </u>en este tejido,</span> </span><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">principalmente en la unión de la aponeurosis con el hueso calcáneo (talón), siendo esta región la más vulnerable y con mayor acúmulo de receptores sensitivos.</span></blockquote>
<br />
En un primer momento, los <span style="color: #6aa84f;"><b>microdesgarros</b></span> que se producen en la zona dan lugar a una inflamación del tejido, considerándose ésta la <u>fase aguda</u> (aproximadamente las 3 primeras semanas), existiendo una verdadera<b> <span style="color: #6aa84f;">FASCITIS</span> </b>plantar.<br />
<br />
Pasada esta fase, si no se toman medidas para proteger y recuperar la lesión, comienza un proceso degenerativo en el tejido conjuntivo que forma la fascia, con una alteración en la reparación cicatrizal y con formación de un tejido fibrótico poco elástico y resistente, que puede romperse constantemente al someterse a un mínimo esfuerzo. Estaríamos en este momento ante una <u>fase "crónica" o degenerativa</u> de la lesión, denominada más adecuadamente <span style="color: #6aa84f;"><b>FASCIOSIS</b></span> en lugar de fascitis plantar.<br />
<br />
<h2>
Los síntomas suelen ser:</h2>
<br />
- Dolor en el talón, principalmente en su parte interna y más anterior y/o en la planta del pie, habitualmente cerca del centro.<br />
<br />
- El dolor es mayor por la mañana, al levantarse de la cama y dar los primeros pasos, y mejora al caminar un rato.<br />
<br />
- El dolor suele empeorar al final del día, sobre todo si se ha tenido que estar mucho tiempo de pie, andando o después de realizar actividades deportivas que exijan correr o saltar.<br />
<br />
- El comienzo del dolor no se suele relacionar con ningún traumatismo o movimiento lesional específico.<br />
<br />
- En deportistas, en las primeras fases de la fascitis, el dolor disminuye con el calentamiento, pero en fases avanzadas el dolor puede persistir hasta en reposo.<br />
<br />
<h2>
¿Por qué puede comenzar una fascitis plantar?:</h2>
<br />
- Por una <span style="color: #6aa84f;"><b>fascia plantar demasiado rígida</b></span>, normalmente asociado también a rigidez en el tendón de Aquiles, que se considera desde el punto de vista fascial, como una expansión de la fascia plantar. Es muy habitual que exista también un exceso de tensión en la musculatura y fascia posterior de todo el miembro inferior, principalmente en el triceps sural (gemelos y sóleo) y en los músculos isquiotibiales.<br />
<br />
- <span style="color: #6aa84f;"><b>Problemas estructurales de arco plantar</b></span>, como la existencia de un pie cavo o un pie plano con hiper pronación del pie durante la carga del peso del cuerpo. Puede presentarse también en presencia de un primer dedo (dedo gordo) rígido.<br />
<br />
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge5Wly3cWE4NyTWYaF5hfkSD6QKt119kPu45iKFI-APB_0Cjoz7wOZ7e2oNA53nTwGT_3RFsD4xfInFz5zM4GwqBndKW6jHQP2MYXuinNOCRtqricUebMO3W-m6zlJkXWHznz-iutgKA/s1600/dibujo+varo+valgo+pie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge5Wly3cWE4NyTWYaF5hfkSD6QKt119kPu45iKFI-APB_0Cjoz7wOZ7e2oNA53nTwGT_3RFsD4xfInFz5zM4GwqBndKW6jHQP2MYXuinNOCRtqricUebMO3W-m6zlJkXWHznz-iutgKA/s1600/dibujo+varo+valgo+pie.jpg" height="150" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
- Por llevar un calzado con una <span style="color: #6aa84f;"><b>suela demasiado dura y plana</b></span>.<br />
<br />
- Por el uso de zapatillas de deporte que no proporcionen un buen <span style="color: #6aa84f;"><b>apoyo al arco interno del pie y amortiguación al talón</b></span>, aumentando su estrés durante la actividad deportiva, sobre todo si ésta incluye carrera y salto.<br />
<br />
- Correr continuadamente en asfalto o terreno duro.<br />
<br />
- En ocasiones la presencia de un <span style="color: #6aa84f;"><b>espolón calcáneo</b></span>, que es una calcificación de la fascia plantar en su inserción en el calcáneo, puede provocar dolor en el talón, aunque muchas personas con espolón calcáneo no presentan síntomas. Suele aparecer como consecuencia de las tracciones continuas y excesivas en el periostio (tejido que recubre al hueso) ejercidas por la fascia plantar.<br />
<br />
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUutY5NAzbxUfH-Rr5-oQB4_Gah3VDltHmes8T0LFxzrNke7d171POdObIs3UQ0X2nBXVyLxwg6Z_Y3yc7z3sgoFb8cC3Udcv-xujHZANP3SWgkZm5nDMRQMa0zqtVJY3M_a0POxq2TQ/s1600/espolon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUutY5NAzbxUfH-Rr5-oQB4_Gah3VDltHmes8T0LFxzrNke7d171POdObIs3UQ0X2nBXVyLxwg6Z_Y3yc7z3sgoFb8cC3Udcv-xujHZANP3SWgkZm5nDMRQMa0zqtVJY3M_a0POxq2TQ/s1600/espolon.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<h2>
¿Qué hacer?:</h2>
<br />
<h3>
<u>En la primera fase: inflamatoria.</u></h3>
<u><br /></u>
- <span style="color: #6aa84f;"><b>Cambiar el calzado</b></span> por uno más elástico y que proporcione un buen apoyo al arco plantar y una buena amortiguación al talón.<br />
<br />
- <span style="color: #6aa84f;"><b>Parar la actividad deportiva</b></span>, sobre todo si es de carrera y/o salto. Se puede sustituir por otra que no cause estrés en la planta de pie como nadar, bici...<br />
<br />
- Evitar largas caminatas.<br />
<br />
- Todos los días, como mínimo una vez al día, realizar un <span style="color: #6aa84f;"><b>masaje en la planta del pie</b></span> rodando bajo ella una botella de plástico con agua congelada durante aproximadamente 10 minutos. Para ello te colocas sentado, pones la botella sobre una alfombra o toalla y el pie sobre ella. Presionas suavemente y mueves el pie hacia delante y hacia atrás, de manera que ruede sobre la botella lentamente. Si duele, disminuye la presión sobre la botella y si eres muy sensible al frío, puedes colocar otra toalla o paño de cocina entre la botella y la planta del pie.<br />
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</div>
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</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge2Doj0mpPwoXKN31wUpHZ50aA-4ie7dnzMUG9-Holb1c8kXTcnl1t6-oPvcEfcdrF8UtaVe5hOLZnnB_6Vkq8CsgPK57iconO2EgqadDeim6UxXxXy6KIFmtBUdYUf5CWt9O8THtqBg/s1600/masaje+con+rodillo+.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge2Doj0mpPwoXKN31wUpHZ50aA-4ie7dnzMUG9-Holb1c8kXTcnl1t6-oPvcEfcdrF8UtaVe5hOLZnnB_6Vkq8CsgPK57iconO2EgqadDeim6UxXxXy6KIFmtBUdYUf5CWt9O8THtqBg/s1600/masaje+con+rodillo+.jpg" /></a></div>
<br />
- Realiza <span style="color: #6aa84f;"><b>estiramientos suaves y mantenidos</b></span> de toda la musculatura posterior de la pierna:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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</div>
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8_mJH689nVu8-mYDSwrt95I4YspSxapk7v3eoSbHvwr29BBKllVbhN2ZMTgpKdw7eW4KMl7BPAet94UB6FJZTdbDEuvNF_QObLYKHaw7Ib2NBpOg3487CiOWDIccod9ssJvuaIAmFiQ/s1600/estiramiento+gemelos+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8_mJH689nVu8-mYDSwrt95I4YspSxapk7v3eoSbHvwr29BBKllVbhN2ZMTgpKdw7eW4KMl7BPAet94UB6FJZTdbDEuvNF_QObLYKHaw7Ib2NBpOg3487CiOWDIccod9ssJvuaIAmFiQ/s1600/estiramiento+gemelos+2.jpg" /></a></div>
1. <u>Estiramiento de gemelos</u>: de pie contra una pared o similar. La pierna a estirar es la que se coloca detrás, con la rodilla estirada y la puntera del pie dirigida al frente. Sin levantar el talón del suelo, llevar la pelvis hacia la pared hasta que se note el estiramiento en los gemelos y mantener unos 15-20 segundos.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKCA3U6-RfHEY17PpLfj5kmyYBs3i8RTya6W0JKsKzlsmdECnkxp1fouOPa4uABMw_6XZfyngCl4cP9Z0bzX7sgdUUIz_vV5oV-32KXSLpYUPKqNhSjTFDJMcsUo2d9aCnb2wIgJjFww/s1600/Soleo.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKCA3U6-RfHEY17PpLfj5kmyYBs3i8RTya6W0JKsKzlsmdECnkxp1fouOPa4uABMw_6XZfyngCl4cP9Z0bzX7sgdUUIz_vV5oV-32KXSLpYUPKqNhSjTFDJMcsUo2d9aCnb2wIgJjFww/s1600/Soleo.JPG" /></a>2. <u>Estiramiento de sóleo</u>: posición de partida igual que para el estiramiento de gemelos. A continuación se flexiona la rodilla de la pierna que está atrás sin levantar el talón del suelo. 15-20 segundos.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6bRJY8jYS_fI_ZuPfsIYPXJzx3j21V6DI38eBQ-_kltKlWy4Q47bLPYKdOj2L_f-fyXTpEs5H1ZZCsO571WzZ1HDbKBpa6Jn8mPgmK-sD28zGZ6KaFwkaJgYpnxZe0j4QCA3KG6L3lg/s1600/estiramiento-escalon-gemelos-y-soleo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6bRJY8jYS_fI_ZuPfsIYPXJzx3j21V6DI38eBQ-_kltKlWy4Q47bLPYKdOj2L_f-fyXTpEs5H1ZZCsO571WzZ1HDbKBpa6Jn8mPgmK-sD28zGZ6KaFwkaJgYpnxZe0j4QCA3KG6L3lg/s1600/estiramiento-escalon-gemelos-y-soleo.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
3. <u>Estiramiento de sóleo, gemelos y planta del pie en escalón</u>: a la pata coja o con las dos puntas de los pies en el escalón. Dejar caer el peso del cuerpo despacio hasta que se note el estiramiento, 15-20 segundos. Si no hay molestias, desde esta posición ir a ponerse de puntillas contrayendo el triceps sural y repetir después el estiramiento.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuHbYHCyivjuAH51qzN9EyCNYDUUxzNcstfcF3__9prAzW_ogIDT-rz2r9TYtN6hqTyPzRfYF7K5j9mvVEHm-SE58eKmk5k0K9zapF04voZ4CZ7a7q-ZruIjCjAIAry02rOVSKw8LDAg/s1600/estiramiento+gemelos+en+escal%C3%B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuHbYHCyivjuAH51qzN9EyCNYDUUxzNcstfcF3__9prAzW_ogIDT-rz2r9TYtN6hqTyPzRfYF7K5j9mvVEHm-SE58eKmk5k0K9zapF04voZ4CZ7a7q-ZruIjCjAIAry02rOVSKw8LDAg/s1600/estiramiento+gemelos+en+escal%C3%B3n.jpg" height="208" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
<br />
4. <u>Estiramiento global de la cadena posterior del miembro inferior</u>: colocarse frente a una pared, silla o mesa donde apoyar los brazos y flexionar el tronco hacia delante intentando formar un ángulo de 90 grados entre pelvis y muslos y entre piernas y pies, manteniendo los pies juntos y las rodillas estiradas. Para aumentar el estiramiento dirigir la pelvis hacia el suelo pretendiendo disminuir el ángulo entre pelvis y muslos. Mantener esta posición (notando el estiramiento) durante 3 a 5 minutos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWWtt3h7D9qp1CpZdknHwKK8Ld70XmBUmwfF5ZVQb3sdW7E2Fw8ZXxnrwinyUQ_ijk28lh6wgj1Mw7k_pgL4cFYL5piRDUN6ALMda51alnXhaZWCazzPwXc6HN9K8rJjzRrzbZkiZelA/s1600/estiramiento+cadena+posterior.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWWtt3h7D9qp1CpZdknHwKK8Ld70XmBUmwfF5ZVQb3sdW7E2Fw8ZXxnrwinyUQ_ijk28lh6wgj1Mw7k_pgL4cFYL5piRDUN6ALMda51alnXhaZWCazzPwXc6HN9K8rJjzRrzbZkiZelA/s1600/estiramiento+cadena+posterior.JPG" height="358" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
<br />
5. <u>Autoestiramiento de la fascia plantar</u>: colocarse como en la imagen y tirar de los dedos y de la parte delantera del pie hacia ti hasta notar el estiramiento en la planta. Se puede realizar también colocándose en cuclillas, descalzo.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvfTZHrZgpNR2ROBqmlkJVEpK0W03rHSHmIMKcReb92GjJtljCwrnm5Q7MsafwH_oVT6PodOnI9Q9LSPF2iosnIKc_sT5pfSXNRO0rr0o9qJHVZBQdDSRYxgxH3ZB5EBW866uohD9ExA/s1600/autoestiramiento+fascia+p.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvfTZHrZgpNR2ROBqmlkJVEpK0W03rHSHmIMKcReb92GjJtljCwrnm5Q7MsafwH_oVT6PodOnI9Q9LSPF2iosnIKc_sT5pfSXNRO0rr0o9qJHVZBQdDSRYxgxH3ZB5EBW866uohD9ExA/s1600/autoestiramiento+fascia+p.jpg" height="172" width="200" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3OK-A-WYcOJ_ZKnLIvGb7BBD1I1u4YcA7Bu8xJCrBVPixco8zG5mmMvrLIVpXFBsj7We33IzexkeOKoN4eqa8OH5ppcZgeH_HpukpGvOKgeGt9jownld-c-OcBaxHlDwciLgWVEjSqA/s1600/estiramiento+fascia+plantar+cuclillas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3OK-A-WYcOJ_ZKnLIvGb7BBD1I1u4YcA7Bu8xJCrBVPixco8zG5mmMvrLIVpXFBsj7We33IzexkeOKoN4eqa8OH5ppcZgeH_HpukpGvOKgeGt9jownld-c-OcBaxHlDwciLgWVEjSqA/s1600/estiramiento+fascia+plantar+cuclillas.jpg" /></a><br />
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<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
- Si el dolor es mayor en el talón, se puede colocar en el calzado una <span style="color: #6aa84f;"><b>talonera de descarga</b></span> (de venta en farmacias y ortopedias). Evita también caminar descalzo.<br />
<br />
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</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipKkQGlXO_UtPcibJjr8S4xCDfo4cxVEAy6LfGhf0FCRJcez3cvC2HN-0aWtrRWn33XoYZyuhJ_j0BUxGWBLT_TKyXPAQEAJwVzfQcMAN2OICp3sdm40HK3DnHcuU3R_yYNkTJbvXLpQ/s1600/talonera-silicona-con-descarga-central.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipKkQGlXO_UtPcibJjr8S4xCDfo4cxVEAy6LfGhf0FCRJcez3cvC2HN-0aWtrRWn33XoYZyuhJ_j0BUxGWBLT_TKyXPAQEAJwVzfQcMAN2OICp3sdm40HK3DnHcuU3R_yYNkTJbvXLpQ/s1600/talonera-silicona-con-descarga-central.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<br />
- Si notas tensión en los gemelos, además realizar los estiramientos, evita utilizar calzado plano y sustitúyelo por uno con al menos<b> <span style="color: #6aa84f;">2 cms. de tacón</span></b>.<br />
<br />
