PILATES PARA EMBARAZADAS

El conocido Método Pilates ha sufrido una evolución importante desde sus orígenes hasta nuestros días, debido a la ampliación de conocimientos tanto de anatomía como de biomecánica por parte de muchos de los nuevos instructores de Pilates, que se preocupan cada vez más por conocer el por qué y para qué en la utilización de los ejercicios descritos para los diferentes niveles básico, intermedio y avanzado.

Desde mi humilde opinión, es en el momento en el que el Método Pilates se incorpora al mundo de la Fisioterapia, cuando pasa de ser una opción deportiva para mantener o mejorar nuestra forma física en estado de SALUD, a convertirse en una forma adicional y complementaria a las que ya conocíamos, de TERAPIA A TRAVÉS DEL MOVIMIENTO al realizar cada ejercicio con un objetivo clínico concreto. 

El profesional de la salud utiliza sus conocimientos en razonamiento clínico para adaptar la enseñanza del Método Pilates a personas con características especiales como pueden ser las mujeres en el momento del embarazo, durante el postparto, o personas que padezcan alguna lesión o problema en el aparato locomotor.

Os dejo a continuación un artículo sobre "Pilates para embarazadas" que he escrito para el nº 109 de la revista Mi Pediatra en el que os cuento cuáles son los principios del Método Pilates, sus beneficios para la mujer embarazada, contraindicaciones de la práctica de ejercicio físico durante esta etapa y las modificaciones generales de los ejercicios en función del trimestre de gestación en el que se encuentre la futura mamá.

Podéis leer el artículo completo pinchando en:

ASPECTO DE UNA CICATRIZ DE CESÁREA ANTES Y DESPUÉS DEL TRATAMIENTO DE FISIOTERAPIA

Como comentaba en un artículo que escribí hace unos meses (http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Cicatriz_ces%C3%A1rea_1.pdf?7363f9) el tratamiento de la cicatriz de la cesárea puede ser importante especialmente si la persona tiene tendencia a una mala cicatrización bien sea en forma de queloide o a través de cicatrices poco elásticas y endurecidas, ya que podría influir negativamente a medio y largo plazo en su postura y dinámica corporal, y tal vez en la adecuada movilidad y funcionamiento visceral en caso de desarrollar adherencias profundas, entre otras cosas.

Os presento el caso de una paciente, la cual cuando vino a consulta había dado a luz hacía aproximadamente un mes mediante cesárea. Se trataba en este caso de su segunda cesárea, durante la cual su obstetra limpió quirúrgicamente adherencias en los tejidos, que se desarrollaron tras la primera intervención. La paciente nos comentaba que la anterior cicatriz quedó incluso más hundida y retraída que la actual y que no mejoró en modo alguno en los años posteriores.

Tras el tratamiento de fisioterapia, la mejoría estética de la cicatriz es evidente como veréis, asociada a una recuperación importante de la elasticidad del tejido cicatrizal tanto a nivel cutáneo como en planos más profundos.

Para el tratamiento utilizamos terapia manual a través de masaje para la movilización de la cicatriz, técnicas de Inducción miofascial en planos superficiales y profundos, gancheo indoloro del tejido cicatrizal y ultrasonidos. Recomendamos ejercicios Hipopresivos para mejorar el tono de la faja abdominal, así como por la tracción y estiramiento de los tejidos profundos que acompaña a su realización.

COMBATE LA DIÁSTASIS ABDOMINAL TRAS EL PARTO

En el número de enero (nº 107) de la revista "Mi Pediatra" encontraréis este artículo en el que explico qué es la diástasis abdominal y cómo la reciente mamá puede reducirla e incluso conseguir que desaparezca sin recurrir a la cirugía.

¿Has dado a luz hace meses y tu abdomen aún no se ha recuperado?, ¿quieres saber si tienes o no una diástasis?, ¿no sabes cuándo empezar a hacer abdominales ni cuáles deberías hacer?, ¿tienes dudas acerca de si una faja postparto te podría ayudar?. Todo esto y mucho más te lo cuento a continuación.

Podéis leer el artículo completo pinchando en el botón:

TRATAMIENTO DE FISIOTERAPIA PARA LA CICATRIZ DE LA CESÁREA

Este es el último artículo que he escrito para el nº 105 de la revista "Mi Pediatra". En él hacemos un repaso de cómo es el parto por cesárea, intentando dar respuesta a preguntas que habitualmente se hacen las mujeres tras dar a luz de esta manera: el tiempo de cicatrización de la herida, cuáles son los posibles signos de infección, cuando comenzar a hacer deporte...

También explicamos el modo de cuidar la cicatriz en las primeras semanas mediante un automasaje, así como el tratamiento con fisioterapia, importante para evitar que quede engrosada, tirante, hundida o minimizar el riesgo de que aparezcan adherencias a capas de tejido más profundas.

Podéis leer el artículo completo pinchando en el botón:

EVITA LA EPISIOTOMÍA CON EL MASAJE PERINEAL

Este es el título del último artículo que me ha publicado la revista "Mi Pediatra". Tiene como objeto explicar esta sencilla técnica que puede utilizar la mujer embarazada para flexibilizar los tejidos de su periné (zona de piel y músculo situada entre la vagina y el ano) y contribuir así a minimizar el riesgo de sufrir daños en esta región, como desgarros y episiotomías, en el momento del parto.

Os cuento con detalle cómo se realiza el masaje perineal, qué mujeres lo pueden utilizar, el momento de comienzo durante la gestación y la frecuencia con que se debe efectuar el masaje para que sea eficaz.

También encontrareis información acerca del masaje de la cicatriz de la episiotomía durante el postparto y qué podéis hacer si en esta etapa persisten problemas como dolor perineal o incontinencia.

Para leer el artículo completo pinchad en el siguiente enlace:

http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Evita-la-episiotom%C3%ADa-con-el-masaje-perineal.pdf?72feb7

FISIOTERAPIA PARA EMBARAZADAS

Aquí tenéis un artículo que he escrito para la revista "Mi Pediatra" (nº 89 ¡ya a la venta!) sobre la fisioterapia durante el embarazo, cuáles son las molestias más comunes que suelen aparecer en el periodo de gestación, algunas de las formas en las que la fisioterapia puede aliviarlas y unos cuantos consejos muy útiles sobre higiene postural y autocuidados.

Podéis leer el artículo completo pinchando en el siguiente enlace:

http://www.fisioterapia-myos.com/wp-content/uploads/Fisioterapia-para-embarazadas.pdf?72feb7