- Como medida extra se puede colocar un <span style="color: #6aa84f;"><b><a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/vendaje-funcional/" target="_blank">vendaje funcional</a></b></span> en la planta del pie, pero no sustituye a la corrección en el calzado.<br />
<br />
- Como fármacos, el médico suele prescribir <span style="color: #6aa84f;"><b>anti inflamatorios orales</b></span>, y en algunos casos una <span style="color: #6aa84f;"><b>infiltración de corticoides</b></span> (se recomienda no realizar más de tres porque tiende a degenerar el tejido).<br />
<br />
<br />
<h3>
<u>En la segunda fase: degenerativa o "crónica".</u></h3>
<u><br /></u>
Si llevas aproximadamente más de tres semanas con las molestias, es muy probable que tu lesión ya se encuentre en esta fase. Es muy frecuente que en este punto los anti inflamatorios orales ya no hagan el mismo efecto. Hay que tener en cuenta que no nos encontramos en este momento ante un proceso inflamatorio, de modo que la <span style="color: #6aa84f;"><b>ingesta de AINES</b></span> ya no tiene sentido, y continuar con ellos sólo <span style="color: #6aa84f;"><b>dificultará el proceso de regeneración del tejido</b></span> (inhibe la migración de las células inflamatorias al foco de lesión, que son necesarias para activar el proceso de reparación).<br />
<br />
- Continuar con los consejos anteriores, pero probar a sustituir la botella congelada por otra que contenga <span style="color: #6aa84f;"><b>agua caliente</b></span>. Se puede masajear tambien la planta del pie con una pelota o realizar un automasaje.<br />
<br />
- Si aún no lo has hecho, acude a un<span style="color: #6aa84f;"> <b>fisioterapeuta</b></span>, ya que hay que realizar una exploración más exhaustiva del problema, identificar y corregir posibles alteraciones biomecánicas del aparato locomotor (problemas de movilidad articular, de coordinación o fuerza muscular, etcétera).<br />
<br />
En este punto, nuestro tratamiento directamente sobre la fascia plantar va encaminado a mejorar la calidad del tejido y su elasticidad, mejorar la cicatrización y eliminar fibrosis si las hubiese, mediante técnicas como <b><a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/electroterapia/" target="_blank">electroterapia</a></b> (ultrasonidos especialmente),<b><a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/induccion-miofascial/" target="_blank"> inducción miofascial</a></b>,<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/relajacion-instrumental-miofascial-tecnica-de-los-ganchos/" target="_blank"> <b>gancheo</b></a> de la fascia plantar y regiones vecinas, <b><a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/vendaje-neuromuscular-o-kinesiotaping/" target="_blank">vendaje neuromuscular</a></b>...<br />
<br />
Cuando los síntomas persisten en el tiempo, principalmente si los tratamientos recibidos han ido dirigidos exclusivamente a la fascia plantar, lo más probable es que <b><span style="color: #6aa84f;">el problema esté en otras estructuras</span></b> y sean éstas las que hay que tratar. De ahí la importancia de realizar una exploración y valoración lo más completa posible desde el primer momento.<br />
<br />
<b><span style="color: #6aa84f;">Otras posibles causas de dolor en el talón y/o la planta del pie</span></b> pueden ser:<br />
<br />
* <a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com.es/2010/11/puntos-gatillo-miofasciales.html" target="_blank">Puntos gatillo</a> del sóleo, gemelos, musculatura intrínseca profunda del pie u otros músculos.<br />
* Tendinopatía del aquiles.<br />
* Atrapamiento de la rama calcánea del nervio tibial posterior.<br />
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxAeFAM-dj_-3pg0KtGF9aUigmB3-mbwLeboqu8BaAZi9GZBN2vF93HJ78m-JcpyTSZKNVisQ2AsqBUqCApFUe7A3I5aKHrGipUhelDbDQ9YqQDHFjhMoDKdyzirrTSF6t7yRcDhhViA/s1600/nervio+tibial+posterior.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxAeFAM-dj_-3pg0KtGF9aUigmB3-mbwLeboqu8BaAZi9GZBN2vF93HJ78m-JcpyTSZKNVisQ2AsqBUqCApFUe7A3I5aKHrGipUhelDbDQ9YqQDHFjhMoDKdyzirrTSF6t7yRcDhhViA/s1600/nervio+tibial+posterior.jpg" height="256" width="320" /></a></div>
<br />
* Síndrome de almohadilla grasa (disminución del volumen de esta almohadilla que amortigua el golpe del calcáneo contra el suelo durante la marcha).<br />
* Fractura por estrés del calcáneo.<br />
<br />
- <span style="color: #6aa84f;"><b>Estudio de la pisada</b></span> por un podólogo, que valore si es necesario confeccionar unas plantillas correctivas.<br />
<br />
<h2>
<u>Si aún así continúan los síntomas:</u></h2>
Y está claro que el problema está en la fascia plantar:<br />
<u><br /></u>
- Lo siguiente puede ser valorar la posibilidad de aplicar <span style="color: #6aa84f;"><b>ondas de choque</b></span>.<br />
<br />
- Como última opción está la <span style="color: #6aa84f;"><b>cirugía</b></span>, que suele consistir en la sección de parte de la fascia plantar más profunda en su punto de anclaje en el calcáneo.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
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<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br />
<br /></div>
<br />Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-25439320224294092262012-03-12T05:37:00.000-07:002014-07-27T04:30:38.322-07:00¿QUÉ ES EL BRUXISMO?: consejos y ejercicios para su tratamiento.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaMMJsSJXmR_tGlcZwZrsjxqpAj-A6x0HyK7Xq_j2U1oiluceBI77DVV-3Q62aC8iPXkFWJoBqmJyA2k7VVrhOYh4K0rrQvSeJtcF0N-MibCLYmP710fik7Ka9LM79oWQ1qp39VO0tEw/s1600/dolor+mand%C3%ADbula.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaMMJsSJXmR_tGlcZwZrsjxqpAj-A6x0HyK7Xq_j2U1oiluceBI77DVV-3Q62aC8iPXkFWJoBqmJyA2k7VVrhOYh4K0rrQvSeJtcF0N-MibCLYmP710fik7Ka9LM79oWQ1qp39VO0tEw/s1600/dolor+mand%C3%ADbula.jpg" /></a></div>
¿Te levantas por la mañana con cansancio en la musculatura de la cara-cuello y dolor en la región de la mandíbula y dientes?. Si es así y además de estos síntomas presentas alguno o varios de los siguientes, es muy probable que padezcas <b><span style="color: #6aa84f;">bruxismo</span></b>:<br />
<br />
<br />
<br />
- Rechinas los dientes o te han dicho que lo haces cuando duermes (emite un ruido característico).<br />
- Desgaste dentario.<br />
- Ruidos y/o dolor en la articulación témporo-mandibular (localizada justo delante del oído).<br />
- Dolor de cabeza.<br />
- Dolor y/o pitidos o ruidos en los oídos (<a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com.es/2014/07/como-la-tension-en-la-musculatura-de.html" target="_blank">tinnitus o acúfenos</a>).<br />
- Limitación de la apertura de la boca y/o asimetría en el movimiento de la mandíbula al abrir la boca.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">¿Qué es el bruxismo?.</span><br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Es el hábito de apretar o rechinar los dientes, con distintos grados de intensidad y generalmente de forma inconsciente.</span></blockquote>
Puede ser de varios tipos:<br />
<br />
- <u>B. de apretamiento:</u> apretar los dientes en una determinada posición con contracción mantenida.<br />
- <u>B. de frotamiento:</u> se friccionan los dientes produciendo un rechinamiento, con contracción y relajación de los músculos alternadamente. Produce desgaste dentario.<br />
- <u>B. diurno:</u> de apretamiento o frotamiento, es generalmente consciente.<br />
- <u>B. nocturno:</u> de apretamiento o frotamiento, se presenta en el sueño y existe cansancio muscular al despertar.<br />
- <u>B. diurno y nocturno:</u> cronificado, la persona bruxa constantemente.<br />
<br />
En las personas que padecen de bruxismo de apretamiento el síntoma predominante es el <span style="color: #6aa84f;"><b>dolor muscular acompañado frecuentemente de cefaleas</b></span>. En las personas frotadoras o rechinadoras, la manifestación más frecuente es el <span style="color: #6aa84f;"><b>desgaste en los dientes</b></span>.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">¿Por qué se produce?.</span><br />
<br />
En un principio se pensó que estaba provocado por problemas odontológicos, como obturaciones mal realizadas, pero corrigiéndolas no se solucionaba el problema. Se establecíó posteriormente como causa principal la mala oclusión y contactos prematuros entre los dientes al morder, pero se observó que hay una gran cantidad de personas con estas disfunciones que a pesar de ello no bruxan. Actualmente se piensa que su origen obedece a varios de estos factores junto con un <b><span style="color: #6aa84f;">elevado nivel de estrés emocional</span></b>.<br />
<br />
Las situaciones estresantes desencadenan en el individuo una serie de emociones, de intensidad y características diferentes según la personalidad de cada uno. Se ha observado que las personas que bruxan suelen presentar mayoritariamente altos niveles de <b><span style="color: #6aa84f;">ansiedad</span></b>, seguido de sentimientos de ira reprimida, miedo, frustración, personalidad demasiado competitiva, etcétera. Asimismo, las molestias que ocasiona el bruxismo, principalmente el dolor, son motivo de alteraciones emocionales y en el estado de ánimo del individuo.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">El estrés y su manifestación en el organismo. </span><br />
<br />
El estrés produce un <span style="color: #6aa84f;"><b>aumento general de la activación del organismo</b></span>, por diferentes mecanismos neuronales y endocrinos, ya que éste interpreta que se encuentra frente a una situación de alerta en la que debe prepararse para sobrevivir, luchar o huir. Se produce un aumento de la presión sanguínea, una fuerte respuesta muscular, aumento de ritmo respiratorio, etcétera.<br />
<br />
Si nos encontramos ante una situación en la que realmente peligra nuestra integridad física, esta reacción es adaptativa, pero cuando el agente estresante son problemas en el entorno laboral o afectivo por ejemplo, y nos encontramos ante una imposibilidad real o no de cambiar o "agredir" lo que nos afecta, esta activación del organismo, sobre todo si se prolonga en el tiempo, puede originar alteraciones fisiológicas como hipertensión arterial, exceso de tensión muscular (su expresión en el sistema masticatorio sería el bruxismo), problemas digestivos, subida del nivel de azúcar en sangre...<br />
<br />
Estas alteraciones, según las características de la persona,<b><span style="color: #6aa84f;"> se manifestarán en el "eslabón más débil"</span></b>, ya que será este el primero que agote su capacidad de adaptación.<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">" El bruxismo podría ser la expresión física de un estado inconsciente de sub-alerta".</span></blockquote>
<br />
<span style="font-size: x-large;">¿Qué hacer si se sospecha que se padece bruxismo?</span><br />
<br />
- El<b><span style="color: #6aa84f;"> dentista</span></b> será el encargado de identificar problemas en la dentadura y resolverlos. Suelen confeccionar una férula de descarga nocturna y a veces también diurna, para proteger los dientes, principalmente para las personas rechinadoras. También al mantener en una posición de alargamiento a la musculatura masticatoria, ayuda a disminuir su tono muscular, si bien es cierto que algunos individuos siguen apretando los dientes a pesar de la férula, persistiendo la fatiga muscular y los trastornos músculo-esqueléticos que esto ocasiona.<br />
<br />
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWQlKoUM0G9FLNKulUZfHRcrzjhp2TuEVxnAl5oIF5w_7Vy56uksUSlViqpnkCLPg6toIDS0G0iAkEAbs5QRnIK02RzSaNCHzF6o3KRZbyMAemkwDiQ_nwtdAM4px5rWTiNOQSiXEOyQ/s1600/ferula+descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWQlKoUM0G9FLNKulUZfHRcrzjhp2TuEVxnAl5oIF5w_7Vy56uksUSlViqpnkCLPg6toIDS0G0iAkEAbs5QRnIK02RzSaNCHzF6o3KRZbyMAemkwDiQ_nwtdAM4px5rWTiNOQSiXEOyQ/s1600/ferula+descarga.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
- Es necesario disminuir la tensión y el espasmo muscular, relajar el organismo en general, así como devolver el movimiento normal a la mandíbula, para proteger a la articulación témporo-mandibular de un desgaste prematuro. En caso del bruxismo diurno es muy útil y necesaria la corrección de la postura. De todo ello se encargará el <span style="color: #6aa84f;"><b>fisioterapeuta</b></span>.<br />
<br />
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_nLsK8FrQbmxAKMKLOUe9MYEx-RPa3hPvOH8wKr5guQkpMfbAlM0btRfVwZtFWGHAGkwblnvHmdp2DYOS9Bi0OPMH6OQd3VoX0EOiowvcZfd8d0o6Fe6GxUIaBm47dNEvT9OiCa13AA/s1600/dolor+orofacial.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_nLsK8FrQbmxAKMKLOUe9MYEx-RPa3hPvOH8wKr5guQkpMfbAlM0btRfVwZtFWGHAGkwblnvHmdp2DYOS9Bi0OPMH6OQd3VoX0EOiowvcZfd8d0o6Fe6GxUIaBm47dNEvT9OiCa13AA/s1600/dolor+orofacial.jpg" /></a></div>
<br />
- Realizar algún tipo de <span style="color: #6aa84f;"><b>actividad física</b></span> que te guste para poder ser constante. Todos sabemos que el ejercicio físico libera endorfinas, la "hormona de la alegría", que facilitan la disminución del estrés y el dolor.<br />
<br />
- Existe un truco para <span style="color: #6aa84f;"><b>relajar la mandíbula</b></span> cuando uno es consciente de que está apretando pero no sabe cómo "soltarla", que es colocar la punta de la lengua en el paladar, justo detrás de los dientes.<br />
<br />
- Practicar la respiración diafragmática (con el abdomen) regularmente y especialmente un rato antes de dormir para favorecer la <b><span style="color: #6aa84f;">relajación</span></b>.<br />
<br />
- <span style="color: #6aa84f;"><b>Evitar hábitos</b></span> como morderse las uñas o la tapa del boli, mascar chicle, comer pipas... que estimulan y estresan a la musculatura de la masticación.<br />
<br />
- También antes de dormir se pueden realizar unos sencillos <span style="color: #6aa84f;"><b>ejercicios</b></span> para disminuir la tensión de esta musculatura:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTaaBqXb5Y8KY8nqXMWaQETVZWHciGet15qPdXu0F3-cNIad9H0bXzIvQD9hI2WuiKiuQdqWUitiGeE22WyVRgca6qbTvyPQSL1yHli8vdEVzGUJORTu1qmWyJExKsZ884oAMieB32KA/s1600/Ejercicios+Bruxismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTaaBqXb5Y8KY8nqXMWaQETVZWHciGet15qPdXu0F3-cNIad9H0bXzIvQD9hI2WuiKiuQdqWUitiGeE22WyVRgca6qbTvyPQSL1yHli8vdEVzGUJORTu1qmWyJExKsZ884oAMieB32KA/s1600/Ejercicios+Bruxismo.jpg" height="357" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">1.</span> Con las yemas de los dedos masajear circularmente, de forma suave y lenta la musculatura situada por encima del ángulo de la mandíbula (1 minuto como mínimo).<br />
<br />
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">2.</span> Con los pulpejos de los dedos índice, corazón y anular, realizar una suave presión en la misma musculatura, situada aproximadamente un dedo por debajo del hueso del pómulo. Si se notan zonas de mayor tensión o especialmente dolorosas al tacto, presionar sobre ellas muy suavemente (1 minuto como mínimo).<br />
<br />
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">3.</span> El mismo ejercicio anterior, solo que se colocan los dedos índice y corazón por debajo de la sien, ligeramente más arriba del hueso del pómulo (1 minuto como mínimo).<br />
<br />
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">4.</span> Colocar los índices sobre los molares inferiores. La boca se debe mantener ligeramente entreabierta, de forma cómoda y relajada. Se realiza una contracción suave de 3 a 5 segundos intentando cerrar la boca mientras los índices resisten la contracción. Cuando cesa la contracción, con los índices se empuja suavemente el maxilar inferior hacia los pies. Mantener unos 30 segundos o más, o hasta que se note la relajación completa de la mandíbula. Repetir tantas veces como se quiera.<br />
<br />
<br />
- Cuando la persona sufre <span style="color: #6aa84f;"><b>altos niveles de ansiedad de forma recurrente</b></span>, es conveniente acudir a un especialista, en este caso el <span style="color: #6aa84f;"><b>psicólogo</b></span>, que ayude a identificar su origen y enseñe estrategias y habilidades para controlar la ansiedad a largo plazo.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br />
<br /></div>
<br />Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com40tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-5690853193128208152012-03-05T04:49:00.000-08:002014-07-27T04:10:08.879-07:00ERGONOMÍA: Postura correcta para sentarse frente al ordenador.Las lesiones múltiples por sobrecarga consecuencia de la adopción de malas posturas cuando estamos sentados frente al ordenador es un mal que sufren cada vez más personas y a más temprana edad.<br />
<br />
Generalmente somos conscientes de ello, de hecho en la Consulta de Fisioterapia, la respuesta más común a "¿cómo te sientas mientras trabajas?" es "fatal!". Frecuentemente la persona no sabe como corregir su postura, o lo sabe pero hacerlo le resulta muy fatigoso. Lo habitual después de hacer esta pregunta es que quien tienes sentado frente a ti, automáticamente se coloque muy muy derecho. Es normal que esta postura resulte cansada y difícil de mantener durante las ocho o más horas que dura su jornada laboral, ya que requiere de demasiado trabajo muscular y atención.<br />
<br />
Existen "puntos clave" que se pueden modificar y dispositivos externos como cojines y cuñas cuyo uso hará que sentarnos bien sea mucho más sencillo.<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><u>Lo más importante: ¿Cómo debo sentarme?</u></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;">1</span>. <b><span style="font-size: large;">Siempre en el fondo del asiento</span></b><br />
La zona lumbar baja y parte del sacro tiene que estar apoyada en el respaldo de la silla, para evitar que la columna lumbar se flexione y arquee.<br />
<br />
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;">2</span>. <b><span style="font-size: large;">Si es necesario, porque la silla no nos proporciona un buen apoyo, colocar:</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- Un cojín de refuerzo lumbar.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc8Ngr_mKo4Z9Cio0x99VV0RxYppTiFTZp8lr8WHgk-hs3GeIV8AZEyr0nKutPHJYp9XOqek1TBh729Krq3dYtA2lF7ZBqUIev4_TZ7cH4zTs0TgLt9fAu9_XKZY0qMfrLIoRsswkAVg/s1600/coja-n-lumbar-viscoelastico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc8Ngr_mKo4Z9Cio0x99VV0RxYppTiFTZp8lr8WHgk-hs3GeIV8AZEyr0nKutPHJYp9XOqek1TBh729Krq3dYtA2lF7ZBqUIev4_TZ7cH4zTs0TgLt9fAu9_XKZY0qMfrLIoRsswkAVg/s1600/coja-n-lumbar-viscoelastico.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
- Y/o un "cojín cuña para descarga de la columna".<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDZaDBxg2qnK8LFP8wWAPpuOJGn2TDYIVj_YaHae5gzy5yMOHHlQKJoZjfce4vZU9m0x3zVQSHn9osZNnAnKfJTnWfLXqLPwSCqpUui0gH1RKyZqhyy885Zk1_TstsVd97VxFsNDDgXw/s1600/cojin+cu%C3%B1a+descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDZaDBxg2qnK8LFP8wWAPpuOJGn2TDYIVj_YaHae5gzy5yMOHHlQKJoZjfce4vZU9m0x3zVQSHn9osZNnAnKfJTnWfLXqLPwSCqpUui0gH1RKyZqhyy885Zk1_TstsVd97VxFsNDDgXw/s1600/cojin+cu%C3%B1a+descarga.jpg" /></a></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;">3</span>. <b><span style="font-size: large;">Regular la altura de la silla.</span></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br />
Es importante sobre todo que:</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
- El ángulo que forman tronco y muslos sea de 90 grados o mayor. Si aunque subamos la silla no alcanzamos este ángulo, es recomendable utilizar la cuña para descarga de la imagen anterior.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
- Pies apoyados en el suelo o en un reposa pies.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">En la gran mayoría de los casos, la corrección de la zona lumbar corregirá automáticamente los segmentos dorsal y cervical.</span></blockquote>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5m6J64-pzPXFqENVQ15prSu7YJ7VvEJxY_q3IAvn3cC1jI2JF42WrbONpGAwcX6789dSs-EDHPC8eaHKR2c6YD6Q8M5yYa3D4GXFOFe0plQJPstlwa5Opl4a5xuzRQe4a9V45TqDYbw/s1600/Postura.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5m6J64-pzPXFqENVQ15prSu7YJ7VvEJxY_q3IAvn3cC1jI2JF42WrbONpGAwcX6789dSs-EDHPC8eaHKR2c6YD6Q8M5yYa3D4GXFOFe0plQJPstlwa5Opl4a5xuzRQe4a9V45TqDYbw/s1600/Postura.jpg" height="555" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Si no modificamos la forma de sentarnos, lo más probable es que aparezca:</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: large;">Dolor lumbar:</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
- El disco intervertebral lumbar protuirá hacia atrás, y si adoptamos esta posición durante muchas horas al día acabará por debilitarse aumentando su riesgo de fisura.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
- Las estructuras de sostén articular como ligamentos, cápsulas y músculos estarán elongados en exceso a este nivel, lo que también puede ser motivo de dolor lumbar.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;">Dolor dorsal:</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b>- </b>Por aumento<b> </b>de la curva dorsal (cifosis dorsal), que puede acabar por rigidificarse y volverse irreversible.<br />
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;">Dolor cervical:</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
- En esta posición existe un exceso de apoyo en las pequeñas articulaciones entre las últimas vértebras cervicales y primera dorsal, pudiendo provocar dolor y a largo plazo degeneración articular en forma de artrosis así como problemas discales por deshidratación prematura del disco consecuencia de la falta de movimiento en este segmento de la columna.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
- Dolor cervical alto (a nivel de la nuca o en la base del cráneo) y cefaleas, por exceso de trabajo de la musculatura de esa zona para sostener la cabeza e intentar mantener la vista al frente.<br />
<br />
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;"><u>Posición de los brazos</u></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br />
- Apoyados en el reposa brazos.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
- O descansando los antebrazos (al menos dos tercios de ellos) en la mesa.<br />
<br />
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;"><u>El brazo del ratón</u></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br />
- Es necesario estar pendientes de mantener el<span style="color: #6aa84f;"><b> hombro</b></span> lo más relajado posible, evitando encogerlo y subirlo hacia la oreja.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
- Para prevenir problemas de <b><span style="color: #6aa84f;">muñeca</span></b> o si ya existen, para ayudar a resolverlos, colocar un cojín bajo ella (los venden por separado o junto con la alfombrilla del ratón). También podemos colocar algo que tengamos a mano, como un paquete de clinex o similar.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkAKGRQVw7PFn56OPZfIlROGvHJvjXip-FM2E_gx5sCFbXy3DriETggAZPSWodOo2Q61gl4PH5pZuxvM6v-IH7WRAwk1ApAEaVndmAeGWs7KaDlGlmxxQ98jkUPFYz7rczhaplseCg5w/s1600/apoyo+mano+del+rat%C3%B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkAKGRQVw7PFn56OPZfIlROGvHJvjXip-FM2E_gx5sCFbXy3DriETggAZPSWodOo2Q61gl4PH5pZuxvM6v-IH7WRAwk1ApAEaVndmAeGWs7KaDlGlmxxQ98jkUPFYz7rczhaplseCg5w/s1600/apoyo+mano+del+rat%C3%B3n.jpg" /></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><u><br /></u></span>
<span style="font-size: x-large;"><u>Si tu trabajo precisa leer o copiar documentos en papel:</u></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br />
- Colocar un atril portapapeles que facilite mantener la cabeza en posición vertical. Parece mentira, pero nustra cabeza pesa entre 4 y 5 kilos, parte de cuyo peso deben sostener los músculos de la parte posterior del cuello que acabarán por fatigarse y contracturarse si no ponemos remedio.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
- El cuerpo debe quedar entre el monitor del ordenador y el atril, en este caso es conveniente no centrar el monitor.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;"><u><br /></u></span>
<span style="font-size: x-large;"><u>El monitor</u></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br />
- Ajustar la pantalla para que la vista se dirija <b style="color: #6aa84f;">ligeramente</b> hacia abajo. Si la pantalla está muy baja, colocar algo bajo ella, como por ejemplo unos libros.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
- Situar el monitor a unos 60 cm. de los ojos. Si la pantalla es muy grande, mejor más lejos.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
- Colocarlo <b style="color: #6aa84f;">centrado</b>, de forma que no tengas que girar la cabeza para mirarlo.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;"><u><br /></u></span>
<span style="font-size: x-large;"><u>El resto de dispositivos</u></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br />
Como impresora, teléfono, etcétera. Si necesitamos usarlos continuamente, mejor colocarlos alrededor del PC. Si los usamos de vez en cuando se pueden situar alejados para que te obligues a levantarte y cambiar de postura. Si el uso del teléfono es continuado recurre a los <span style="color: #6aa84f;"><b>auriculares.</b></span><br />
<span style="color: #6aa84f;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #6aa84f;"><b><br /></b></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibr8UQ-MGO-yratq81yF7tin7TCNoUj5hUSdmtRuh74s1J4DaCuSp1U-tcM7ZgZ13svDSCf2LH5XoSonGZ-5QMkVIyXgOCbH7Wg6xveWGctfY9VpW736071Vl9ua9CYErjnvqKI5z_qA/s1600/postura_correcta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibr8UQ-MGO-yratq81yF7tin7TCNoUj5hUSdmtRuh74s1J4DaCuSp1U-tcM7ZgZ13svDSCf2LH5XoSonGZ-5QMkVIyXgOCbH7Wg6xveWGctfY9VpW736071Vl9ua9CYErjnvqKI5z_qA/s1600/postura_correcta.jpg" height="342" width="400" /></a></div>
<span style="color: #6aa84f; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #6aa84f; font-size: x-large;"><b>RECUERDA</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<ul>
<li>El permanecer demasiado tiempo en una misma postura, aunque sea correcta, puede ser en sí mismo origen de sobrecargas, lesiones y dolor. Levántate y da un paseo corto siempre que puedas, realiza algún estiramiento...</li>
<li>No hay que desesperar si no se puede adaptar todo lo que tienes alrededor, o si no se consigue una postura correcta durante toda la jornada laboral. Tu organismo notará las correcciones que hagas diariamente, por pequeñas que sean. Poco a poco, intentarlo ya es un avance.</li>
<li>La corrección postural puede llegar a <b><span style="color: #6aa84f;">automatizarse</span></b>, podemos llegar a adoptarla sin pensar continuamente en corregir a base de <span style="color: #6aa84f;">REPETICIÓN</span>, así aprende nuestro cerebro.</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-71862425972397443162012-02-23T03:34:00.003-08:002014-06-19T03:57:14.108-07:00EJERCICIOS PARA FORTALECER LA MUSCULATURA ANTES DEL EMBARAZO. Parte 1.Durante el embarazo, es la musculatura abdominal, del suelo pélvico y de la parte posterior del tronco la que va a tener que soportar el aumento progresivo del peso del bebé. Es conveniente que te anticipes a los cambios y que la fortalezcas previamente para que, entre otras cosas, tu recuperación tras dar a luz sea mucho más rápida.<br />
<div>
<br /></div>
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Vamos a explicar tres ejercicios específicos y muy eficaces para el trabajo de esta región. Este post va dedicado al primero, en siguientes explicaré el resto.</div>
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Pueden resultarte un poco complicados al principio, pero verás como practicándolos regularmente en seguida dominas la técnica.</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: large;"> </span><u><span style="color: #38761d; font-size: x-large;">Ejercicio abdominal hipopresivo</span></u></div>
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<u><br /></u></div>
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`Los ejercicios abdominales clásicos de elevación del tronco o de las piernas suelen aumentar la presión en el abdomen, lo que hace que durante el esfuerzo las vísceras sean empujadas hacia abajo, debilitando progresivamente la musculatura del periné. Los ejercicios hipopresivos, como su nombre indica, fortalecen esta musculatura disminuyendo la presión abdominal. Se trabaja principalmente un músculo habitualmente poco conocido que es el<b> transverso del abdomen</b>.</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br /></div>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf4qnhY9soNFoMe_q_O_WKmn6z3384eEdtRGDAPIz4rCoSQF49Ws7SYU2zJcZoRmzsuWXsaWON2i55EyWWwr8OFxj3x5FGbSbM-VcAjgBDp9WQ50zJBBlOFXfNoYn1WmRuMFH2ysN6ug/s1600/transverso+abdomen2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf4qnhY9soNFoMe_q_O_WKmn6z3384eEdtRGDAPIz4rCoSQF49Ws7SYU2zJcZoRmzsuWXsaWON2i55EyWWwr8OFxj3x5FGbSbM-VcAjgBDp9WQ50zJBBlOFXfNoYn1WmRuMFH2ysN6ug/s1600/transverso+abdomen2.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Nº 4 transverso del abdomen.</span></td></tr>
</tbody></table>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqoZiNkA__HOlSKpXOC5jF4qvMBZgjSefm34Rr8UXwngwpWXt8w3ppYYJ7Guva-Odi_rUMkxd3Lc30jBhHXf2kqiw42OMmke9v8KMGl6JqFUxnt7itXAe9c1dcObAA8-i9bh15CWVH3g/s1600/transverso+abdomen.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqoZiNkA__HOlSKpXOC5jF4qvMBZgjSefm34Rr8UXwngwpWXt8w3ppYYJ7Guva-Odi_rUMkxd3Lc30jBhHXf2kqiw42OMmke9v8KMGl6JqFUxnt7itXAe9c1dcObAA8-i9bh15CWVH3g/s1600/transverso+abdomen.jpg" /></a></div>
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Sus fibras musculares se disponen horizontalmente, de forma que al contraerse actúa como una <b>"faja" abdominal</b>. Su trabajo es fundamental para mantener la estabilidad y proteger la espalda y, a nivel estético, es el que primero se debe fortalecer para "afinar" la cintura.<br />
<br />
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfLG9tFQNmVaDrjHWcqFWAll5XQ_k4EkmX94g2yN6VpN-carSlhMLTquRC92beVVixp_EhRhi6gpTiscDtyJ1fLD8V_UxnRw01-EYtbRyKD1q9EeWhSE_IoUfQpDiXVvaPAv-8OkFj7Q/s1600/gimnasia+abdominal+hipopresiva.gif" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfLG9tFQNmVaDrjHWcqFWAll5XQ_k4EkmX94g2yN6VpN-carSlhMLTquRC92beVVixp_EhRhi6gpTiscDtyJ1fLD8V_UxnRw01-EYtbRyKD1q9EeWhSE_IoUfQpDiXVvaPAv-8OkFj7Q/s1600/gimnasia+abdominal+hipopresiva.gif" height="556" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Diferencias entre ejercicio abdominal clásico y gimnasia abdominal hipopresiva.<br />Fuente: www.elcentre.info.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br /></div>
<div>
<u><span style="color: #38761d; font-size: x-large;">¿Como se realiza el ejercicio?</span></u></div>
<div>
<u><br /></u></div>
<div>
Te puede ayudar para ajustar la posición situarte al lado de un espejo.</div>
<div>
<u><br /></u></div>
<div>
- Posición de partida: a cuatro patas, con las caderas en un ángulo de no menos de 90 grados y los dedos de los pies apoyados. Las manos situadas por delante de los hombros, con los codos dirigidos ligeramente hacia fuera y las manos hacia dentro. La cabeza cuelga relajada, los hombros no se encogen, sino que se la intención es dirigirlos ligeramente hacia los pies y hacia fuera, como separándolos de las orejas. La zona lumbar no se debe arquear hacia abajo, la espalda dibuja una linea recta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Ahora desplaza el peso hacia delante ligeramente, hasta que tus manos soporten más peso que tus rodillas. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Ahora viene lo complicado, coge aire y échalo hasta vaciar de aire tus pulmones, y ahora mete el abdomen todo lo que puedas, de forma que se abran tu caja torácica. La contracción (meter la tripa) se realiza en apnea (sin respirar) y se mantiene de 10 a 15 segundos. Ahora relaja y coge aire de nuevo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Tras unas tres respiraciones a ritmo normal, vuelve a repetir el ejercicio.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Comienza haciendo de 3 a 5 repeticiones unas 3 veces a la semana. A medida que vayas cogiendo fuerza aumenta el número de repeticiones.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Tienes que estar pendiente siempre de no encoger los hombros y no tensar los músculos del cuello.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik0zO6YDLg4lHLKsy8YUeMuhIJBcYmW1tDsaPhp2MCMDGKt9fa9HbTYlSEKp2WU0QrYKEC3uV8vGC1kchY0cJJkGxecpGlSI_NgA0g5LuBT0F84_BzHesc1b9imjof9KOkRHeehGqg0w/s1600/hipopresivo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik0zO6YDLg4lHLKsy8YUeMuhIJBcYmW1tDsaPhp2MCMDGKt9fa9HbTYlSEKp2WU0QrYKEC3uV8vGC1kchY0cJJkGxecpGlSI_NgA0g5LuBT0F84_BzHesc1b9imjof9KOkRHeehGqg0w/s1600/hipopresivo.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Este mismo ejercicio se suele realizar en varias posturas que requerirán mayor o menor grado de entrenamiento según su dificultad.</div>
<div>
Para empezar puedes realizar esta que acabo de explicar o una variante, colocándote de pie, con las rodillas semiflexionadas, y las manos en lugar de apoyadas en el suelo descansando sobre el tercio inferior de tus muslos. La progresión del ejercicio es exactamente igual, pero realiza esta si te resulta más sencilla.</div>
<div>
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSRYivcbVfRih2ZH0bfexONX-Gy4A9BC2BxjGCQRzehtZo8F7yKc2y4p_kmP729UVvNFxZS_4qu6efvanBE2pDnzY9zGKywKcbn40UNRnXzTg4YMXjv5OBfKACqbiI6fCcmGpYsmkoeA/s1600/hipopresivos+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSRYivcbVfRih2ZH0bfexONX-Gy4A9BC2BxjGCQRzehtZo8F7yKc2y4p_kmP729UVvNFxZS_4qu6efvanBE2pDnzY9zGKywKcbn40UNRnXzTg4YMXjv5OBfKACqbiI6fCcmGpYsmkoeA/s1600/hipopresivos+2.jpg" height="262" width="400" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div>
<u><span style="color: #38761d; font-size: x-large;">Importante</span></u></div>
<div>
<u><br /></u></div>
<div>
Al trabajar en apnea respiratoria, es decir, estar sin aire durante varios segundos, <b>las personas hipertensas no deben realizarlos</b>. Tampoco debes realizarlos <b>si ya estás embarazada, </b>pero después del embarazo serán los ejercicios abdominales de elección.</div>
<div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-74242315021724302872011-06-22T02:09:00.000-07:002014-06-19T04:20:12.198-07:00ROTURA DE FIBRAS<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: left;">
La <strong><span style="color: #6aa84f;">rotura de fibras</span></strong> es una de las lesiones <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivlmpmsOeu80po8qSIl6Y2BmV5uAYh0TBi96XS2vIRWMhzU9vzJl3uFLbjscPKXePfPaMlEayqeX2g31bndRGjO8tCZTO_f_eU-i_QK_jC-fwHfbnOAPtsyTMGWXXK0PBqNHxB0cxNyA/s1600/rotura+de+fibras1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivlmpmsOeu80po8qSIl6Y2BmV5uAYh0TBi96XS2vIRWMhzU9vzJl3uFLbjscPKXePfPaMlEayqeX2g31bndRGjO8tCZTO_f_eU-i_QK_jC-fwHfbnOAPtsyTMGWXXK0PBqNHxB0cxNyA/s1600/rotura+de+fibras1.jpg" height="215" width="320" /></a>musculares más frecuentes en los deportistas.<br />
<br /></div>
<h3>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #6aa84f;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: right;">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #6aa84f; font-weight: normal;">Suelen ocurrir cuando la demanda sobre un músculo excede su fuerza, generalmente durante una contracción excéntrica, produciéndose una tensión excesiva en él.</span></div>
</div>
</div>
</h3>
<div style="text-align: left;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Como por ejemplo en paradas bruscas, en deceleraciones, aceleraciones rápidas o la combinación de ambas. También en sobre estiramientos musculares, excediendo su capacidad de elongación, por ejemplo durante movimientos balísticos.<br />
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Los <u><b>síntomas</b></u> son un <b><span style="color: #6aa84f;">dolor punzante y localizado</span></b> y cuando es más grave se puede oír un <span style="color: #6aa84f;"><b>"chasquido" </b></span>característico de la rotura muscular. Habitualmente, aunque no siempre ya que depende del grado de lesión del tejido, se puede apreciar un <b><span style="color: #6aa84f;">hematoma</span></b> por la rotura de vasos sanguíneos intra o intermusculares. <span style="color: #6aa84f;"><b>Si el deportista nota estos síntomas debe parar la actividad</b></span>, ya que de lo contrario puede agravar la lesión.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
En cualquier caso es necesario acudir al médico lo antes posible para que valore su alcance mediante ecografía .</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<h2>
<u>Grados de roturas fibrilares</u></h2>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Para tener una visión histológica sencilla se podría decir que el músculo está formado por células musculares que se conectan unas con otras dando lugar a la fibra muscular rodeada por una delgada vaina de tejido conectivo que es el endomisio, éstas a su vez se agrupan formando haces o fascículos envueltos por el perimisio y el conjunto de fascículos constituye el músculo en sí rodeado por el epimisio que está más o menos entretejido con la fascia muscular circundante o aponeurosis. Los músculos se unen a los huesos mediante los tendones y las uniones fibro óseas (fibras de Sharpey).<br />
<br />
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgurUz_Id8UM6bmo27iuzo4eDdf7KIiS7o6mNfQGxwIOo8QdkeiQsml7j6jtZbYkQEsSUt_zyctbQDGPcq7JdoZDPqhuvnpIeWA36PGOr31aPtN6h_LCgjOvDcuY4N6KEovwhqDBizOeA/s1600/partesmusculo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgurUz_Id8UM6bmo27iuzo4eDdf7KIiS7o6mNfQGxwIOo8QdkeiQsml7j6jtZbYkQEsSUt_zyctbQDGPcq7JdoZDPqhuvnpIeWA36PGOr31aPtN6h_LCgjOvDcuY4N6KEovwhqDBizOeA/s1600/partesmusculo.jpg" /></a></div>
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h3>
Se pueden producir:</h3>
<br />
- <span style="color: #6aa84f;"><b><em><u>Desgarros fibrilares o de Grado I:</u></em> </b></span>rotura de unas pocas fibras sin desgarro aponeurótico. Se percibe un dolor agudo tipo pinchazo que permite continuar con la actividad, aunque no es recomendable.<br />
<br />
- <span style="color: #6aa84f;"><b><em><u>Desgarros fasciculares o de Grado II:</u></em> </b></span>en el que hay desgarro de un número moderado de fibras sin rotura aponeurótica, o de<span style="color: #6aa84f;"><b> <em><u>Grado III</u></em></b></span> en el que existe desgarro de muchas fibras con rotura parcial de la aponeurosis.<br />
El dolor es muy intenso, como una "pedrada", siendo necesario parar la actividad.<br />
<br />
-<span style="color: #6aa84f;"> <em><u><b>Desgarros totales o de Grado IV:</b></u></em></span> rotura completa del músculo y aponeurosis. Precisan tratamiento quirúrgico.<br />
<br />
<h2>
<u>¿Cómo actuar?</u></h2>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Como ya se ha dicho, es precisa evaluación médica lo antes posible. Pero además el deportista puede seguir unas pautas que favorecerán una rápida recuperación.<span style="color: #6aa84f;"> RICE</span>:</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- <em><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Reposo:</span></em> reposo deportivo imprescindible para respetar el proceso de curación-regeneración del tejido. En casos leves, pese al reposo deportivo, se puede seguir con actividad moderada, evitando los movimientos que aumenten la tensión en el músculo y produzcan dolor.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
El profesional sanitario que realice el seguimiento de la lesión indicará qué movimientos controlados se pueden hacer para favorecer la correcta cicatrización, cuándo empezar a realizarlos y el momento de reanudar la actividad deportiva. Es importante que el deportista no intente tratar la lesión por su cuenta y sin asesoramiento especializado ya que, además de ralentizar la recuperación, seguramente favorecerá la aparición de secuelas tisulares y funcionales que le predispondrán a lesiones futuras.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- <em><span style="color: #6aa84f;"><span style="font-size: large;">Hielo:</span> </span></em>aplicación de frío cuanto antes ya que es analgésico y limita la hemorragia y el edema por su propiedad de vasoconstricción. Aplicar durante 15 - 20 min. en zonas grandes y en las que queramos que el frío actúe en profundidad (por ejemplo grandes masas musculares como cuádriceps). Repetir la aplicación dejando 1 o 2 horas entre medias para que el tejido recupere temperatura y evitar congelaciones. Revisar la piel que contacta con el frío de vez en cuando por si hay cianosis (color azulado en la piel) ya que en tal caso sería preciso interrumpir el tratamiento e investigar una posible hipersensibilidad al frío.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgFTdUboEvjXq3W-DO-4ax7m2DEyLCSYDTx2sQ-W5IVj5WJC2MIESTe0czAe3SAtzV9NKH3bAA3IKgT5CnsoD-C_fVy73JpTSKBmgoZ4TLmetSIaDIQvPQB8rm5ozojPpf4QnJMq6t2g/s1600/rotura+fibras+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgFTdUboEvjXq3W-DO-4ax7m2DEyLCSYDTx2sQ-W5IVj5WJC2MIESTe0czAe3SAtzV9NKH3bAA3IKgT5CnsoD-C_fVy73JpTSKBmgoZ4TLmetSIaDIQvPQB8rm5ozojPpf4QnJMq6t2g/s1600/rotura+fibras+2.jpg" height="200" width="200" /></a>A partir de las 72 horas aplicar calor local, siempre que no persista la inflamación.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br />
<div style="text-align: left;">
- <em><span style="color: #6aa84f;"><span style="font-size: large;">Compresión:</span> </span></em>contiene la hemorragia y el edema. Debe ser elástica (vendaje, muslera o "faja" compresiva), uniforme y no excesiva.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<div style="text-align: left;">
- <em><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Elevación:</span> </em>también disminuye el edema favoreciendo por la acción de la gravedad el drenaje venoso y linfático. Si la rotura es en una extremidad se debe colocar por encima del nivel del corazón.</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h2>
<u>¿Cómo prevenirlas?</u></h2>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
- Hidratación adecuada (para evitar la rigidez de los tejidos).</div>
<div style="text-align: left;">
- Estiramientos como rutina de entrenamiento, antes (menos tiempo) y después de la actividad (dedicándoles más tiempo).</div>
<div style="text-align: left;">
- Evitar el exceso y defecto de entrenamiento.</div>
<div style="text-align: left;">
- Equilibrar tanto en fuerza como en elongación la musculatura agonista y antagonista.</div>
<div style="text-align: left;">
- Realizar siempre un concienzudo calentamiento (ojo, los estiramientos antes de la actividad no sustituyen al calentamiento).</div>
<div style="text-align: left;">
- Evitar el acúmulo de fatiga ( un músculo fatigado es un músculo propenso a la lesión).</div>
<div style="text-align: left;">
- Evitar en lo posible condiciones ambientales como el frío y la humedad.</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
</div>
Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-73955930552029417942011-05-19T13:21:00.000-07:002014-05-30T01:50:59.643-07:00DRENAJE LINFÁTICO MANUAL<div style="text-align: justify;">
<blockquote class="tr_bq">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">El <strong>Drenaje Linfático Manual (DLM)</strong> consiste en la activación manual, mediante un masaje, de la circulación linfática por estimulación del automatismo de los vasos y ganglios linfáticos, mejorando así la evacuación del exceso de líquido intersticial.</span></div>
</blockquote>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La <span style="color: #6aa84f;"><b>linfa</b></span> es un líquido claro que se filtra desde el capilar arterial al espacio intersticial o intercelular. Contiene sustancias que no pueden ser transportadas por el sistema venoso como proteinas y grasas de gran tamaño, desechos metabólicos, glóbulos blancos, urea, fibrinógeno, sustancias extrañas y bacterias.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<h3>
¿Cómo es el sistema linfático?</h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
El <span style="color: #6aa84f;"><b>sistema linfático</b></span> discurre en nuestro cuerpo a modo de red, de forma paralela al sistema circulatorio, y lleva el sentido de la circulación venosa. Primero recoje la linfa de los tejidos mediante unos conductos extremadamente finos llamados <span style="color: #6aa84f;"><b>capilares linfáticos</b></span>, que penetran en muchos tejidos excepto en el nervioso, los capilares se unen formando vasos de mayor tamaño, los <span style="color: #6aa84f;"><b>vasos linfáticos</b></span>, que transportan la linfa hasta los <span style="color: #6aa84f;"><b>ganglios linfáticos</b></span>, pequeños nódulos encargados de depurarla de bacterias, las cuales son destruidas y donde se absorbe parte de su volumen. De nuevo por medio de los vasos linfáticos la linfa acaba desaguando en un punto denominado "términus" situado en la unión de las venas yugular y subclavia en el cuello, donde se une a la circulación venosa, pasando a formar parte de la sangre.<br />
<br />
En las paredes de los vasos linfáticos existen unas válvulas, el segmento comprendido entre dos válvulas es el llamado <span style="color: #6aa84f;"><b>"linfangión o angión linfático"</b></span> cuyas paredes contienen células musculares lisas y por tanto son capaces de contraerse involuntariamente a modo de bomba, actuando como un "corazón linfático". Estas válvulas aseguran además que la circulación linfática discurra en una sola dirección. El linfangión <span style="color: #6aa84f;"><b>puede contraerse rítmicamente</b></span> a una frecuencia de entre 6 y 12 ciclos por minuto, movilizando la linfa ayudado de la contracción muscular y la respiración.<br />
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File%3ALymphatic_system.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" title="By NIH [Public domain], via Wikimedia Commons"><img alt="Lymphatic system" height="320" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/66/Lymphatic_system.png" width="275" /></a></div>
<br />
<br />
<h3>
Funciones principales del sistema linfático </h3>
<br />
- <span style="color: #6aa84f;"><b>Transporta y drena</b></span> moléculas grandes que por sus características no pueden ser recuperadas por el sistema sanguíneo.<br />
- P<span style="color: black;">roducción</span> por parte de los ganglios linfáticos de <span style="color: black;">células y anticuerpos</span> para la<b><span style="color: #6aa84f;"> defensa del organismo</span></b>.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<h3>
¿Por qué se produce el edema?</h3>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Cuando sale un exceso de líquido al espacio intersticial, éste comprime los capilares linfáticos impidiendo que puedan trabajar, dando lugar a un acúmulo de líquido o <span style="color: #6aa84f;"><b>edema</b></span> que puede estar originado por varias <span style="color: #6aa84f;"><b>causas</b></span>:</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
- <span style="color: #6aa84f;"><b><u>Por un fallo o mal funcionamiento del sistema linfático</u>:</b></span> es el llamado<span style="color: #c27ba0;"> </span><span style="color: #6aa84f;"><b>linfedema o linfoedema</b></span>. Puede estar debido a una malformación del sistema linfático o ser secundario a una extirpación de ganglios linfáticos (frecuente en el tratamiento quirúrgico de ciertos tumores), por tratamiento de radioterapia o lesión de un ganglio.</div>
<div style="text-align: justify;">
En un primer momento se produce un edema acuoso con gran concentración de proteínas, pero blando y depresible a la palpación. El sistema linfático en disfunción no es capaz de recoger este exceso de proteinas, que estimulan la proliferación de fibroblastos y fibras de colágeno dando lugar a una fibrosis. En esta fase el edema es duro y provocará un bloqueo linfático mayor. Si el linfedema avanza puede llegar a ocasionar muerte celular. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
- <span style="color: #6aa84f;"><b><u>Por causas ajenas al funcionamiento correcto del sistema linfático</u>: </b></span></div>
. Edema venoso o fleboedema: generalmente producido por insuficiencia venosa.<br />
. Lipedema: acumulación de líquido consecuencia del atrapamiento de los vasos linfáticos por exceso de tejido adiposo.<br />
. Edema del embarazo: por la compresión que ejerce el feto sobre los vasos linfáticos y por la secreción durante la gestación de renina y progesterona ( relajan la musculatura lisa que forma los vasos).<br />
. Traumático: por cirugía, contusión, esguince, fractura...<br />
. Edema premenstrual: por cambios hormonales.<br />
. Mixedema: por mal funcionamiento de la glándula tiroides.<br />
. Insuficiencia cardiaca derecha.<br />
. Problemas renales.<br />
. Enfermedad del aparato digestivo, cirrosis hepática, malnutrición.<br />
<br />
<br />
<h3>
¿En qué consiste el drenaje linfático manual?</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyI9dzMKhIWoTwAJ6bahgzQ5qzMjYgr4-fatUKPb1AR1JCBbJwaQiFCtNd3huixTMoN6iWXKfDQI06zpoONdRCMlJmlJC6XD2vQkFX8yT2Rg_VSqfZmg0aQ4yS-2PvM6dJB-R8hAnOLg/s1600/dlm2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyI9dzMKhIWoTwAJ6bahgzQ5qzMjYgr4-fatUKPb1AR1JCBbJwaQiFCtNd3huixTMoN6iWXKfDQI06zpoONdRCMlJmlJC6XD2vQkFX8yT2Rg_VSqfZmg0aQ4yS-2PvM6dJB-R8hAnOLg/s1600/dlm2.jpg" /></a>Mediante el drenaje linfático manual (DLM) con nuestras manos, ejerciendo una <span style="color: #6aa84f;"><b>presión muy suave </b></span>sobre la piel (menos de 40 mmHg) sumado a un movimiento rítmico y lento de<b><span style="color: #6aa84f;"> impulsión o transporte</span></b>, se estimula la contracción rítmica del linfangión, favoreciendo que la linfa avance hasta un 40% más rápido. Del mismo modo, al estimular directamente sobre los ganglios linfáticos, se reduce el enlentecimiento que sufre el flujo de la linfa a su paso a través de ellos. Se realizan también<span style="color: #6aa84f;"><b> maniobras de reabsorción</b></span> del exceso de líquido y proteinas.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Es preciso señalar que<span style="color: #6aa84f;"><b> el DLM no es comparable a la presoterapia</b></span>, ya que ésta solo drena líquido intersticial y no proteinas. En caso de edema linfático el DLM es fundamental e insustituible por otra técnica, y debe ir acompañado de ejercicios específicos que potencien y mantengan el efecto drenante, medidas de contención del edema (vendajes) e indicaciones para un escrupuloso cuidado de la piel.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
</div>
<h3>
Efectos del DLM</h3>
<br />
- Mejora la circulación de retorno.<br />
- Regenera el sistema linfático.<br />
- Consigue un efecto sedante y relajante al actuar sobre el sistema nervioso vegetativo.<br />
- Inhibe los estímulos dolorosos.<br />
- Regula el tono tanto de la fibra muscular lisa como de la estriada.<br />
- Mejora el sistema defensivo inmunológico por la superproducción de linfocitos.<br />
- Estimula la función renal.<br />
<br />
<br />
<h3>
Contraindicaciones</h3>
<br />
- Flebitis o tromboflebitis.<br />
- Insuficiencia cardíaca, por el peligro de aumentar la carga cardíaca.<br />
- Infecciones agudas, por el peligro de propagación linfática.<br />
- Neoplasias o tumores cancerosos, actualmente es una contraindicación relativa. Si se ha actuado sobre el tumor mediante cirugía, quimio o radioterapia está indicado el DLM.<br />
- Síndrome del seno carotídeo.<br />
- Hipertiroidismo: evitar manipulaciones sobre el tiroides.<br />
- Asma: debe existir un intervalo libre de síntomas de al menos dos meses.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br />
<br />
<br /></div>
Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-37644424031951874762011-03-24T13:53:00.000-07:002014-05-30T01:53:23.116-07:00EL MASAJE DEPORTIVO: ¿en qué consiste?<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
El <a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com/search/label/masaje"><strong>masaje</strong></a> es tal vez, dentro de las técnicas fisioterapeúticas, la más apreciada por el deportista.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Realmente no existe un masaje deportivo especial, la diferencia estriba en el momento de la actividad deportiva en el que se aplique y en los objetivos terapéuticos que perseguimos.</span></blockquote>
</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<a href="https://lh6.googleusercontent.com/-6O-Gh2TcQpM/TYuq1qe4dlI/AAAAAAAAAKc/cB0Wtubjtbg/s1600/deporte1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br />
<div style="text-align: left;">
<h3>
Los <b><u>objetivos generales</u></b> serán:</h3>
</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgch_GUmUAVaT4-RblJJQ6FW93OYbC02HRt_5-oKjSM5rpY9673VPh4pEPkL6Utm5K53-1HzihWrp4tdB5KPu5lYEGTDiNBZ-3w2VHqSsIArajoYokpm2InM40O8wXfIRELSu1099wsEw/s1600/deporte1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgch_GUmUAVaT4-RblJJQ6FW93OYbC02HRt_5-oKjSM5rpY9673VPh4pEPkL6Utm5K53-1HzihWrp4tdB5KPu5lYEGTDiNBZ-3w2VHqSsIArajoYokpm2InM40O8wXfIRELSu1099wsEw/s1600/deporte1.jpg" height="148" width="200" /></a>- Preparar los tejidos para el esfuerzo deportivo, manteniéndolos en un estado óptimo.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- Prevención de lesiones tanto en entrenamiento como en competición.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- Recuperación de las lesiones que se presenten y de la forma física del deportista.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: left;">
Durante la actividad deportiva se produce en el organismo el <span style="color: #6aa84f;"><b>metabolismo de los principios energéticos</b></span> aportados al sistema miotendinoso a través de la sangre. De este proceso<span style="color: #6aa84f;"><b> se obtienen sustancias de desecho o catabolitos</b></span>, que deben ser evacuados evitando que se aneguen los tejidos de <b><span style="color: #6aa84f;">sustancias altamente irritantes </span></b>como el ácido láctico, derivados cálcicos, etcétera.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Así mismo se pueden producir a nivel microscópico<span style="color: #6aa84f;"><b> micro roturas musculares</b></span>, que dan lugar a procesos de inflamación, regeneración y remodelación tisular y que durarán mayor o menor tiempo en función de su gravedad.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<h2 style="text-align: left;">
El masaje en el deporte se puede clasificar en:</h2>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<h3 style="text-align: left;">
<u>Masaje preparatorio / precompetición</u>: </h3>
<div style="text-align: left;">
Aplicado preferentemente (aunque varía según los autores) entre las 6 y 24 horas previas a la competición, entrenamiento o actividad, para optimizar las capacidades elásticas y contráctiles de los tejidos. Es un <span style="color: #6aa84f;"><b>masaje vigorizante</b></span>.<br />
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Objetivos:</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- aumento de la circulación sanguínea y por tanto enriquecimiento energético.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- aumento de la temperatura interna del músculo y de las propiedades viscoelásticas del tejido muscular y conjuntivo, que forma fascias, aponeurosis, tendones... garantizando una adecuada respuesta contráctil y tensión.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- eliminación de adherencias y mialgias (dolor muscular) localizadas.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<h3 style="text-align: left;">
<u>Masaje de recuperación:</u> </h3>
<div style="text-align: left;">
Suele ser aplicado entre los 30 minutos y las 6 horas tras finalizar la actividad. Previamente el deportista debe realizar un enfriamiento activo que incluye disminución del ritmo, estiramientos, hidratación y normalización respiratoria y cardíaca.<br />
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Objetivos:</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- <span style="color: #6aa84f;"><b>drenaje de los desechos metabólicos.</b></span></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- reducción del hipertono muscular y de los posibles espasmos.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvsAXJ2-bPXNpWewSJAEeQxjz1_vClKz1IRlb4zShSI-cfPgmwB8mJa56XgWU-yQ-fk9IdOAWPy-U8NAkRWcOKRAJ3R9S8qaHWy6v635vFX-hSm-E8EOLDHo6jSb7Waf9bLNK8l0JmRg/s1600/deporte2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvsAXJ2-bPXNpWewSJAEeQxjz1_vClKz1IRlb4zShSI-cfPgmwB8mJa56XgWU-yQ-fk9IdOAWPy-U8NAkRWcOKRAJ3R9S8qaHWy6v635vFX-hSm-E8EOLDHo6jSb7Waf9bLNK8l0JmRg/s1600/deporte2.jpg" /></a>- aumento del aporte sanguíneo.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: left;">
En esta fase está muy indicado el <a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com/2011/05/drenaje-linfatico-manual.html">Drenaje Linfático Manual (DLM)</a> y es preciso evitar técnicas de masaje <br />
muy intensas que puedan exacerbar un dolor inflamatorio, aumentando el tiempo de recuperación. Se pueden aplicar técnicas de roce, compresiones rítmicas, vibraciones segmentarias...</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: left;">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">El masaje de recuperación supone una especie de "recompensa" psicológica al deportista por el esfuerzo realizado.</span></blockquote>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<h3>
<u>Masaje de mantenimiento:</u></h3>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Debe ser periódico. Se utiliza como <b><span style="color: #6aa84f;">medio de diagnóstico y de</span></b> <b><span style="color: #6aa84f;">tratamiento</span></b>, formando una parte más del programa de preparación del deportista.<br />
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Objetivos:</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- eliminar cuadros de fatiga muscular.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- mantener la elasticidad natural del tejido muscular, tendinoso, fascial, ligamentoso...</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- detección y eliminación de zonas de dolor muscular.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0XI8GbHxr7hC8qRa10sOLVzc64fMu5GHXO_VJTNKeXSh7i-XXvQrU1CAw-GeBpQPk_3b3K1H1ZhEYYjl2PP1ULeut9teXd69kM0_KdMmPJ8QVQhliXlxSWDN8sjW7eRFnogVsTszb4A/s1600/masaje5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; height: 97px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left; width: 105px;"><img border="0" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0XI8GbHxr7hC8qRa10sOLVzc64fMu5GHXO_VJTNKeXSh7i-XXvQrU1CAw-GeBpQPk_3b3K1H1ZhEYYjl2PP1ULeut9teXd69kM0_KdMmPJ8QVQhliXlxSWDN8sjW7eRFnogVsTszb4A/s1600/masaje5.jpg" /></a><br />
<div style="text-align: left;">
Se realizarán maniobras lentas y amplias como deslizamientos superficiales y profundos, amasamientos, fricciones... y además cualquier otra técnica de Terapia Manual que ayude a conseguir los objetivos anteriores en función de los hallazgos obtenidos durante la palpación y el resto de la valoración como pueden ser: <a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com/search/label/puntos%20gatillo%20miofasciales">tratamientos de puntos gatillo</a>, <a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com/search/label/INDUCCI%C3%93N%20MIOFASCIAL">Inducción Miofascial</a>, etcétera.</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Tanto los objetivos como evidentemente el masaje, <u>variarán dependiendo del deporte que se practique</u>, según sea de flexibilidad, fuerza, fondo o velocidad, ya que los procesos fisiológicos y bioquímicos que tendrán lugar en el organismo serán diferentes.</span></blockquote>
</div>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br />
Será preciso modular el ritmo, velocidad y profundidad del masaje en función de lo que pretendamos conseguir.</div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<br /></div>
</div>
Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-32565015466415409462010-12-11T05:35:00.000-08:002014-03-03T01:43:19.664-08:00EL MASAJE<a href="http://4.bp.blogspot.com/_cvhY4LlAH0w/TQOO5XXZmUI/AAAAAAAAAJQ/9tcuXARnBKM/s1600/masaje%2B2.bmp"><img alt="" border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_cvhY4LlAH0w/TQOO5XXZmUI/AAAAAAAAAJQ/9tcuXARnBKM/s320/masaje%2B2.bmp" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5549436282026432834" style="cursor: hand; float: left; height: 147px; margin: 0px 10px 10px 0px; width: 206px;" /></a><br />
<div align="justify">
El <strong><a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com/2011/03/el-masaje-deportivo.html">masaje</a></strong> es una de las técnicas terapeúticas más antiguas que se conocen y ha sido utilizado desde hace siglos por prácticamente todos los pueblos del mundo. Su evolución ha estado ligada siempre a los campos de la medicina y la salud.</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div align="justify">
Todas las personas utilizamos el masaje de forma instintiva para aliviar el dolor que provoca un traumatismo, frotando la zona suavemente o friccionando de forma enérgica partes del cuerpo que han quedado frías para entrar en calor. Incluso entre los animales hay especies que realizan movimientos similares, como los simios en su ritual de acicalamiento, los perros o los gatos al amasar a su madre para estimular la salida de la leche. </div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div>
</div>
<div align="justify">
<h3>
El masaje se podría definir como:</h3>
<blockquote class="tr_bq">
<em><br /><div style="text-align: left;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/_cvhY4LlAH0w/TQOSu3DF9CI/AAAAAAAAAJ4/ORf5bea6LkQ/s1600/masaje%2B4.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/_cvhY4LlAH0w/TQOSu3DF9CI/AAAAAAAAAJ4/ORf5bea6LkQ/s200/masaje%2B4.jpg" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5549440499599143970" style="float: right; height: 132px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 158px;" /></a><em><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">"un conjunto de manipulaciones de tejidos blandos, efectuadas en superficie y profundidad sobre un área del organismo, que actúan modificando el estado de los tejidos o las relaciones entre sus partes, a través de un mecanismo directo o reflejo."</span></em></div>
</em></blockquote>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Es importante conocer los <span style="color: #6aa84f;"><b>fundamentos fisiológicos</b></span> del masaje para así entender sus <span style="color: #6aa84f;"><b>efectos terapeúticos, indicaciones y contraindicaciones</b></span>. En líneas generales, a nivel del sistema nervioso, a través del masaje se van a liberan en la piel y tejido subcutáneo:</div>
<div>
<strong><br />
</strong></div>
<div align="justify">
- Por la activación de las terminaciones nerviosas simpáticas, <span style="color: #6aa84f;"><b>adrenalina</b></span>, hormona secretada por las glándulas suprarrenales y que tiene un efecto vasoactivo que, por ejemplo a nivel de la piel será vasoconstrictor y vasodilatador a nivel de la musculatura esquelética. Por lo tanto su secreción favorecerá un aumento del tono muscular, de la actividad neuronal y un aumento de la resistencia a la fatiga. Así un <span class="Apple-style-span" style="background-color: #f3f3f3;">masaje rápido</span>, efectuado de forma enérgica aunque suave y de corta duración tendrá un efecto estimulante.</div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
- Por la activación de las terminaciones nerviosas parasimpáticas, se liberan sustancias como la <span style="color: #6aa84f;"><b>histamina y acetilcolina</b></span> que, por su interacción con ciertos receptores, actuarán produciendo una vasodilatación y disminución de la frecuencia cardíaca entre otras cosas. Se producirá un aumento del flujo sanguíneo en la zona, un aumento del intercambio arterio-venoso ayudando a la eliminación de toxinas y sustancias responsables de estímulos nociceptivos (dolor) y aumento de la llegada de sangre arterial rica en oxígeno. De forma que, un masaje lento y profundo tendrá un efecto relajante y sedante, favoreciendo también la relajación muscular.</div>
<div align="justify">
<br />
- Liberación de <span style="color: #6aa84f;"><b>endorfinas y encefalinas</b></span> que disminuyen el dolor.</div>
<div>
<br />
En resumidas cuentas y entre otros, los <span style="color: #6aa84f;"><b>efectos terapeúticos</b></span> del masaje incluyen: la analgesia, la relajación o sedación, activación circulatoria, disminución de la tensión muscular, disminución de la inflamación o edema y disminución de las adherencias en el tejido.<br />
<br /></div>
<div>
</div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
<h3>
Está<span style="color: #c27ba0;"> </span>indicada su aplicación en multitud de afecciones, entre ellas:</h3>
</div>
<div style="text-align: left;">
- <span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i>A. cutáneas</i></span>: cicatrices, esclerodermia, celulitis...</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
- <span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i>A. musculares</i></span>: contracturas musculares (sobreesfuerzos, traumas), atrofias (por denervación o inmovilidad), mialgias...</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
- <span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i>A. articulares</i></span>: traumas periarticulares (esguinces, contusiones, derrames), artritis subagudas (estimula la síntesis de líquido sinovial y células defensivas), artrosis (aumenta la nutrición del cartílago articular), inflamación de estructuras periarticulares (tendinitis, tenosinovitis, bursitis, capsulitis), artrodesis...</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
-<span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i> A. óseas</i></span>: fracturas (mejora del dolor, inflamación, circulación y nutrición del tejido), hematoma subperióstico...</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
- <span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i>A. neurológicas</i></span>: neuralgias (ciática, síndrome del túnel carpiano...), neuritis, parálisis, paresias, insomnio...</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
- <span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i>A. circulatorias</i></span>: deficiencias de la circulación venosa y linfática, edemas, linfedemas...</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
- <span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i>A. metabólicas:</i></span> obesidad, diabetes, gota...</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
-<span style="color: #c27ba0;"> </span><span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i>A. respiratorias</i></span>: flexibilización y relajación de la musculatura respiratoria consiguiendo una mejor eficacia ventilatoria y de limpieza de las vías aéreas...</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
- <span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i>A. viscerales</i></span>: estreñimiento, cirugías, postparto...</div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div align="justify">
<h3>
El masaje, como cualquier otra técnica terapeútica también tiene contraindicaciones que es preciso conocer:</h3>
<br /></div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
<b><span style="color: #6aa84f;"><u>Absolutas:</u></span></b><br />
<b><span style="color: #6aa84f;"><u><br /></u></span></b></div>
<div align="justify">
- Alteraciones hemorrágicas</div>
<div align="justify">
- Flebitis, linfangitis, trombosis, trastornos vasculares agudos en general</div>
<div align="justify">
- Cardiopatías no compensadas</div>
<div align="justify">
- Enfermedades inflamatorias en estado agudo</div>
<div align="justify">
- Infecciones (por riesgo de diseminación)</div>
<div align="justify">
- Tumores (por la posibilidad de metastatización)</div>
<div align="justify">
- Heridas</div>
<div align="justify">
- Estados febriles</div>
<div align="justify">
<br />
<span style="color: #6aa84f;"><b><u>Relativas:</u></b></span><br />
<span style="color: #6aa84f;"><b><u><br /></u></b></span></div>
<div align="justify">
- Embarazo (durante los tres primeros meses de gestación y precaución en la zona abdominal)</div>
<div align="justify">
- Hiper-hipotensión</div>
<div align="justify">
- Taquicardia</div>
<div align="justify">
- Aumento del dolor durante el masaje o falta de aceptación por parte del paciente</div>
<div align="justify">
<br />
El masaje se ha clasificado en diferentes tipos, pero fundamentalmente la diferenci<a href="http://4.bp.blogspot.com/_cvhY4LlAH0w/TQORMim8c5I/AAAAAAAAAJg/5Eazl1o_DKI/s1600/masaje_embarazo_2.jpg"><img alt="" border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_cvhY4LlAH0w/TQORMim8c5I/AAAAAAAAAJg/5Eazl1o_DKI/s200/masaje_embarazo_2.jpg" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5549438810485191570" style="cursor: hand; float: right; height: 91px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 200px;" /></a>a entre ellos radica en la presión que ejerzamos, alcanzando mayor o menor profundidad dependiendo del tejido sobre el que queramos actuar, la rapidez o lentitud de las maniobras y del tipo de movimiento que realicemos. No se realizará un masaje del mismo modo a un bebé que a un deportista o una embarazada, por las diferencias en su anatomía, maduración del tejido y los efectos que queremos conseguir.</div>
<div align="justify">
<br />
Durante el tratamiento siempre hay que prestar una atención exquisita a las estructuras que tenemos bajo las manos y a lo que sucede debajo de ellas, ya que el tejido nos irá informando de los siguientes pasos a seguir, siendo fundamental un perfecto conocimiento de la <span style="color: #6aa84f;"><b>anatomía palpatoria.</b></span></div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div align="justify">
En definitiva, el masaje es una de las herramientas terapeúticas de mayor utilidad y eficacia, de hecho, en el <span style="color: #6aa84f;"><b>Gabinete de Fisioterapia Myos </b></span>es la técnica que más utilizamos con diferencia, bien sóla o acompañada de otras terapias.</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Los colectivos de Fisioterapeutas luchamos desde hace años para que la población entienda la importancia de que siempre que se recurra a este tipo de <span style="color: #6aa84f;"><b>Terapia Manual </b></span>para tratar problemas de salud, debe ser el <span style="color: #6aa84f;"><b>Fisioterapeuta</b></span>, como profesional sanitario que es, el encargado de aplicarla.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br />
<br />
<br /></div>
</div>
Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-85822715433469878192010-11-15T11:28:00.000-08:002014-07-27T03:53:27.416-07:00¿QUÉ SON LOS PUNTOS GATILLO?<br />
<div style="text-align: left;">
Muchos de vosotros habréis oído hablar de los Puntos Gatillo o Trigger Points y muy probablemente os habrán tratado más de uno de estos puntos dolorosos. Aunque es un término que utilizamos a menudo los fisioterapeutas desde hace mucho tiempo, dentro de la terminología médica no está aún suficientemente extendido. Si bien es cierto que con la creciente fama de la técnica de <span style="color: #6aa84f;"><b><a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/puncion-seca-de-puntos-gatillo/" target="_blank">"Punción Seca"</a> </b></span>la gente va conociendo algo más qué es eso de los Puntos Gatillo, la mayoría de los pacientes no saben de qué les estamos hablando.<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7waX8ccWCvHGLqNw0L0H85IQCDhtC4j0evh1WeKa1H9MRW3LFP5rpSh9VHQa63jIAJHHcloJ7_DoSvgbPPU6u2l3KUsrzgnm6rA-wzhj7TBeOC8hh40FAu68OHMs1T3rqAbE61bPQ0Q/s1600/pg+5.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7waX8ccWCvHGLqNw0L0H85IQCDhtC4j0evh1WeKa1H9MRW3LFP5rpSh9VHQa63jIAJHHcloJ7_DoSvgbPPU6u2l3KUsrzgnm6rA-wzhj7TBeOC8hh40FAu68OHMs1T3rqAbE61bPQ0Q/s1600/pg+5.jpg" /></a><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Los <u>Puntos Gatillo Miofasciales</u> son pequeñas contracturas musculares (zonas de contracción mantenida de las sarcómeras, o unidades contráctiles, que forman la fibra muscular) en forma de <u>nódulos dolorosos</u> que dan lugar a <u>bandas tensas</u> a lo largo del músculo.</span></blockquote>
</div>
<br />
<div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
La presencia de Puntos Gatillo en los músculos originan una serie de <b><span style="font-size: large;">SIGNOS Y SÍNTOMAS</span></b> que nos ayudan a identificarlos como tal y diferenciarlos de otros tipos de patología muscular:</div>
<div style="text-align: left;">
<br />
- La compresión del Punto Gatillo con nuestros dedos produce un<span style="color: #6aa84f;"> <b><u>dolor exquisito puntual</u></b></span><u> </u>en la zona de palpación y que <b><span style="color: #6aa84f;">muy frecuentemente puede ser <u>también referido</u></span></b>, es decir, a cierta distancia del Punto Gatillo y con un patrón característico en cada músculo, el cual puede manifestarse de forma parcial, total o incluso en otras regiones que aún no han sido descritas. <span style="color: #6aa84f;"><b>El paciente suele reconocer este dolor provocado como "su dolor".</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Pueden coexistir al mismo tiempo varios Puntos Gatillo dentro del mismo músculo y en musculatura vecina,<span style="color: #6aa84f;"><b> solapándose sus patrones de dolor referido</b></span>. Esto, en algunas ocasiones<span style="color: #6aa84f;"><b> hace que el mapa de dolor que se origina sea similar al de otro tipo de patologías</b></span>, siendo preciso realizar un diagnóstico diferencial adecuado, sin olvidar la exploración en búsqueda de posibles Puntos Gatillo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2t0BBKm4N1Fx4fA3pfoVtdfJxMIXt8bbmXxpF28ZFMbhIvECcD1hJrjiK2imUGnNzPKc7Z75BGODsckdp_hQRO2i1-updmYKk59U0ggKnZRo_qfZqVDpgNOAdG8Yb3kA7KvnGyARqig/s1600/ESC.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2t0BBKm4N1Fx4fA3pfoVtdfJxMIXt8bbmXxpF28ZFMbhIvECcD1hJrjiK2imUGnNzPKc7Z75BGODsckdp_hQRO2i1-updmYKk59U0ggKnZRo_qfZqVDpgNOAdG8Yb3kA7KvnGyARqig/s1600/ESC.png" height="160" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Patrón de dolor referido de los escalenos que puede abarcar<br />
el pecho, zona interescapular y miembro superior.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzoxTDb2bpx7CZGrMp1DT2jIwyaR15Z9h5E3kJ5airFshE4fCFbvB63KBDhsqCwmtCnZcXk9FOuTvtr5W2AFt3Jim2cSPRCo5qkQHR8Y5gzG2TPw_Yxzl4hDYO9DmUzi3xxx0mpfv8PQ/s1600/puntos+gatillo+gl%C3%BAteo+menor.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzoxTDb2bpx7CZGrMp1DT2jIwyaR15Z9h5E3kJ5airFshE4fCFbvB63KBDhsqCwmtCnZcXk9FOuTvtr5W2AFt3Jim2cSPRCo5qkQHR8Y5gzG2TPw_Yxzl4hDYO9DmUzi3xxx0mpfv8PQ/s1600/puntos+gatillo+gl%C3%BAteo+menor.jpg" height="253" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Patrón de dolor referido del<br />
glúteo menor, similar al dolor por<br />
radiculopatía de L5, S1.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKymvWJsR4O-Ld_4wUEGd__cxZycwnn23MA9a-rzrqC47-JYvKgtho0Ggf5k7-xdbbTQI7Fee37EGRhaciPm8T-81N9QKTgl8ev2rwsP4wuek_Ad9PIHAQUpztqT58D0igaEhPFGj3Ng/s1600/pg+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKymvWJsR4O-Ld_4wUEGd__cxZycwnn23MA9a-rzrqC47-JYvKgtho0Ggf5k7-xdbbTQI7Fee37EGRhaciPm8T-81N9QKTgl8ev2rwsP4wuek_Ad9PIHAQUpztqT58D0igaEhPFGj3Ng/s1600/pg+2.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Patrón de dolor referido<br />
del trapecio superior, que<br />
provoca dolor de cabeza.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
- Cuando la banda tensa es pinzada o realizamos una especie de "rasgado" sobre ella con el pulpejo de los dedos, se produce, aunque a veces es difícil de apreciar visualmente, una <u style="color: #6aa84f; font-weight: bold;">respuesta de espasmo local</u>, que es una contracción súbita de la banda tensa.</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: black;"></span><br />
<span style="color: black;"></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE1Dd0HIVRy0UezGQ_pKUlwFkw0gd1hrB5r0qGg9dp_SE-SEGx1ZyCPDompR963rD_Mk9DSrZPSMq_tBuUge3HcyzIgv0pYQwJHxHEJkx16CywJ0NToV4j8XwQvXyFV39kgeMFv7XLTg/s1600/banda+tensa+REL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE1Dd0HIVRy0UezGQ_pKUlwFkw0gd1hrB5r0qGg9dp_SE-SEGx1ZyCPDompR963rD_Mk9DSrZPSMq_tBuUge3HcyzIgv0pYQwJHxHEJkx16CywJ0NToV4j8XwQvXyFV39kgeMFv7XLTg/s1600/banda+tensa+REL.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- Habitualmente el <b><span style="color: #6aa84f;">estiramiento</span> <span style="color: #6aa84f;">completo del músculo está limitado</span></b> por ser doloroso, al igual que su contracción<br />
- Puede ocasionar <b><span style="color: #6aa84f;">restricción de la movilidad</span></b>.</div>
</div>
- Presencia de <b><span style="color: #6aa84f;">debilidad muscular</span></b><span style="color: black;">.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: black;">- </span><span style="color: #6aa84f; font-weight: bold;">Descoordinación </span>y<span style="color: #6aa84f; font-weight: bold;"> alteración de los patrones de activación motora.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<b>- <span style="color: #6aa84f;">Fatigabilidad</span></b> muscular.</div>
<div style="text-align: left;">
- <b><span style="color: #6aa84f;">Retardo</span></b> en la relajación y en la <span style="color: #6aa84f;"><b>recuperación muscular</b></span> después de su actividad.</div>
<div style="text-align: left;">
- <span style="color: #6aa84f;"><b>Espasmo muscular</b></span> en la zona de dolor.</div>
<div style="text-align: left;">
etc.</div>
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Los Puntos Gatillo se pueden clasificar como <span style="color: #6aa84f;"><b>activos</b></span>, que son dolorosos sin necesidad de estimularlos mediante la compresión, y<span style="color: #6aa84f;"><b> latentes</b></span> que, pudiendo presentar todas las características anteriores, están "clínicamente dormidos", es decir, que sólo duelen cuando son palpados.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Según su situación dentro del músculo pueden ser <span style="color: #6aa84f;"><b>centrales</b></span>, que se localizan en el vientre muscular, e <span style="color: #6aa84f;"><b>insercionales</b></span>, localizados en su inserción.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
También existen Puntos Gatillo <span style="color: #6aa84f;"><b>claves</b></span>, responsables de la actividad de uno o más Puntos Gatillo denominados satélites. La inactivación de un Punto Gatillo clave inactivará los <span style="color: #6aa84f;"><b>satélites</b></span> sin necesidad de tratarlos directamente.<br />
<br />
<br /></div>
</div>
<h3>
¿CÓMO SE CREAN LOS PUNTOS GATILLO?</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
Actualmente la teoría más aceptada acerca de la naturaleza de los Puntos Gatillo, por su evidencia científica hasta el momento, es la <span style="color: #6aa84f;"><b>HIPÓTESIS INTEGRADA</b></span> (Simons, 1996). Aunque a groso modo, entraré un poquillo en conceptos técnicos:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
1- Todo comienza con un problema en la zona donde contactan un nervio motor y la fibra muscular a la cual inerva, la llamada <span style="color: #6aa84f;"><b>"placa motora"</b></span>. A este nivel se produce un <b><span style="color: #6aa84f;">aumento anormal de la liberación del neurotransmisor acetilcolina.</span></b></div>
<div>
<b><span style="color: #6aa84f;"><br /></span></b></div>
<div>
2- Esto da lugar a una <b><span style="color: #6aa84f;">liberación continuada de calcio</span></b> en la fibra muscular, lo que origina la <span style="color: #6aa84f;"><b>contractura </b></span>de las sarcómeras. Esta contractura produce:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Una demanda extra de energía.</div>
<div>
- Compresión de los vasos sanguíneos de la zona y por tanto <span style="color: #6aa84f;"><b>disminución del aporte de oxigeno y nutrientes</b></span>. Sin oxígeno no se puede cubrir esa demanda de energía (es la denominada "crisis energética"), que es necesaria para que se pueda recaptar el calcio y cese la contracción muscular, entrando en un círculo vicioso de contractura.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
3- El sufrimiento del tejido debido a la contractura, hace que <span style="color: #6aa84f;"><b>se liberen sustancias que sensibilizan los nervios cercanos</b></span> y que podrían por tanto ser las responsables del <span style="color: #6aa84f;"><b>intenso dolor</b></span>, además del resto de los efectos sensitivos, motores y autonómicos, que producen los Puntos Gatillo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
4- A su vez las sustancias sensibilizantes, podrían contribuir a la<span style="color: #6aa84f;"><b> liberación excesiva de acetilcolina</b></span>, comenzando el proceso otra vez.</div>
<div>
<br /></div>
<h3>
<div style="font-weight: normal;">
<span style="font-size: small;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-McOC_tpHdpZ5Q2821vjBRptt93iSJTTkVdnUhWcukZwbVh0pC9mrHJC5VbZ9LS0bmg5tankAbpGGlTEjVQSTfgcc2iIisEDiz3xyujJrz1-2_fJGG3UdDghD-iT4qk-zLoYpn51uSw/s1600/Fisiopatolog%C3%ADa+Puntos+Gatillo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-McOC_tpHdpZ5Q2821vjBRptt93iSJTTkVdnUhWcukZwbVh0pC9mrHJC5VbZ9LS0bmg5tankAbpGGlTEjVQSTfgcc2iIisEDiz3xyujJrz1-2_fJGG3UdDghD-iT4qk-zLoYpn51uSw/s1600/Fisiopatolog%C3%ADa+Puntos+Gatillo.jpg" height="480" width="640" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: medium; text-align: center;">
</div>
<div style="font-size: medium;">
<br /></div>
<div style="font-size: medium;">
<br /></div>
<div style="font-size: medium;">
<br /></div>
</div>
Un Punto Gatillo SE PUEDE FORMAR O ACTIVAR POR:</h3>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
- Sobrecarga aguda del músculo.</div>
<div style="text-align: left;">
- Por fatiga muscular resultado de un sobreesfuerzo.</div>
<div style="text-align: left;">
- A raíz de un impacto directo.</div>
<div style="text-align: left;">
- Como consecuencia de una radiculopatía.</div>
<div style="text-align: left;">
- Pueden ser activados indirectamente por otros Puntos Gatillo.</div>
<div style="text-align: left;">
- Por enfermedad visceral.</div>
<div style="text-align: left;">
- Se pueden activar también por disfunciones articulares.</div>
<div style="text-align: left;">
- Consecuencia de estrés emocional.</div>
</div>
<h3>
</h3>
<h3>
<br />Para su TRATAMIENTO se pueden utilizar una o varias de éstas técnicas:</h3>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
- <span style="color: #6aa84f;"><b>Liberación por presión</b></span>: es posiblemente la más extendida. Consiste en la aplicación de una presión sobre el Punto Gatillo, que se mantiene en o por debajo del umbral del dolor de la persona sin sobrepasarlo, y que es progresivamente creciente hasta encontrar una barrera de resistencia del tejido (tensión). El contacto se mantiene hasta que ésta barrera tisular se libera y se aumenta la presión hasta alcanzar una nueva barrera, para eliminar así la tensión y la sensibilidad dolorosa del Punto Gatillo.</div>
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<br /></div>
</div>
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<div style="text-align: left;">
- Aplicación de <span style="color: #6aa84f;"><b>spray refrigerante y estiramiento</b></span> del músculo.</div>
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<br /></div>
</div>
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<div style="text-align: left;">
- Técnicas de contracción-relajación, relajación post isométrica, inhibición recíproca, energía muscular... para <span style="color: #6aa84f;"><b>recuperar la longitud normal del músculo</b></span> acortado.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: left;">
- <b><span style="color: #6aa84f;">Masaje</span></b>.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: left;">
- <b><span style="color: #6aa84f;">Otras técnicas</span></b> como: <a href="http://myos-fisioterapia.blogspot.com/search/label/INDUCCI%C3%93N%20MIOFASCIAL">Inducción o Liberación Miofascial</a>, electroterapia (corrientes analgésicas tipo TENS, ultrasonidos...), calor.</div>
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<br /></div>
</div>
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<div style="text-align: left;">
- <b style="color: #6aa84f;"><a href="http://www.fisioterapia-myos.com/metodos-y-tecnicas/puncion-seca-de-puntos-gatillo/" target="_blank">Punción seca</a></b> (con una aguja similar a la de acupuntura y sin introducir sustancia química alguna), superficial y/o profunda.<b><span style="color: #6aa84f;"> De momento es la forma más precisa y probablemente más eficaz </span></b>para tratar Puntos Gatillo.<br />
<br /></div>
</div>
<br />
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<div style="text-align: left;">
Para completar el tratamiento del Síndrome de Dolor Miofascial (SDM) provocado por Puntos Gatillo, tras su "inactivación", es preciso <span style="font-size: large;"><b>ABORDAR LOS FACTORES ETIOLÓGICOS O PERPETUADORES</b> </span>de los Puntos Gatillo, como puede ser el tratamiento de otros Puntos Gatillo latentes, problemas o factores sistémicos (metabólicos, endocrinos, nutricionales, etc.), disfunciones articulares, viscerales o neurodinámicas, etc.<br />
<br />
Si se detectasen problemas en la estática y la dinámica corporal, es fundamental llevar a cabo <span style="color: #6aa84f;"><b>acciones correctivas</b></span> tanto de la postura como de los movimientos, gestos o hábitos nocivos, estableciendo también una pauta de ejercicios de fortalecimiento y/o estiramientos si fuese necesario,<b><span style="color: #6aa84f;"> para <u>evitar la reactivación</u> de los Puntos Gatillo</span></b>.</div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fisioterapia-myos.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZX0d-VVla-GII04bRqy-lef_iqkWWyoHq5myDL6RfRDCErrCJ0wDLkFFKZJiGg1GpZ0ejkLwcyZgASTkDgEr4t-tBuzEyOKO2bv0xz_UtpHxkHTW239xO0QdfMEtTCIFOV90eA1WiA/s1600/sello+pie+de+entrada.png" /></a></div>
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Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3153706086191941315.post-32928672981612484432010-05-24T12:40:00.000-07:002012-02-18T10:30:20.029-08:00EXPLORACIÓN Y TRATAMIENTO DEL DOLOR DE CABEZAHan sido descritos por la medicina más de 300 tipos de dolor de cabeza, lo que hace que nos preguntemos ¿existen realmente más de 300 causas?<br />
<div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/_cvhY4LlAH0w/S_4uR6dnJ9I/AAAAAAAAAH0/3RAnHGk_Ebk/s1600/ni%C3%B1a+con+cefalea.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5475865082215213010" src="http://3.bp.blogspot.com/_cvhY4LlAH0w/S_4uR6dnJ9I/AAAAAAAAAH0/3RAnHGk_Ebk/s320/ni%C3%B1a+con+cefalea.jpg" style="cursor: hand; float: right; height: 124px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 97px;" /></a></div>
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El modelo médico tradicional clasifica el dolor de cabeza en tres grandes grupos:</div>
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<br /></div>
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- migraña (con o sin aura)<br />
- dolor de cabeza tensional</div>
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- dolor de cabeza en racimo, hemicraneana paroxística crónica, hemicraneana continua y dolor de cabeza de origen cervical</div>
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<br /></div>
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Sin embargo, hay una evidencia creciente que demuestra factores comunes a todos estos tipos de dolor de cabeza los cuales, salvo la cefalea de origen cervical, son de patofisiología desconocida o incierta.</div>
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En el <span style="color: #c27ba0;"><strong>Gabinete de Fisioterapia Myos</strong></span> hemos incorporado a la exploración y tratamiento de dolor de cabeza el enfoque del fisioterapeuta australiano <span style="color: #c27ba0;">Dean Watson</span> tras la formación impartida por él: " El rol de la disfunción segmentaria C0-C3 el el dolor de cabeza primario". </div>
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<br />
Dean Watson es fisioterapeuta especialista en dolor de cabeza y migraña y director de " The Headache Clinic" y del "Watson Headache Institute" en Australia. Ha estado <span style="color: #c27ba0;">tratando dolor de cabeza exclusivamente desde 1991</span>, atendiendo a más de 5000 pacientes con cefalea en los últimos 15 años con excelentes resultados, aunque no se hayan diagosticado como de origen cervical. (<a href="http://www.headacheandmigraine.com/">http://www.headacheandmigraine.com/</a>)</div>
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<br /></div>
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Nuestro trabajo en Consulta consiste en realizar una <span style="color: #c27ba0;">historia detallada de su dolor de cabeza</span> lo que nos ayuda, entre otras cosas, a <span style="color: #c27ba0;">reconocer una posible cefalea secundaria</span> a patologías más serias. Aún así es imprescindible que el paciente haya sido previamente valorado por su médico para descartarlas.</div>
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<br />
Se realiza también una <span style="color: #c27ba0;">exploración</span> consistente en ejercicios o aplicaciones suaves de presiones mantenidas sobre las articulaciones (no son manipulaciones ni movimientos violentos), para determinar si existe o no una <span style="color: #c27ba0;">implicación cervical</span> relevante en el dolor de cabeza y proceder a su <span style="color: #c27ba0;">tratamiento</span>.</div>
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Un diagnóstico tan preciso es la base de un tratamiento con éxito.<br />
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<br />
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<span style="font-size: large;"><a href="http://www.fisioterapia-myos.com/">www.fisioterapia-myos.com</a></span><br />
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</div>Celia del Barriohttp://www.blogger.com/profile/00524938224608572720noreply@blogger.com0